Quais ervas ajudam a reduzir a inflamação?
Muitos remédios à base de ervas podem ter propriedades antiinflamatórias. No entanto, faltam evidências para apoiar a maioria dessas alegações. A inflamação é o principal mecanismo de defesa do corpo contra infecções, feridas e outras formas de danos.
No entanto, a própria inflamação pode ser prejudicial em alguns casos. Por exemplo, muitas condições podem fazer com que a inflamação permaneça elevada, resultando em danos aos tecidos.
Existe uma variedade de medicamentos antiinflamatórios para ajudar a controlar a inflamação no corpo. No entanto, eles costumam ter efeitos colaterais e nem sempre são eficazes.
Os compostos naturais que estão presentes em certos remédios à base de ervas também têm o potencial de ser antiinflamatórios. No entanto, há muito menos pesquisas nesta área.
Este artigo listará os remédios à base de ervas com mais evidências de suas propriedades antiinflamatórias.
Açafrão
Cúrcuma normalmente vem na forma de um pó amarelo da raiz da planta açafrão.
Ele contém uma substância química chamada curcumina, que pode ter propriedades antiinflamatórias.
Vários estudos mostraram que a cúrcuma pode ajudar a reduzir a inflamação e o desconforto em pessoas com artrite.
Ele age limitando a produção de moléculas chamadas citocinas, que causam inflamação.
Os pesquisadores continuam a investigar como a curcumina afeta a inflamação em uma série de outras condições, como a doença inflamatória intestinal. A curcumina tem a base de evidências mais substancial para seus efeitos antiinflamatórios em comparação com outros remédios fitoterápicos.
A cúrcuma está disponível na forma de cápsulas, comprimidos, chás, pastas e extratos. Os métodos de tomar açafrão variam, dependendo do uso pretendido.
Ruivo
Gengibre, ou Zingiber officinale, é uma planta tropical que há muito tem um lugar na medicina tradicional.
O gengibre pode ter propriedades antiinflamatórias. Há evidências que mostram que muitos dos constituintes do gengibre podem limitar a produção de citocinas e a atividade das enzimas ciclooxigenase, que promovem a inflamação.
A pesquisa descobriu que as propriedades antiinflamatórias do gengibre podem ser úteis no tratamento de várias doenças, incluindo artrite e dor.
O gengibre pode ser fresco ou uma raiz seca. Ele também pode vir na forma de comprimidos, cápsulas e chás.
Chá verde
O chá verde vem de Camellia sinensis folhas. Pesquisas o relacionam a uma variedade de benefícios à saúde, como ajuda na perda de peso.
O chá verde tem propriedades antiinflamatórias que podem ser a base de alguns desses benefícios específicos à saúde.
Por exemplo, há evidências que sugerem que um componente do chá verde pode interromper processos que causam inflamação na artrite.
Outros estudos descobriram que o chá verde pode ter um efeito positivo sobre a inflamação em pessoas com distúrbios metabólicos. Os pesquisadores sugerem que ele pode conduzir a esses efeitos antiinflamatórios.
O chá verde normalmente vem como uma bebida quente ou fria. Também é possível comprar cápsulas, comprimidos e cremes que contenham chá verde.
Muitos outros remédios à base de ervas também podem ter propriedades antiinflamatórias. Exemplos incluem:
- Tomilho
- casca de salgueiro branco
- incenso
- Resveratrol
No entanto, não há muitas pesquisas disponíveis sobre esses remédios. Sem essa pesquisa, não é possível dizer com certeza se esses efeitos antiinflamatórios existem ou se são opções de tratamento eficazes para pessoas com doenças inflamatórias.
Embora exista uma base de evidências maior para os remédios deste artigo, a pesquisa nessa área ainda está nos estágios iniciais.
Por exemplo, os cientistas conduziram muitos estudos sobre os benefícios antiinflamatórios da cúrcuma. No entanto, a qualidade desses estudos não é alta o suficiente para apoiar a alegação de que a cúrcuma pode efetivamente reduzir a inflamação em humanos.
Também é importante lembrar que os estudos nesta área tendem a usar formas altamente concentradas desses remédios fitoterápicos.
Em alguns casos, certos compostos são isolados. Um exemplo disso é a curcumina de açafrão. Isso significa que os efeitos podem ser diferentes quando se toma diferentes formas do remédio.
Riscos
Tal como acontece com a ingestão de qualquer medicamento, existe a possibilidade de ocorrerem efeitos colaterais e complicações ao tomar remédios fitoterápicos.
Como a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os remédios fitoterápicos, os ingredientes exatos e a qualidade desses produtos podem variar. Isso também significa que há informações menos confiáveis sobre a segurança desses produtos.
No entanto, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, açafrão, gengibre e chá verde são geralmente seguros.
Dito isso, alguns efeitos colaterais potenciais incluem:
- problemas gastrointestinais
- problemas de fígado
- desconforto abdominal
- azia
- diarréia
- gás
- problemas de sono
Também é possível que esses remédios fitoterápicos interajam com certos medicamentos. Por exemplo, o chá verde pode interagir com certos beta-bloqueadores, como o nadolol.
É importante discutir quaisquer remédios fitoterápicos com um médico, que pode aconselhar mais sobre as interações medicamentosas que podem ocorrer.
Resumo
Existem algumas evidências que apóiam a alegação de que a cúrcuma, o chá verde e o gengibre têm propriedades antiinflamatórias.
Para pessoas com doenças inflamatórias, consumir esses remédios à base de ervas pode ser útil para reduzir a inflamação.
No entanto, mais pesquisas de alta qualidade serão necessárias para confirmar esses efeitos. Esses remédios fitoterápicos geralmente são seguros, mas é importante consultar um médico antes de tomá-los junto com outros tipos de medicamentos.
