O óleo de coco é um laxante?
Os benefícios do óleo de coco têm sido calorosamente debatidos. A evidência científica tem lutado para sustentar o hype por trás dos produtos de saúde de óleo de coco, apesar do endosso dos fãs do superalimento.
Alguns defensores afirmam que o óleo de coco é uma cura para a constipação. Então, quais são essas alegações e as evidências as sustentam?
O óleo de coco alivia a constipação?
Algumas pessoas especulam que o coco tem sucesso em aliviar a constipação porque contém uma abundância de ácidos graxos de cadeia média (MCFAs).
Pensa-se que os MCFAs estimulam os movimentos intestinais e ajudam a amolecer as fezes.
MCFAs
Os MCFAs são encontrados nos triglicerídeos de cadeia média (MCTs), que também são uma forma de ácidos graxos que apresentam uma série de benefícios à saúde.
Um estudo de 2003 sobre como os MCTs do óleo de coco impactaram a obesidade, forma a base para a maioria das alegações atuais sobre os benefícios do óleo de coco.
O estudo sugeriu que os MCTs podem ser benéficos para prevenir a obesidade ou estimular a perda de peso. No entanto, o estudo não chegou a nenhuma conclusão sobre como os MCTs podem afetar a constipação.
O uso dos dados do estudo em reivindicações atuais de óleo de coco é controverso. Uma razão para isso é que o estudo usou óleo que continha 100 por cento de MCTs, em vez de óleo de coco, que supostamente contém apenas 13 a 15 por cento de MCTs.
Até mesmo o médico que liderou o estudo expressou preocupação com o fato de os dados estarem sendo mal utilizados pelos comerciantes de óleo de coco, de acordo com um artigo na O guardião jornal do Reino Unido.
O óleo de coco pode ajudar em outros aspectos da digestão?
Um estudo divulgado pela American Society for Microbiology parece apoiar a visão de que o óleo de coco é eficaz contra a colonização da bactéria Candida albicans (C. albicans) no intestino.
Esta é a bactéria que causa aftas e infecções vaginais por fungos. É um componente natural da microflora intestinal.
Os autores do estudo propõem que o óleo de coco mata as bactérias no intestino ou impede seu crescimento. Eles também concluíram que o óleo de coco poderia se tornar a primeira intervenção dietética para reduzir a colonização do intestino por C. albicans.
No entanto, outras pessoas sugeriram que a presença de C. albicans no intestino e o processo de eliminação da bactéria pode causar prisão de ventre. Existem poucas evidências científicas para apoiar isso.
Também é importante ter em mente que, como a maioria dos estudos científicos sobre o óleo de coco até agora, este estudo investigou o impacto do óleo de coco na C. albicans foi conduzido apenas em roedores. É difícil saber se esses efeitos serão os mesmos em humanos.
Outros remédios para constipação
A constipação costuma ser resultado de escolhas alimentares ou de estilo de vida.
A desidratação é uma causa significativa de constipação. Portanto, mesmo passos simples como beber mais água podem ajudar.
Os cientistas sabem há muito tempo que o café pode estimular o intestino. O café tem um efeito laxante 60% mais forte do que a água.
Adicionar mais fibra à dieta também pode aumentar o volume e a consistência das fezes, o que pode torná-las mais fáceis de passar. As evidências também sugerem que comer alimentos probióticos é eficaz contra a constipação.
Remover
O óleo de coco e o óleo MCT são suaves o suficiente para serem experimentados com moderação.
Uma variedade de laxantes de venda livre (OTC) está disponível se o óleo de coco ou outros remédios de estilo de vida não funcionarem.
Qualquer pessoa que queira experimentar o óleo de coco ou MCT deve falar primeiro com um médico, especialmente se estiver grávida, amamentando ou tiver outros problemas de saúde, como doença inflamatória intestinal.
