A meditação transcendental pode ajudar a tratar o PTSD
Trabalhando com uma coorte de jovens com sintomas de PTSD e depressão, os pesquisadores descobriram que a prática da meditação transcendental pode ajudar a reduzir ou até mesmo reverter esses sintomas.
Estudos demonstraram que as práticas de meditação podem ter um efeito significativo e positivo na saúde mental e na resposta do nosso corpo ao estresse.
Pesquisas existentes também descobriram que diferentes tipos de meditação podem até ajudar a aumentar a inteligência emocional de uma pessoa.
O interesse no potencial da meditação como uma ferramenta para lidar com vários sintomas de saúde mental aumentou nos últimos anos e, agora, um novo estudo sugere que um tipo de meditação - chamada meditação transcendental - pode neutralizar com sucesso o PTSD e diminuir a depressão.
Os pesquisadores, vindos de várias instituições acadêmicas de todo o mundo, incluindo a Norwich University em Northfield, VT e o Maharishi Institute em Johannesburg, África do Sul, trabalharam com alunos do Maharishi Institute e da University of Johannesburg que receberam diagnósticos de PTSD e depressão.
As descobertas dos investigadores, que aparecem no jornal Relatórios Psicológicos, indicam que os participantes que começaram a praticar a meditação transcendental notaram melhorias notáveis em seus sintomas.
Os sintomas diminuem após 3,5 meses
Os pesquisadores trabalharam com 34 alunos do Instituto Maharishi que tinham PTSD e depressão. Esses alunos concordaram em praticar a meditação transcendental, um tipo de meditação que envolve cantar e focar em mantras para alcançar a serenidade.
Além disso, a equipe recrutou mais 34 alunos da Universidade de Joanesburgo com os mesmos diagnósticos que não receberam nenhum tratamento nem participaram da meditação durante o estudo. Esses alunos atuaram como grupo de controle.
No início do período de estudo, que durou 3,5 meses, todos os participantes pontuaram 44 ou mais no teste PCL-C, que avalia os sintomas de TEPT. Essas pontuações significam que o PTSD é muito provável. Além disso, os profissionais de saúde mental também diagnosticaram PTSD em cada um dos participantes.
No final do estudo, a maioria dos participantes do grupo de meditação transcendental tinha pontuações PCL-C abaixo de 34, que é o limite para um diagnóstico de PTSD, indicando que seus sintomas haviam diminuído completamente.
Esses participantes também relataram melhorias em seus sintomas de depressão.
Em contraste, os participantes do grupo de controle, que não participaram das sessões de meditação e não receberam nenhum outro tratamento, não notaram nenhuma melhora.
‘Uma maneira de lidar efetivamente com este problema’
Alguns dos sintomas de PTSD que os participantes relataram no início do estudo incluíram pesadelos, flashbacks de eventos traumáticos, uma sensação de ansiedade ou medo e um estado de hipervigilância.
Naquela época, muitos desses alunos também experimentavam entorpecimento emocional, estados de raiva, explosões de violência e uso indevido de álcool e drogas.
“Uma alta porcentagem de jovens na África do Sul, especialmente aqueles que vivem nos distritos, sofre de PTSD”, explica o autor do estudo Michael Dillbeck, do Instituto de Ciência, Tecnologia e Políticas Públicas da Maharishi University of Management em Fairfield, IA .
Este problema se estende além da África do Sul, no entanto. Em dados de pesquisa mundial recentes que a Organização Mundial da Saúde (OMS) coletou, 70,4 por cento dos entrevistados relataram ter sofrido trauma, e muitos desses indivíduos podem ter PTSD como resultado.
“Para se tornarem alunos bem-sucedidos e membros produtivos da sociedade, eles precisam absolutamente de ajuda para lidar com os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático”, destaca Dillbeck, observando que uma ferramenta tão simples como a meditação pode fazer uma diferença importante na vida das pessoas.
“Nosso estudo mostra que depois de 3 meses de meditação, o grupo [de meditação], em média, estava fora do PTSD. Oferece uma maneira para que outras pessoas lidem com este problema de forma eficaz. ”
Michael Dillbeck
