Lidando com ondas de calor da menopausa e suores noturnos
Muitas pessoas experimentam ondas de calor e suores noturnos durante a menopausa e a perimenopausa. As pessoas podem reduzir ou prevenir esses sintomas desconfortáveis de várias maneiras.
As ondas de calor são sensações repentinas de calor que se espalham principalmente pelo rosto, pescoço e peito. Suores noturnos acontecem quando ondas de calor ocorrem à noite. Até 85 por cento das mulheres relatam ondas de calor durante a menopausa.
Continue lendo para aprender mais sobre as causas das ondas de calor e suores noturnos e como você pode tratá-los em casa ou com medicamentos.
O que saber sobre ondas de calor da menopausa
A menopausa é uma fase normal da vida. A cirurgia ou a quimioterapia causam a menopausa em algumas pessoas que fazem esses tratamentos.
De acordo com o National Institute of Aging, a menopausa natural ocorre entre 45 e 55 anos de idade e dura cerca de 7 anos, mas pode continuar por até 14 anos.
De acordo com algumas estimativas, a ocorrência de ondas de calor pode durar em média 5,2 anos. E quanto mais cedo eles ocorrem na vida, mais tempo podem durar.
Ondas de calor e suores noturnos ocorrem antes e durante a menopausa por causa da mudança nos níveis de hormônios, incluindo estrogênio e progesterona, afetando o controle da temperatura corporal.
Mudanças nos níveis desses hormônios afetam a ação de outros hormônios que são responsáveis por regular a temperatura do corpo. Isso causa as sensações características de calor repentino, rubor e suor excessivo.
A frequência das ondas de calor e suores noturnos difere entre as pessoas. Alguns experimentam apenas ondas de calor ocasionais, enquanto, para outros, os sintomas podem atrapalhar a vida diária.
Tratamento e prevenção
Embora algumas mulheres aprendam a lidar com ondas de calor e suores noturnos relacionados à menopausa e possam viver uma vida normal com eles, para outras mulheres podem ser bastante perturbadores.
Os médicos recomendam que as pessoas usem mudanças no estilo de vida para controlar as ondas de calor por 3 meses antes de tentarem a medicação.
As pessoas podem tentar os seguintes métodos para reduzir ou prevenir ondas de calor da menopausa e suores noturnos:
Remédios caseiros para ondas de calor e suores noturnos
As pessoas podem adotar uma série de mudanças simples no estilo de vida para lidar com as ondas de calor da menopausa.
Diferentes fatores podem aumentar ondas de calor e suores noturnos em pessoas diferentes. As pessoas podem tentar anotar os gatilhos e evitá-los. De acordo com o National Institute of Aging, os gatilhos comuns incluem:
- álcool
- comida apimentada
- cafeína
- fumar
Outras dicas de estilo de vida incluem:
- Fique calmo. Use roupas leves ou vista-se em camadas para que possa removê-las quando ocorrer uma onda de calor.
- Mantenha um ventilador ao lado da cama. Isso ajudará quando as pessoas tiverem suores noturnos.
- Mantenha a temperatura ambiente baixa. Abra as janelas e use um ventilador ou ar condicionado para manter o ar circulando na sala.
- Tome um banho frio durante o dia e antes de dormir.
- Deixe correr água fria sobre os pulsos. Existem muitos vasos sanguíneos nos pulsos, então essa pode ser uma boa maneira de esfriar rapidamente.
- Mantenha um peso saudável. As ondas de calor podem ser mais frequentes e graves se as pessoas estiverem com sobrepeso ou obesas. Mantenha um peso saudável fazendo exercícios regularmente e tendo um estilo de vida ativo.
- Relaxe e reduza o estresse. A respiração lenta e profunda e a meditação são técnicas que podem ajudar a aliviar o estresse e reduzir as ondas de calor.
Medicamentos alternativos
Muitas pessoas encontram alívio para os sintomas da menopausa usando práticas de medicina alternativa, embora esses remédios possam não funcionar para todos.
As técnicas mentais e corporais que podem melhorar os sintomas incluem:
- Meditação da atenção plena. Uma pesquisa de 2011 sugere que a atenção plena pode reduzir o quanto as mulheres sofrem com ondas de calor e suores noturnos.
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC). Pesquisas de 2014 sugerem que a TCC pode reduzir o quão problemático as pessoas encontram ondas de calor e suores noturnos.
Suplementos dietéticos
Algumas pessoas podem achar que os remédios à base de ervas ajudam. No entanto, existem poucas pesquisas sobre sua eficácia e alguns podem interagir com outros medicamentos ou ter efeitos colaterais prejudiciais.
Se as pessoas desejam experimentar suplementos dietéticos para melhorar as ondas de calor, elas podem perguntar ao seu médico sobre o seguinte:
- Fitoestrogênios. Uma revisão dos estudos de 2015 sugere que os fitoestrogênios podem reduzir a frequência das ondas de calor sem ter efeitos colaterais graves. Os fitoestrogênios são compostos vegetais que possuem algumas propriedades semelhantes ao estrogênio.
- Cohosh preto. O cohosh preto é uma preparação à base de plantas. Uma revisão de estudos de 2010 sugere que este suplemento pode reduzir a frequência de ondas de calor e suores noturnos.
Medicamento
Se alguém tiver fortes ondas de calor ou suores noturnos que interrompam sua vida diária ou causem altos níveis de sofrimento, o médico pode recomendar os seguintes medicamentos:
Terapia de reposição hormonal (TRH)
A terapia hormonal, ou terapia de reposição hormonal (TRH), é onde as pessoas tomam medicamentos que contêm estrogênio para regular os níveis hormonais. A TRH pode aliviar muitos sintomas da menopausa, incluindo ondas de calor e suores noturnos.
Mulheres que tiveram o útero removido por um procedimento chamado histerectomia podem tomar estrogênio sozinho.
Mas as mulheres que ainda têm o útero correm o risco de câncer de endométrio se o fizerem e devem tomar um medicamento que contenha estrogênio e progesterona. Ao combinar esses dois hormônios, pode reduzir o risco de câncer endometrial em comparação com a administração isolada de estrogênio.
O médico definirá as terapias hormonais para cada indivíduo, de acordo com os fatores de risco relevantes, e prescreverá a menor dose eficaz de hormônios para reduzir os efeitos colaterais.
Os médicos geralmente não recomendam a terapia hormonal para mulheres que tiveram um tipo de câncer sensível aos hormônios, como o câncer de mama. A razão para isso é que esses cânceres crescem mais rápido na presença de hormônios adicionais. Da mesma forma, os médicos não recomendam este tratamento para mulheres que tiveram um coágulo sanguíneo.
Antidepressivos
Os medicamentos antidepressivos também podem ser usados para reduzir as ondas de calor e os suores noturnos, embora não sejam tão eficazes quanto a terapia hormonal.
No entanto, são uma boa opção para mulheres que não podem receber terapia hormonal.
O FDA aprova o uso de paroxetina, um antidepressivo, para tratar ondas de calor. Outros antidepressivos também podem ajudar, incluindo venlafaxina e fluoxetina.
Tontura, náusea, boca seca, ganho de peso ou disfunção sexual são possíveis efeitos colaterais desses medicamentos.
Os antidepressivos podem ser um tratamento eficaz para as ondas de calor e podem precisar ser tomados apenas durante a transição da menopausa, quando os sintomas estão ocorrendo.
Outros medicamentos
Outros medicamentos prescritos podem ser usados para aliviar ondas de calor e suores noturnos. No entanto, estes são off-label, portanto, não são aprovados para este uso e não devem ser tomados para os sintomas da menopausa, a menos que prescritos por um médico. Esses incluem:
- Clonidina, um medicamento anti-hipertensivo geralmente usado para reduzir a pressão arterial elevada. Pode ser tomado como comprimido ou adesivo cutâneo. Os possíveis efeitos colaterais incluem prisão de ventre, tontura, dificuldade para dormir e boca seca.
- Gabapentina, um medicamento antiepiléptico geralmente usado para tratar convulsões. Os possíveis efeitos colaterais são dificuldade para dormir, tonturas e dores de cabeça.
Panorama
A maioria das pessoas experimenta ondas de calor e suores noturnos durante a menopausa.
Algumas mulheres têm apenas ondas de calor ocasionais que não atrapalham a vida diária, mas, para outras, podem ser muito desconfortáveis.
As pessoas podem usar remédios caseiros para ajudar com os sintomas da menopausa e, em casos graves, podem usar medicamentos, incluindo terapias hormonais.
É aconselhável conversar com um médico sobre os métodos melhores e mais seguros para o alívio dos sintomas, pois podem variar entre os indivíduos.
