O treinamento de mindfulness pode reduzir a pressão arterial
Há muito tempo considerada uma atividade calmante, um novo estudo fornece evidências dos benefícios da atenção plena na redução da pressão arterial elevada.
Há evidências anedóticas de que o treinamento da meditação e da atenção plena pode ser capaz de reduzir a pressão alta e a hipertensão. No entanto, a confirmação clínica dessas afirmações foi escassa até o mês passado, quando pesquisadores publicaram um novo estudo na revista. PLOS One.
Os autores relatam os resultados de um programa de redução da pressão arterial com base na atenção plena (MB-BP) projetado especificamente para “avaliar a aceitabilidade, a viabilidade e os efeitos sobre os hipotéticos mecanismos de autorregulação proximal”.
Os participantes que se inscreveram no programa MB-BP experimentaram reduções significativas nos níveis de pressão arterial que ainda estavam em vigor nos exames de acompanhamento 1 ano após o julgamento.
A hipertensão é um fator de risco significativo para doenças cardíacas, que é a principal causa de morte nos Estados Unidos e em todo o mundo. No entanto, os médicos podem achar que o tratamento da hipertensão é difícil.
“Nós sabemos o suficiente sobre hipertensão que podemos teoricamente controlá-la em todos - mas em cerca de metade de todas as pessoas diagnosticadas, ela ainda está fora de controle”, de acordo com o autor principal Eric Loucks, professor associado de epidemiologia, ciências comportamentais e sociais, e medicina na Brown University em Providence, RI.
O desafio da pressão arterial e MB-BP
Quando os médicos diagnosticam alguém com pressão alta, eles geralmente recomendam uma alimentação mais saudável, o que inclui a redução da ingestão de sal, bem como exercícios regulares e perda de peso. No entanto, algumas pessoas podem achar difícil manter essas mudanças permanentes no estilo de vida. Os médicos também podem prescrever medicamentos para ajudar a controlar a pressão arterial.
Em algumas pessoas, a hipertensão tem um componente genético e as mudanças no estilo de vida não reduzem a pressão arterial para níveis normais.
O currículo do MP-BP incorpora atenção para lidar com a pressão alta diretamente e para ajudar as pessoas a fortalecer sua capacidade de manter hábitos saudáveis que podem mantê-la sob controle.
Loucks e seus colegas desenvolveram um programa de 10 sessões que acompanhou 43 participantes com pressão alta ou elevada por 1 ano. Mais de 80% dos participantes tinham hipertensão, com leituras de pressão arterial de 130 milímetros de mercúrio (mmHg) sistólica acima de 85 mmHg diastólica ou superior. As outras pessoas tinham leituras sistólicas entre 120 mmHg e 130 mmHg, com uma medida diastólica de pelo menos 80 mmHg.
De acordo com Loucks, o programa foi “uma intervenção deliberadamente multimodal” que ensinou aos participantes uma variedade de técnicas. Isso incluiu treinamento de atenção plena e explicações de como os comportamentos podem contribuir para a hipertensão. Eles também encorajaram os participantes a tomar os medicamentos prescritos por seus médicos de forma consistente.
O efeito do currículo MB-BP
Após 1 ano, a pressão arterial dos participantes ainda estava mais baixa do que no início do estudo. Além disso, suas habilidades de autogestão permaneceram fortes. Os participantes que se esforçaram para seguir as recomendações de estilo de vida saudável antes do estudo mantiveram as mudanças no estilo de vida.
Os participantes que mais se beneficiaram com o programa foram aqueles com hipertensão não controlada em estágio 2, que se caracteriza por uma medida sistólica de mais de 140 mmHg. Esses participantes viram uma redução média em sua pressão arterial de 15,1 mmHg.
Testes adicionais estão em andamento por meio de um ensaio clínico randomizado envolvendo uma coorte maior de 200 participantes. “Testes futuros”, diz Loucks, “podem envolver um estudo de desmontagem, onde tiraríamos parte da educação em saúde, por exemplo, e veríamos se o treinamento da atenção plena ainda tinha efeitos significativos. Isso é certamente algo que pretendemos fazer a longo prazo. Mas o treinamento de mindfulness geralmente é projetado para ser integrado ao atendimento médico padrão. ”
Loucks tem esperança de que os resultados do estudo possam mudar vidas: “Espero que esses projetos levem a uma mudança de paradigma em termos de opções de tratamento para pessoas com pressão alta”.
“A esperança é que, se pudermos iniciar o treinamento de mindfulness cedo na vida, possamos promover uma trajetória de envelhecimento saudável pelo resto da vida das pessoas. Isso vai reduzir suas chances de ter pressão alta em primeiro lugar. ”
Eric Loucks
