Que tipos de massagem existem?
Existem muitos tipos diferentes de massagem. Alguns têm como objetivo aliviar problemas e lesões musculares, como esportes e massagens profundas, enquanto outros visam promover o relaxamento, como a reflexologia.
Esses tipos de massagem são populares nos esportes e na saúde ocupacional. A massagem sueca é uma forma mais comum de massagem, adequada para diversos fins.
Alguns tipos de massagem podem ter benefícios mais amplos para a saúde. Por exemplo, há alegações de que a reflexologia pode curar outras partes do corpo, tendo como alvo as mãos e os pés. No entanto, não há evidências conclusivas para apoiar essas alegações.
Este artigo discutirá alguns dos tipos mais comuns de massagem e seus benefícios.
Massagem com pedras quentes
Uma massagem com pedras quentes pode ajudar a tratar lesões musculares.
A massagem com pedras quentes envolve o uso de pedras aquecidas, geralmente compostas de basalto. O basalto é um tipo de rocha vulcânica com alto teor de ferro, o que permite uma boa resistência ao calor.
Um massagista aquece as pedras em água quente antes de colocá-las em diferentes áreas do corpo.
Eles também podem segurar as pedras enquanto executam uma variedade de outras técnicas de massagem.
A massagem com pedras quentes fornece calor aos músculos do corpo. Isso pode ajudar a tratar lesões musculares, pois as relaxa e aumenta o fluxo sanguíneo para a área. Isso, por sua vez, pode ajudar a reduzir a rigidez e o desconforto.
Massagem de tecidos profundos
A massagem de tecidos profundos visa atingir camadas mais profundas de músculo e tecido conjuntivo.
Um massagista pressiona lentamente os dedos na pele com pressão. Eles usarão movimentos lentos e firmes para atingir os tecidos profundos.
Eles podem ter como alvo especificamente nós nos músculos. Os nós musculares, ou pontos-gatilho miofasciais, são áreas específicas de tensão dentro da fibra muscular. A causa exata desses nós ainda não está clara, mas eles podem se desenvolver devido ao uso excessivo dos músculos, como prática de esportes ou postura inadequada.
Como esses nós podem doer, a massagem profunda dos tecidos visa aliviá-los e proporcionar alívio da dor. Existem algumas evidências que sugerem que essa técnica é eficaz para esse propósito.
Massagem esportiva
O objetivo da massagem esportiva é melhorar a saúde dos tecidos moles do corpo das pessoas que praticam esportes ou se exercitam regularmente. Envolve a manipulação de tecidos moles, incluindo:
- pele
- músculo
- tendões
- ligamentos
- fáscia
Praticar esportes e se exercitar regularmente pode sobrecarregar os músculos e outros tecidos moles. Visando todos esses tecidos moles, um massoterapeuta esportivo visa prevenir ou aliviar lesões, melhorar o desempenho muscular e corrigir desequilíbrios musculares.
Há evidências que sugerem que a massagem esportiva pode ajudar na recuperação de lesões musculares repetitivas.Também há algumas evidências que sugerem que a massagem esportiva pode melhorar o desempenho muscular, mas é menos conclusivo.
Massagem sueca
Em uma massagem sueca, o terapeuta usará menos pressão do que em outros tipos de massagem, como tecidos profundos ou massagem esportiva.
Eles irão combinar golpes mais curtos e rápidos com golpes mais longos e profundos, usando uma pressão leve a moderada. Eles também podem mover os membros da pessoa durante a massagem.
A massagem sueca pode ajudar a aliviar a dor, o estresse e os problemas musculares. Uma revisão sistemática de 2017 descobriu que a massagem sueca tem uma série de benefícios, incluindo a redução da dor lombar.
No entanto, essa técnica pode não ser útil para todos. Por exemplo, um estudo descobriu que a massagem terapêutica sueca não ajudou as pessoas com fibromialgia quando comparada com outros tipos de massagem.
Reflexologia
A reflexologia usa diferentes quantidades de pressão em partes específicas das mãos e pés com o objetivo de beneficiar outras partes do corpo. A prática pode ajudar a promover relaxamento e reduzir a dor.
Existem algumas alegações de que a reflexologia pode curar certas partes do corpo de várias condições, mas não há nenhuma evidência sólida para isso. Por exemplo, uma revisão sistemática de alta qualidade descobriu que a reflexologia não pode reduzir a dor crônica da esclerose múltipla.
No entanto, a reflexologia pode ter outros benefícios, como relaxamento. Uma revisão sistemática de 2019 descobriu que a reflexologia ajudou a reduzir a ansiedade em pessoas em tratamento para problemas cardiovasculares.
Riscos
Existem evidências por trás de alguns dos alegados benefícios da massagem, como a redução das dores musculares e a promoção do relaxamento.
Muitos grupos diferentes de pessoas podem se beneficiar com as massagens, como aqueles que praticam esportes regularmente ou têm má postura.
Ao receber uma massagem de um massagista treinado, existem alguns riscos. No entanto, os riscos existentes podem não afetar a todos.
Pessoas com feridas abertas ou cortes devem evitar a massagem com pedras quentes, pois o calor pode causar mais sangramento. Tecido profundo e outros tipos de massagem vigorosa também podem piorar o sangramento. Pessoas com distúrbios hemorrágicos e aqueles que tomam anticoagulantes podem querer evitar as massagens completamente.
Além disso, as mulheres grávidas devem consultar um médico antes de fazer qualquer tipo de massagem.
Resumo
Muitos tipos de massagem podem promover relaxamento, ajudar no alívio da dor e ajudar a prevenir e tratar lesões.
A maioria dos tipos é segura para a maioria das pessoas quando um massagista treinado os realiza.
No entanto, nem todos devem procurar a terapia de massagem. Por exemplo, a massagem com pedras quentes pode piorar o sangramento de um corte ou ferida aberta.
