Remédios caseiros para aliviar uma ressaca
A ressaca pode deixar alguém com fadiga, náuseas e dores musculares. As pessoas confiam em certas curas para a ressaca, mas os remédios caseiros realmente ajudam?
O consumo de álcool pode causar fadiga, náusea, confusão mental e desânimo no dia seguinte. Pessoas que estão passando por uma ressaca sentem esses sintomas em parte por causa dos efeitos colaterais do consumo de álcool, incluindo:
- desidratação
- desequilíbrios eletrolíticos
- abstinência alcoólica
- Baixo teor de açúcar no sangue
- inflamação do estômago e intestino
- distúrbios do sono
As curas caseiras para ressaca visam tratar esses sintomas. Não há comida, bebida ou pílula mágica específica para curar a ressaca, embora certos remédios possam aliviar os sintomas em algumas pessoas.
Neste artigo, examinamos a eficácia de alguns métodos comuns que as pessoas usam para tentar curar a ressaca.
1. Medicação
Embora haja pouca pesquisa direta sobre a eficácia dos medicamentos sem prescrição (OTC) para pessoas com ressaca, alguns medicamentos podem ajudar a combater os sintomas, conforme discutido a seguir.
Os antiinflamatórios ajudam?
A aspirina e outros antiinflamatórios, como ibuprofeno e naproxeno, são eficazes no alívio de dores e sofrimentos.
Essas drogas podem reduzir a inflamação no corpo que o álcool causa para aliviar dores de cabeça e musculares.
As pessoas devem usar antiinflamatórios com cautela na ressaca, pois o medicamento pode irritar ainda mais o revestimento do estômago. O uso crônico dessas drogas pode causar úlceras estomacais. Alguns médicos alertam contra tomar ibuprofeno com o estômago vazio por esse motivo.
Os antiácidos ajudam?
Os antiácidos atuam neutralizando o ácido do estômago para aliviar dores de estômago. Tomar antiácidos pode reduzir a náusea, a azia e a indigestão que a bebida causa. Essa é uma boa opção para pessoas que tendem a se sentir mal quando estão de ressaca.
O paracetamol ajuda?
Evite medicamentos que contenham paracetamol durante uma ressaca.
O fígado é o órgão que decompõe o paracetamol, assim como o álcool. O corpo é mais suscetível aos efeitos tóxicos do paracetamol quando uma pessoa bebe álcool, e isso pode contribuir para danos ao fígado em casos graves.
As pessoas podem preferir usar antiinflamatórios, como ibuprofeno ou naproxeno, para o alívio da dor.
2. Beber muita água
Reidratar o corpo bebendo água pode ajudar a melhorar os sintomas da ressaca.
O álcool é um diurético, o que significa que aumenta a quantidade de urina que uma pessoa passa. A perda de fluido resultante pode causar desidratação e desequilíbrios eletrolíticos. Esses fatores contribuem para uma ressaca.
Manter-se hidratado enquanto bebe álcool pode ajudar a prevenir ou reduzir a ressaca. As pessoas podem tentar beber um copo d'água entre as bebidas alcoólicas e antes de dormir.
Os pós de reidratação ajudam?
Muitas pessoas também usam bebidas esportivas que contêm eletrólitos ou pós de reidratação para restaurar o equilíbrio dos eletrólitos em seus corpos. Não há pesquisas atuais sobre se esta é ou não uma cura eficaz para a ressaca.
3. Tomando café da manhã
Os baixos níveis de açúcar no sangue contribuem para alguns sintomas da ressaca. Comer pela manhã ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue para aliviar parcialmente esse desconforto.
Quando o corpo decompõe o álcool, os níveis de ácido láctico aumentam. Isso causa uma queda nos níveis de açúcar no sangue, o que pode contribuir para a ressaca.
Tomar o café da manhã pode ajudar a restaurar o nível correto de açúcar no sangue e pode melhorar alguns sintomas da ressaca.
O corpo de uma pessoa também precisa de alimentos nutritivos que incluem proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis e vitaminas para reparar e se recuperar.
Não há pesquisa atual que diga que determinados alimentos, como desjejum gorduroso ou frito, são mais eficazes do que outros. Muitas pessoas acreditam que os carboidratos são particularmente eficazes para “absorver” o álcool, embora as pesquisas não tenham investigado isso.
4. Antioxidantes
O álcool que uma pessoa bebe causa estresse oxidativo, levando o corpo a produzir radicais livres. Os antioxidantes podem ajudar com isso.
A pesquisa relacionou o estresse oxidativo a muitas condições de saúde, incluindo doenças cardíacas e cânceres. Os antioxidantes são compostos que ajudam a eliminar esses radicais livres.
As pessoas podem se beneficiar ao comer alimentos ricos em antioxidantes para reduzir os efeitos negativos do consumo de álcool.
Boas fontes dietéticas de antioxidantes incluem:
- bagas
- cerejas
- uvas
- romãs
- cenouras
- espinafre
- Ruivo
- chocolate escuro
- nozes e sementes
- chás verdes e pretos
5. Beber café ou chá
O café e outras bebidas com cafeína atuam como estimulantes, o que pode melhorar a sensação de fadiga que acompanha a ressaca.
Café, chá preto e chá verde contêm alguns antioxidantes que podem reduzir os efeitos adversos do consumo de álcool.
No entanto, as bebidas que contêm cafeína são diuréticos, o que pode piorar os efeitos da desidratação no corpo. A cafeína não altera o teor de álcool no sangue de uma pessoa, portanto, não reduz os riscos à saúde relacionados ao consumo de álcool.
Quais fatores afetam a ressaca?
Apesar da prevalência de ressacas, existem poucas pesquisas sobre o desenvolvimento de tratamentos eficazes. Dos estudos disponíveis, a maioria é de baixa qualidade e permanece inconclusiva.
Muitos fatores podem afetar a gravidade e a duração da ressaca de uma pessoa, o que torna difícil para os cientistas estudar as possíveis curas para a ressaca. Os elementos incluem:
- o tipo e a quantidade de álcool que uma pessoa bebe
- com que frequência eles bebem álcool
- sexo e idade
- tipo de corpo
- fatores biológicos
- diferenças de personalidade
Algumas pessoas podem até ter uma tendência genética para ressacas piores do que outras.
Os cientistas precisam confiar nos sintomas de ressaca relatados pelas pessoas, que podem variar entre as pessoas e dependem de fatores do dia a dia, e são muito difíceis de controlar cientificamente.
A falta de pesquisas abriu espaço para o desenvolvimento de uma ampla gama de mitos sobre as melhores maneiras de curar a ressaca, a maioria dos quais baseada em evidências anedóticas.
As empresas também podem fazer alegações sobre curas específicas para vender seus produtos, apesar de pouca ou nenhuma base científica.
Como prevenir uma ressaca
Embora não existam curas cientificamente comprovadas para a ressaca, as pessoas podem prevenir com eficácia a ocorrência de uma ressaca.
Vários fatores podem ajudar a reduzir a gravidade de uma ressaca, como:
- Beber com moderação. A única maneira segura de evitar uma ressaca é não beber álcool. As pessoas geralmente podem garantir uma ressaca mais branda se beberem menos álcool na noite anterior.
- Evitando congêneres. Algumas bebidas alcoólicas causam ressacas piores do que outras. Bebidas com alto teor de congêneres têm maior probabilidade de causar ressaca, incluindo uísque, conhaque e tequila. Vodka, rum e gim são bebidas de baixo teor.
- Dormindo o suficiente. O álcool pode afetar a qualidade do sono de uma pessoa, então dormir mais pode ajudar a reduzir a ressaca.
- Ficar hidratado. Beber água enquanto bebe álcool pode ajudar a neutralizar os efeitos diuréticos do álcool para reduzir a desidratação, que pode contribuir para dores de cabeça e outros sintomas de ressaca.
- Comer antes de beber. Os alimentos podem reduzir o tempo que o álcool leva para entrar na corrente sanguínea, mantendo os níveis de álcool no sangue mais baixos. Isso pode reduzir os efeitos de uma ressaca.
A quantidade de álcool que causa a ressaca varia de pessoa para pessoa. Como resultado, determinar a quantidade de álcool que causa uma ressaca envolve algumas tentativas e erros. Pode ajudar estar ciente das diretrizes do álcool estabelecidas pelo governo.
Resumo
Atualmente, não existe cura para a ressaca. Certos remédios caseiros podem ajudar as pessoas a controlar alguns dos sintomas da ressaca, incluindo tomar anti-inflamatórios ou antiácidos, tomar um café da manhã nutritivo, reidratar e comer alimentos ricos em antioxidantes.
No entanto, há pouca pesquisa confiável nesta área. Até que pesquisas mais sistemáticas estejam disponíveis, não é possível fornecer diretrizes firmes sobre como lidar com as ressacas.
Abster-se ou beber álcool com moderação é a melhor maneira de evitar a ressaca. As pessoas podem reduzir a gravidade ou prevenir uma ressaca dormindo o suficiente, mantendo-se hidratadas durante a noite e evitando bebidas com congêneres.
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