O que dormir demais pode fazer à sua saúde
Uma nova pesquisa descobriu que tanto o sono insuficiente quanto o excessivo podem aumentar o risco de problemas cardiovasculares e morte prematura.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) relatam que um terço da população dos Estados Unidos não dorme o suficiente.
O CDC também alerta que a privação do sono aumenta o risco de várias condições crônicas, como diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade e depressão.
Mas, de acordo com novas pesquisas que aparecem no European Heart Journal, dormir muito pode afetar a saúde tão negativamente quanto dormir muito pouco.
Chuangshi Wang, candidato ao doutorado na Universidade McMaster em Ontário, no Canadá, e no Peking Union Medical College da Academia Chinesa de Ciências Médicas na China, é o principal autor do novo artigo.
As consequências para a saúde de muito sono
Wang e colegas examinaram os hábitos de sono de mais de 116.000 pessoas com idades entre 35 e 70 anos que se inscreveram no estudo Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE).
Em sua análise, os pesquisadores também incluíram informações sobre o status socioeconômico dos participantes, hábitos de vida, atividade física, dieta, uso de vários medicamentos e histórico familiar de condições crônicas.
No geral, 4.381 pessoas morreram e 4.365 pessoas tiveram um ataque cardíaco ou derrame durante o período de acompanhamento de 8 anos do estudo PURE.
A análise de Wang e sua equipe revelou que as pessoas que dormiam regularmente mais do que o recomendado de 6 a 8 horas por noite tinham maior probabilidade de morrer prematuramente ou desenvolver doenças cardiovasculares.
Mais especificamente, o risco de morte prematura ou doenças cardiovasculares foi 5% maior para pessoas que dormiram de 8 a 9 horas do que para pessoas que dormiram a quantidade recomendada.
Aqueles que dormiam de 9 a 10 horas tinham 17% mais chances de morrer ou desenvolver problemas cardíacos e dos vasos sanguíneos. Da mesma forma, as pessoas que dormiam regularmente mais de 10 horas tinham 41 por cento mais probabilidade de morrer prematuramente ou desenvolver problemas cardiovasculares.
Além disso, o estudo encontrou um risco 9 por cento maior dos resultados mencionados acima entre aqueles que dormiram 6 horas ou menos. No entanto, os autores alertam que esse aumento não foi estatisticamente significativo.
Wang comenta as descobertas, dizendo: “Nosso estudo mostra que a duração ideal do sono estimado é de seis a oito horas por dia para adultos”.
“Dado que este é um estudo observacional que só pode mostrar uma associação em vez de provar uma relação causal, não podemos dizer que dormir muito per se causa doenças cardiovasculares ”, avisa.
“No entanto, dormir pouco pode ser um contribuinte subjacente para a morte e casos de doenças cardiovasculares, e dormir muito pode indicar condições subjacentes que aumentam o risco.”
O autor correspondente, Dr. Salim Yusuf, que é o investigador principal do estudo PURE, e professor de medicina na McMaster, também comenta os resultados.
“O público em geral deve garantir que eles durmam cerca de seis a oito horas por dia. Por outro lado, se você dorme muito regularmente, digamos mais de nove horas por dia, então você pode querer visitar um médico para verificar sua saúde geral. ”
Dr. Salim Yusuf
“Para os médicos”, continua o Dr. Yusuf, “incluir perguntas sobre a duração do sono e cochilos diurnos nas histórias clínicas de seus pacientes pode ser útil na identificação de pessoas com alto risco de problemas cardíacos e nos vasos sanguíneos ou morte.”
