O que causa dor e rigidez muscular?
A rigidez muscular ocorre quando os músculos ficam tensos e difíceis de mover, especialmente após o repouso.
A rigidez dos músculos também pode ser acompanhada por dor, cãibras e desconforto.
Geralmente não é motivo de preocupação e pode ser tratada com remédios caseiros e alongamento.
Neste artigo, veremos algumas causas da rigidez muscular, bem como remédios caseiros e quando consultar um médico.
Causas
Existem várias coisas que podem causar rigidez muscular, incluindo:
Exercício
Uma causa comum de rigidez muscular é o exercício ou trabalho físico pesado de algum tipo.
Freqüentemente, a rigidez pode ocorrer quando alguém inicia uma nova rotina ou programa de exercícios ou aumenta a intensidade e a duração de sua rotina.
Quando isso acontece, os músculos são obrigados a trabalhar mais, e isso causa danos microscópicos às fibras musculares, resultando em rigidez ou dor. Este tipo de lesão às vezes é referido como dor muscular de início retardado (DMIT).
Qualquer movimento pode causar DOMS, mas geralmente é causado por:
- correr ou correr ladeira abaixo
- usando pesos
- fazendo agachamentos
- fazendo flexões
Entorses e distensões
A causa mais comum de rigidez muscular é uma entorse ou distensão, que pode afetar os músculos e ligamentos.
Uma tensão ocorre quando as fibras musculares são esticadas ou rompidas. As tensões são particularmente comuns nas pernas e na parte inferior das costas.
Uma entorse é quando os ligamentos foram alongados, torcidos ou rompidos. Os ligamentos são faixas de tecido ao redor das articulações que conectam os ossos.
As áreas comuns sujeitas a entorses incluem:
- joelhos
- tornozelos
- pulsos
- polegares
Outros sintomas associados a entorses e distensões incluem:
- dor
- inchaço
- hematomas
- ternura
- vermelhidão
Polimialgia reumática
A polimialgia reumática causa dores musculares e rigidez. Geralmente afeta a parte superior do corpo, incluindo ombros, pescoço e braços. Também costuma afetar os quadris.
A idade média de uma pessoa com polimialgia reumática é 70, e algumas pessoas não a desenvolvem até chegar aos 80 anos. O que causa a condição é desconhecido.
Os sintomas adicionais de polimialgia reumática incluem:
- dificuldade em dormir
- dificuldade em colocar roupas
- problemas para mudar de posição, como sair de uma cadeira ou carro
Mordidas ou picadas
Picadas e picadas de insetos às vezes podem causar rigidez muscular. Mordidas ou picadas também podem causar um caroço vermelho e inchado na pele, que pode causar coceira e dor.
Os insetos que comumente picam ou picam e podem causar rigidez muscular incluem:
- vespas
- vespas
- abelhas
- mutucas
- carrapatos
- mosquitos
- pulgas
- aranhas
- mosquitos
Os sintomas de uma mordida ou picada geralmente melhoram em alguns dias, mas algumas pessoas têm reações alérgicas que podem exigir atenção médica.
A rigidez após uma picada de inseto também pode estar associada a condições mais graves, como doença de Lyme, malária ou febre maculosa das Montanhas Rochosas. Essas condições também causarão outros sintomas, como febre e mal-estar.
Infecções
Algumas infecções causam rigidez muscular, além de outros sintomas. Essas infecções incluem:
- tétano, uma infecção bacteriana geralmente associada a sujeira ou solo
- meningite, uma infecção do cérebro e da medula espinhal
- HIV
- Doença dos legionários
- poliomielite
- mononucleose ou mono
- lúpus
- gripe ou gripe
Remédios
Alguns medicamentos podem causar rigidez muscular. A rigidez muscular é um efeito colateral comum das estatinas ou medicamentos prescritos para reduzir o colesterol.
Os anestésicos usados antes da cirurgia também podem causar rigidez muscular nas horas e dias seguintes.
Causas adicionais
Outras coisas que podem levar à rigidez muscular ocasional incluem:
- falta de atividade física diária
- estar acima do peso
- tendo uma dieta pobre
- não dormindo direito
- estar em um ambiente frio ou úmido
Quando ver um medico
A maioria dos casos de rigidez muscular desaparece por conta própria ou com o auxílio de remédios caseiros, mas a rigidez prolongada ou frequente às vezes pode ser um sinal de uma condição subjacente.
Se alguém estiver apresentando rigidez muscular junto com sintomas adicionais, como febre, dor, urina escura ou inchaço, deve falar com um médico.
Se uma pessoa sentir rigidez após uma picada ou picada de inseto, ela deve falar com um médico, especialmente se apresentar sintomas de alergia.
As pessoas devem sempre falar com um médico sobre quaisquer efeitos colaterais incômodos dos medicamentos que estão tomando, incluindo rigidez muscular.
É importante que uma pessoa informe o médico sobre todos os sintomas que apresenta, não apenas a rigidez muscular, para obter um diagnóstico preciso.
Tratamento e remédios caseiros
Se a rigidez muscular for um sintoma de uma doença subjacente, a pessoa consultará o médico para fazer um plano de tratamento. O médico também pode prescrever medicamentos antiinflamatórios para reduzir a dor e o desconforto.
Os analgésicos de venda livre geralmente funcionam para o alívio da dor, embora medicamentos mais fortes possam ser prescritos, se necessário.
Se um medicamento está causando rigidez, o médico pode ajustar a dose ou prescrever uma alternativa.
Para a maioria dos casos de rigidez muscular, existem alguns remédios caseiros simples para o alívio. Esses incluem:
- descansando até que o corpo se recupere
- usando compressas de calor ou gelo, ou alternando entre cada
- alongamento para melhorar a flexibilidade e a circulação
- tomar um banho quente ou ducha para promover a circulação sanguínea
- massageando as áreas afetadas
Prevenção
Existem também algumas mudanças simples que as pessoas podem fazer em seu estilo de vida para evitar a rigidez muscular. Esses incluem:
- exercitar regularmente
- aquecendo e diminuindo antes e depois do exercício
- alongando os músculos
- usar o calçado correto durante o exercício
- vestindo roupas quentes no tempo frio
- praticando boa postura
- garantir móveis em casa e no trabalho dá conforto e suporte
- evitando longos períodos de inatividade
Dieta
Manter-se hidratado e seguir uma dieta nutritiva e variada é uma parte importante de um estilo de vida saudável e também pode ajudar a reduzir a chance de rigidez muscular.
Para se manter hidratado, a pessoa deve beber água pura todos os dias, experimentar chás de ervas ou adicionar fatias de frutas à água com gás.
A pesquisa mostrou uma ligação entre rigidez muscular e desidratação, então uma pessoa deve fazer pausas e manter-se hidratada durante o exercício.
Panorama
A rigidez muscular geralmente desaparece por conta própria em alguns dias. Em casos crônicos ou recorrentes, fazer mudanças simples no estilo de vida pode ajudar a tratar e prevenir a rigidez muscular.
Se a rigidez muscular for um sintoma de uma doença subjacente mais séria, a perspectiva irá variar dependendo da causa. Uma pessoa deve falar com seu médico se estiver preocupada com rigidez muscular inexplicável ou prolongada.
