Quinze benefícios para a saúde do suco de romã

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar pelos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso processo.

O suco fresco não precisa ser verde ou cheio de espinafre para ser saudável. O suco de romã contém mais de 100 fitoquímicos. A fruta da romã é usada há milhares de anos como remédio.

Hoje, o suco de romã está sendo estudado por seus muitos benefícios à saúde. Pode ajudar na prevenção do câncer, suporte imunológico e fertilidade.

Benefícios da romã

Aqui estão alguns dos benefícios potenciais da romã.

1. Antioxidantes

Ao longo da história, as romãs foram consumidas por seus benefícios à saúde. Hoje em dia, o suco dessa fruta é parte popular de dietas saudáveis.

As sementes de romã obtêm sua tonalidade vermelha vibrante dos polifenóis. Esses produtos químicos são antioxidantes poderosos.

O suco de romã contém níveis mais elevados de antioxidantes do que a maioria dos outros sucos de frutas. Ele também tem três vezes mais antioxidantes do que o vinho tinto e o chá verde. Os antioxidantes do suco de romã podem ajudar a remover os radicais livres, proteger as células de danos e reduzir a inflamação.

2. Vitamina C

O suco de uma única romã tem mais de 40% de sua necessidade diária de vitamina C. A vitamina C pode ser quebrada quando pasteurizada, então opte por suco de romã caseiro ou fresco para obter o máximo dos nutrientes.

3. Prevenção do câncer

O suco de romã recentemente fez barulho quando os pesquisadores descobriram que ele pode ajudar a interromper o crescimento das células cancerosas da próstata. Apesar de vários estudos sobre os efeitos do suco no câncer de próstata, os resultados ainda são preliminares.

Embora não tenha havido estudos de longo prazo com humanos que provem que o suco de romã previne o câncer ou reduz o risco, adicioná-lo à sua dieta certamente não fará mal. Tem havido resultados encorajadores em estudos até agora, e estudos maiores agora estão sendo feitos.

4. Proteção contra a doença de Alzheimer

Acredita-se que os antioxidantes do suco e sua alta concentração retardam o progresso da doença de Alzheimer e protegem a memória.

5. Digestão

O suco de romã pode reduzir a inflamação no intestino e melhorar a digestão. Pode ser benéfico para pessoas com doença de Crohn, colite ulcerosa e outras doenças inflamatórias intestinais.

Embora existam crenças e pesquisas conflitantes sobre se o suco de romã ajuda ou piora a diarreia, a maioria dos médicos recomenda evitá-lo até que você se sinta melhor e os sintomas tenham diminuído.

6. Antiinflamatório

O suco de romã é um poderoso antiinflamatório por causa de sua alta concentração de antioxidantes. Pode ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo e prevenir o estresse oxidativo e danos.

7. Artrite

Os flavonóis do suco de romã podem ajudar a bloquear a inflamação que contribui para a osteoartrite e danos à cartilagem. O suco está atualmente sendo estudado por seus efeitos potenciais na osteoporose, artrite reumatóide e outros tipos de artrite e inflamação das articulações.

8. Doença cardíaca

O suco de romã é o suco mais saudável para o coração. Parece proteger o coração e as artérias.

Pequenos estudos mostraram que o suco melhora o fluxo sanguíneo e evita que as artérias se tornem rígidas e espessas. Também pode retardar o crescimento da placa e do colesterol nas artérias. Mas a romã pode reagir negativamente com medicamentos para pressão arterial e colesterol, como estatinas.

Certifique-se de falar com seu médico antes de se deliciar com o suco ou tomar um suplemento de extrato de romã.

9. Pressão sanguínea

Beber suco de romã diariamente também pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica. Uma revisão abrangente de ensaios clínicos randomizados afirmou que seria benéfico para a saúde do coração incluir suco de romã diariamente.

10. Antiviral

Entre a vitamina C e outros nutrientes que aumentam o sistema imunológico, como a vitamina E, o suco de romã pode prevenir doenças e combater infecções. As romãs também demonstraram ser antibacterianas e antivirais em testes de laboratório. Eles estão sendo estudados por seus efeitos sobre infecções e vírus comuns.

11. Rico em vitaminas

Além da vitamina C e da vitamina E, o suco de romã é uma boa fonte de ácido fólico, potássio e vitamina K.

Quer você decida adicionar romã à sua dieta diária ou apenas tomar um gole de vez em quando, verifique o rótulo para garantir que é 100% puro suco de romã, sem adição de açúcar. Ou faça um suco fresco.

12. Memória

Beber 8 onças de suco de romã por dia pode melhorar o aprendizado e a memória, de acordo com um estudo recente.

13. Desempenho sexual e fertilidade

A concentração de antioxidantes do suco de romã e a capacidade de afetar o estresse oxidativo o tornam um potencial auxiliar de fertilidade. Foi demonstrado que o estresse oxidativo causa disfunção do esperma e diminui a fertilidade nas mulheres.

O suco também demonstrou ajudar a reduzir o estresse oxidativo na placenta. Mas os pesquisadores ainda não sabem os benefícios exatos que isso pode proporcionar. Beber suco de romã também pode aumentar os níveis de testosterona em homens e mulheres, um dos principais hormônios por trás do desejo sexual.

14. Resistência e desempenho esportivo

Vá embora, azeda de cereja e suco de beterraba. O suco de romã pode ser o novo melhorador de desempenho esportivo. O suco pode ajudar a reduzir a dor e melhorar a recuperação da força. Também diminui o dano oxidativo causado pelo exercício.

15. Diabetes

A romã era tradicionalmente usada como remédio para diabetes no Oriente Médio e na Índia. Embora muito ainda seja desconhecido sobre os efeitos da romã no diabetes, ela pode ajudar a diminuir a resistência à insulina e o açúcar no sangue.

Resultado

O suco verde não é a única opção saudável por aí. Adicionar suco de romã à dieta pode reduzir o risco de doenças crônicas e inflamações. Também é uma ótima maneira de obter os nutrientes da fruta e um aumento de antioxidantes.

Existem várias marcas de suco de romã para comprar online. É uma boa ideia comparar produtos diferentes para escolher o mais benéfico.

É melhor verificar com seu médico antes de beber suco de romã todos os dias, para ter certeza de que não interfere com nenhum dos seus medicamentos. Além disso, os diabéticos devem verificar o açúcar no sangue diariamente se escolherem suco de romã em vez de romãs inteiras para garantir que o açúcar no sangue permaneça ótimo.

Leia o artigo em espanhol.