Qual protetor solar devo usar?
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O filtro solar é uma forma importante de proteger a pele contra os raios nocivos do sol. Com tantas opções de escolha, como saber qual é a melhor opção?
Os produtos de proteção solar são vendidos porque protegem contra o câncer e outras condições de saúde. Por esse motivo, a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos os considera medicamentos e regulamenta suas vendas e rotulagem.
Por lei, o rótulo de um produto de proteção solar deve incluir um número de fator de proteção solar (FPS) para indicar o nível de proteção dos raios UVB e declarar se ele passou ou não em um teste de amplo espectro contra a radiação ultravioleta (UVA) do sol. A lei de inovação do protetor solar (SIA) determina como isso deve ser feito.
Continue lendo para descobrir o que significam FPS e amplo espectro e obter algumas dicas sobre como usar protetor solar, quanto usar, quando usá-lo e como outros fatores afetam a necessidade de proteção.
O que é fator de proteção solar (FPS)?
Quando passamos algum tempo ao sol, ficamos expostos a dois tipos de raios potencialmente nocivos: UVA e UVB.
O fator de proteção solar (FPS) é um número, por exemplo, FPS15. Indica quanta proteção um produto oferece contra a luz UVB.
Um produto com um número FPS maior oferecerá maior proteção. Todos os produtos vendidos nos EUA devem apresentar esse valor. Eles também devem mostrar se o protetor solar foi aprovado em um teste de amplo espectro.
De acordo com o FDA, o uso de protetor solar com FPS 15 ou superior, aliado a outras medidas, como usar óculos escuros e evitar o sol do meio-dia, pode ajudar a prevenir o câncer de pele.
Em alguns lugares, os níveis de proteção são expressos da seguinte forma:
- Baixa proteção: FPS abaixo de 15
- Proteção média: SPF é de 15 a 29
- Alta proteção: FPS 30 a 49
- Proteção muito alta: FPS é superior a 50
Este sistema não é usado em etiquetas nos EUA.
Além de um número FPS, nos EUA, o rótulo deve mostrar que o produto passou em um teste de amplo espectro usado pelo FDA. O nível de proteção UVA deve aumentar proporcionalmente com o valor do FPS que indica proteção contra UVB.
Nenhum produto com FPS abaixo de 15 pode alegar que oferece proteção de amplo espectro.
Todos os produtos vendidos nos EUA abaixo desse fator devem incluir o seguinte aviso no rótulo:
“Este produto demonstrou apenas ajudar a prevenir queimaduras solares, não câncer de pele ou envelhecimento precoce da pele.”
O que significa SPF?
FPS é uma medida científica. Dá uma ideia de quanto é menor o risco de danos à pele devido ao uso de protetor solar.
Ele se concentra no tempo que leva para os raios UVB passarem por um protetor solar e fazerem a pele ficar vermelha, em comparação com o tempo que leva quando não há protetor solar.
O fator é calculado dividindo-se a dose de radiação solar necessária para causar vermelhidão da pele pela dose necessária para causar vermelhidão sem protetor solar.
FPS = dose de radiação de queimadura solar com protetor solar / dose de radiação de queimadura solar sem protetor solar
Esse cálculo é baseado na aplicação de 2 miligramas (mg) de protetor solar para cada centímetro quadrado (cm) de superfície da pele.
Se levar 15 vezes mais tempo para queimar a pele com protetor solar do que sem protetor solar, o FPS é 15.
Em teoria, se, sob certas condições de UV, levaria 10 minutos para a pele desprotegida começar a ficar vermelha, um protetor solar FPS 30 evitaria isso por 300 minutos, ou 5 horas, o que é 30 vezes mais.
É errado pensar, entretanto, que com um FPS mais alto, uma pessoa pode ficar mais tempo ao sol.
Outros fatores têm impacto.
Esses incluem:
- condições do tempo
- hora do dia
- tipo de pele
- como a loção é aplicada
- quanto é usado
- outros fatores ambientais e individuais
A maioria das pessoas, por exemplo, usa apenas 25 a 50 por cento da quantidade recomendada.
Além disso, o efeito de bloqueio desaparece após no máximo 2 horas. Depois disso, a loção precisará ser reaplicada.
Qual porcentagem de raios ultravioleta são bloqueados pelo FPS?
A proteção oferecida pelos filtros solares de diferentes FPSs é a seguinte:
- FPS 15 bloqueia cerca de 93 por cento de todos os raios UVB
- FPS 30 filtra 97%
- FPS 50 é um bloco UVB quase completo, a 98 por cento
Essas porcentagens mostram que nenhum protetor solar bloqueia todos os UVB. Também mostra que um aumento aparentemente grande no FPS aumentará o poder de bloqueio em apenas uma pequena porcentagem.
O que é amplo espectro?
Os filtros solares ajudam a proteger a pele dos raios UVB e UVA potencialmente prejudiciais. UVB faz com que a pele fique vermelha, e UVA não.
No entanto, os UVA podem causar fotoenvelhecimento, incluindo rugas. Tanto os raios UVA quanto os UVB aumentam o risco de câncer de pele.
Se um produto com FPS específico bloqueia efetivamente os raios UVB, isso não garante a proteção UVA.
Por este motivo, é importante procurar um FPS adequado, mas também uma loção de amplo ou amplo espectro.
Os protetores solares de amplo espectro bloqueiam os raios UVA nas mesmas proporções que o FPS bloqueia os UVB.
Rotulagem de proteção solar estabelecida pelo FDA. Procure por “amplo espectro” e um FPS de pelo menos 15 para reduzir o risco solar. Os produtos também devem mostrar uma caixa com informações sobre medicamentos e não podem ser considerados à prova d'água, apenas resistentes à água.
Crédito da imagem: FDA
Comprando e aplicando protetor solar
As pessoas são aconselhadas a usar um protetor solar que:
- tem FPS 15 ou superior
- oferece proteção de amplo espectro
O Grupo de Trabalho Ambiental (EWG) é uma organização sem fins lucrativos nos EUA que avalia, entre outras coisas, a qualidade do protetor solar.
Eles avaliam o seguinte:
- Riscos: Os ingredientes listados apresentam algum risco, por exemplo, toxicidade?
- Eficácia: O EWG verifica os níveis reivindicados de proteção e observa o equilíbrio entre eles
- Estabilidade: com que rapidez um ingrediente se decompõe ao sol?
Antes de comprar um protetor solar, você pode verificar o produto de acordo com a avaliação do EWG.
Uma ampla gama de produtos de proteção solar está disponível para compra online.
Dicas para usar protetor solar
Outros fatores importantes afetarão o grau de proteção de uma pessoa. A aplicação é importante, assim como uma série de medidas que não estão relacionadas ao uso de filtro solar.
aqui estão alguns exemplos:
- A quantidade de protetor solar usada: Uma onça de protetor solar - equivalente a um copo de vidro - é considerada uma quantidade adequada para uma única aplicação para o tamanho médio do corpo
- O uso de outras medidas: roupas, óculos escuros e chapéus também são importantes para reduzir a exposição da pele à luz ultravioleta
- Com que uniformidade o protetor solar é espalhado: Isso é difícil quando algumas partes do corpo esfregam ou suam mais do que outras
- Quanto é usado: uma onça de protetor solar é considerada uma quantidade adequada para o tamanho médio do corpo
- A hora do dia: É melhor evitar o sol quando está alto, por exemplo, entre as 10h00 e as 16h00 Os raios são mais fortes neste momento.
De acordo com o FDA, a quantidade de energia solar que chega até nós em 15 minutos às 13h. é o mesmo que receberíamos em uma hora às 9h00. Em outras palavras, quando o sol está alto, a exposição é quatro vezes mais intensa.
Não há evidências de que qualquer filtro solar possa oferecer proteção durante todo o dia ou que qualquer produto seja totalmente à prova d'água.
Com que frequência e quanto?
O protetor solar deve ser aplicado cerca de 15 minutos antes de sair para o sol e reaplicado pelo menos uma vez a cada 2 horas. Na água, deve ser reaplicado a cada 40 minutos ou com mais frequência se as instruções assim o indicarem.
A quantidade de protetor solar usada nos testes para produzir o número de FPS é de 2 mg de loção em cada centímetro quadrado de pele exposta, ou cerca de 6 colheres de chá cheias para cobrir o corpo de um adulto médio.
Isso é aproximadamente equivalente a meia colher de chá de protetor solar para cada braço, e para o rosto, pescoço e orelhas, e pouco mais de uma colher de chá para cada perna, na frente e atrás do tronco.
A quantidade necessária também dependerá de sua formulação, sejam loções, cremes, mousses, sprays ou géis.
Estou protegido da luz solar direta?
Não é apenas a luz solar direta que representa um risco.
- Quando os raios ultravioleta atingem a neve, água, metal e certas superfícies, eles podem refletir de volta na pele, aumentando a exposição.
- Os raios ultravioleta podem penetrar até 1 metro debaixo d'água. Pessoas que estão nadando ainda podem queimar. Protetor solar resistente à água protege por até 40 minutos na água.
- Ainda estamos expostos aos raios ultravioleta quando estamos na sombra, sob um guarda-sol e durante o tempo nublado.
- Áreas densamente arborizadas oferecem boa proteção.
Tipos de pele
O risco de danos à pele depende, em certa medida, do tipo de pele e da atividade.
- Pele muito clara: Existe um alto risco de danos causados pelo sol porque o teor de melanina é diferente.
- Pele clara: absorve mais energia solar do que pele escura nas mesmas condições.
- Pele mais escura: também é suscetível aos danos da luz ultravioleta, mas em menor grau, pois contém mais melanina, um dos absorvedores biológicos da luz ultravioleta.
Atividades de alto risco
As atividades que podem aumentar a necessidade de aplicações mais frequentes incluem:
- natação
- qualquer coisa que aumente a transpiração
- atividade física que faz com que o protetor solar seja removido
- esqui e outras atividades de alta altitude, porque menos luz ultravioleta é absorvida pela atmosfera
O índice UV
O risco de exposição também depende de fatores ambientais, como poluição, localização, época do ano e altitude.
O índice de UV (UVI) é projetado para alertar sobre a ação de proteção a ser tomada quando os níveis de UV provavelmente estiverem altos.
Os locutores do tempo e os meios de comunicação costumam se referir a ele. A Agência de Proteção Ambiental (EPA) fornece uma ferramenta de pesquisa para verificar o UVI de sua área local.
Ou experimente esta ferramenta, também fornecida pela EPA:
Os níveis 1 a 2 são codificados por cores verdes, pois representam o menor perigo. Os níveis 8, 9 e 10 são codificados em vermelho. Condições extremas de UV, no nível 11, são codificadas em roxo. Nesse nível, a pele e os olhos desprotegidos podem queimar em minutos.
As seguintes ações são recomendadas em cada nível:
- 0 a 2: nenhuma precaução especial é necessária
- 3 a 7: Procure sombra durante o meio-dia, use protetor solar e vista roupas de mangas compridas e chapéu
- 8: Procure sombra e evite ficar ao ar livre durante o meio-dia e procure sombra. Mangas compridas, protetor solar e chapéu são essenciais.
Roupa de proteção
Os raios solares podem passar por alguns tecidos, e as roupas podem ser escolhidas pela proteção que oferece.
Os tecidos que absorvem os raios ultravioleta ou os impedem de passar são os melhores.
Por exemplo:
- tecido grosso e de trama justa, como jeans, evita que os raios atravessem a pele mais do que tecido de trama solta
- tecido que é tratado com absorvedor de UV, comprado com uma etiqueta UPF ou tratado em casa
- cores escuras, cores brilhantes e tecido cru, pois absorvem mais UV
Chapéus de abas largas também oferecem mais proteção do que chapéus sem aba, e óculos circulares protegem mais os olhos do que lentes pequenas.
Os tecidos mais escuros ficam mais quentes sob o sol do que os mais leves, mas os tecidos mais claros permitem a passagem de mais raios ultravioleta.
Roupas especiais de proteção solar estão disponíveis para compra online.
O FPS bloqueia a vitamina D?
Usar protetor solar e evitar o sol reduzirá o risco de danos à pele, mas também pode reduzir os níveis de vitamina D.
A pele produz 90 a 95 por cento de nossa vitamina D quando exposta à luz UVB. Os 10% restantes vêm de fontes dietéticas.
A deficiência de vitamina D está associada à osteoporose, raquitismo e outras condições de saúde. É mais comum entre pessoas que não passam muito tempo ao sol.
No geral, uma pequena quantidade de exposição ao sol todos os dias é provavelmente a melhor opção.
Palavra final
O FDA recomenda tomar medidas para prevenir queimaduras solares e outros problemas de saúde relacionados ao sol.
Eles aconselham:
- usando um protetor solar de amplo espectro com um valor de FPS de 15 ou mais
- seguir outras medidas de proteção solar, incluindo ficar longe do sol nos horários de pico e buscar sombra
- usando roupas de proteção, chapéus e óculos de sol
Eles continuam monitorando a venda e a ciência dos filtros solares para garantir a proteção dos consumidores.
Uma pesquisa publicada em 2007 sobre os prós e os contras do uso de protetor solar alertou que “os protetores solares não devem ser usados de forma abusiva na tentativa de aumentar ao máximo o tempo de exposição ao sol”.
A equipe de pesquisa recomendou "cobrir o corpo com roupas e evitar luz solar intensa" para evitar a superexposição aos raios nocivos do sol.
