O que você pode fazer para que suas unhas cresçam mais rápido?
Não há maneira comprovada de acelerar o crescimento das unhas.No entanto, muitos remédios podem fortalecer as unhas e impedir que quebrem, dando-lhes a melhor chance de crescimento e aparência saudáveis.
Ter unhas mais longas e saudáveis pode melhorar a aparência das mãos. No entanto, eles não fornecem apenas benefícios cosméticos, mas também podem facilitar a execução de uma variedade de tarefas diárias. Além disso, protegem os dedos, aumentam a aderência ao segurar objetos e são uma maneira conveniente de coçar.
As unhas crescem em média cerca de 3,47 milímetros (mm) por mês, de acordo com um estudo de 2010.
Neste artigo, explicamos alguns remédios caseiros e dicas de dieta para melhorar a resistência das unhas, bem como desmascarar os mitos sobre o crescimento das unhas.
Remédios caseiros
Os seguintes remédios caseiros podem melhorar a saúde das unhas e protegê-las contra quebras. Esses remédios não farão as unhas crescerem mais rápido, mas podem ajudar a melhorar a saúde geral das unhas para taxas de crescimento ideais:
Prevenir e tratar a pele seca
A pele seca geralmente significa que as unhas também estão secas. A pele muito seca pode até rachar e sangrar, expondo as unhas a infecções fúngicas e bacterianas.
Quando a pele ao redor do leito ungueal ou da matriz ungueal está seca, pode danificar as unhas conforme elas crescem.
Para evitar ressecamento da pele, hidrate as mãos e as unhas durante os meses de inverno e aplique a loção após lavar as mãos. Pessoas com eczema devem escolher cremes amigáveis ao eczema que sejam altamente hidratantes.
Mantendo as unhas secas
A água pode enfraquecer as unhas, tornando-as macias e quebradiças. Sempre seque bem as unhas após nadar ou tomar banho.
É uma boa ideia usar luvas ao lavar pratos, roupas e superfícies. Isso pode ajudá-los a evitar que água ou produtos de limpeza fiquem em cima das unhas.
Lixar e cuidar das unhas
Manter as unhas lixadas em uma forma ligeiramente arredondada ou quadrada pode evitar que se preguem e quebrem.
Uma boa preparação das unhas também pode desencorajar roer e arrancar as unhas. Puxar, quebrar e morder podem ter um impacto no crescimento das unhas.
Massagem
Condições médicas, como diabetes, podem reduzir a circulação nas unhas, tornando-as mais fracas.
É mais provável que isso afete as unhas dos pés do que as unhas. No entanto, uma massagem suave pode promover a circulação nas unhas, compensando os efeitos do diabetes e outros problemas circulatórios.
Protegendo as cutículas
As cutículas são pedaços finos de pele que protegem a matriz ungueal. Cortá-los muito curtos pode expor a matriz ungueal ou o leito ungueal. Isso pode causar infecção e danos às unhas.
Em vez disso, as pessoas devem hidratar regularmente as cutículas e evitar cortá-las.
Seja cauteloso com as manicures
Alguns salões de beleza podem contribuir para infecções nas unhas. Técnicas de manicure agressivas, como cortar as cutículas muito curtas, podem permitir que as bactérias entrem no leito ungueal e enfraqueçam as unhas.
Leve ferramentas pessoais para o salão de beleza ou certifique-se de que o salão use equipamentos devidamente higienizados para minimizar o risco de infecção. Também é melhor verificar a reputação de um salão de beleza lendo as avaliações antes de marcar um horário. Se a manicure começar a doer, peça à técnica que pare, pois a manicure não deve doer.
Evite removedores de polimento ásperos
Evite usar removedor de esmalte de acetona, pois pode secar e enfraquecer as unhas. Fique longe de esmaltes que requeiram seu uso.
No entanto, se a acetona for a única opção, evite molhar as unhas em acetona. Em vez disso, esfregue-os com o removedor de esmalte, depois lave e hidrate bem as mãos.
Gerenciar condições médicas
Várias condições médicas podem afetar a pele e as unhas, como psoríase e diabetes. Qualquer pessoa com essas condições deve consultar um médico para tratamento. Seguir as recomendações de tratamento do médico pode ajudar a melhorar a saúde da pele e das unhas.
Se os sintomas mudarem ou piorarem, é importante consultar um médico. Isso também se aplica se uma pessoa tiver uma doença crônica que comece a causar problemas nas unhas.
Dieta e saúde das unhas
As unhas, como o resto do corpo, precisam de uma dieta balanceada para um crescimento saudável. Uma dieta saudável e variada deve incluir proteínas, água, frutas, vegetais e uma grande variedade de vitaminas e minerais.
Pessoas que não obtêm ferro suficiente, por exemplo, podem ter unhas quebradiças ou amassadas.
Algumas mudanças específicas na dieta podem fortalecer as unhas e promover o crescimento. A suplementação dos seguintes nutrientes na dieta pode melhorar a saúde das unhas.
Cálcio
Alguns suplementos para unhas vendidos sem prescrição médica (OTC) contêm cálcio. Algumas pessoas pensam que, como o cálcio fortalece os ossos, também pode fortalecer as unhas.
Algumas pesquisas descobriram que mulheres que estão passando pela menopausa e que também têm osteoporose podem notar alterações nas unhas. A osteoporose é uma condição que leva a ossos fracos que se quebram facilmente e geralmente ocorre devido à baixa ingestão de cálcio e vitamina D.
No entanto, poucos estudos provaram conclusivamente se o cálcio melhora ou não a saúde das unhas. Pessoas com risco de deficiência de cálcio devem considerar a suplementação de sua dieta com este mineral essencial. Suplementos de cálcio que contenham vitamina D são preferíveis.
Proteína
As unhas são feitas de proteína e, por causa disso, algumas pessoas pensam que consumir pouca proteína na dieta afeta negativamente a saúde das unhas.
Os autores de um estudo de 2019 acreditam que há uma ligação entre a saúde das unhas e certos aminoácidos chamados peptídeos de colágeno que algumas proteínas contêm.
Para aumentar a quantidade de proteína na dieta, escolha ovos, frango ou peru, carne bovina e suína magras e peixes. Fontes vegetarianas e veganas de proteína incluem lentilhas, amendoim, nozes e laticínios, como queijo e leite.
Biotina
A biotina é uma vitamina do complexo B que pode promover o crescimento saudável do cabelo e das unhas. Também pode fortalecer as unhas quebradiças e evitar que se quebrem, mas há poucas evidências de que os suplementos de biotina ajudem as unhas a crescer mais rápido.
Ao procurar melhorar a saúde e a aparência das unhas, é melhor se concentrar em limitar os danos ao invés de esperar um crescimento mais rápido. Uma dieta bem equilibrada tornará a pele e as unhas fortes.
Mitos sobre o crescimento das unhas
O tecido das unhas já está morto no momento em que é longo o suficiente para pintar, portanto, a pintura não afetará o crescimento.
Também é um mito que aplicar vitaminas diretamente nas unhas pode ajudá-las a crescer. É improvável que esses remédios ajudem. Na melhor das hipóteses, eles fortalecem a unha e evitam que ela se quebre.
Nenhum esmalte específico, como um gel ou pó, pode melhorar a saúde das unhas. Na verdade, alguns produtos, especialmente aqueles que requerem métodos agressivos de remoção, podem ter efeitos adversos na saúde das unhas. A acetona que as pessoas usam para remover as unhas de gel pode enfraquecer as unhas, apesar do esmalte de gel, fazendo-as parecer fortes e saudáveis.
A biotina tem muitos outros benefícios para a saúde, além de melhorar as unhas. Aprenda mais sobre eles aqui.
Como as unhas crescem
Compreender como as unhas crescem pode ajudar nas mudanças no estilo de vida que promovem a saúde das unhas.
Placa de prego
A parte dura da unha é chamada de lâmina ungueal. A lâmina ungueal, assim como o cabelo, é feita principalmente de uma proteína chamada queratina.
A lâmina ungueal não consiste de tecido vivo, portanto não é possível melhorar a saúde da lâmina ungueal. Embora seja possível evitar a quebra nesse local, a chave para uma boa saúde das unhas começa no leito ungueal.
Cama de pregos
O leito ungueal é o tecido por baixo da unha. Se a unha quebrar abaixo da ponta do dedo, pode expor o leito ungueal.
Na base da unha está uma estrutura chamada matriz ungueal, onde começa o crescimento da unha.
Abordagens de longo prazo para a saúde das unhas apoiam o leito ungueal, a matriz e a pele ao redor. Se essas áreas forem saudáveis, permite que as unhas cresçam mais longas e mais fortes.
Remover
Unhas fracas ou quebradiças podem servir como um alerta precoce para alguns problemas de saúde, como deficiências nutricionais e diabetes.
Se os remédios caseiros não melhorarem a aparência das unhas, o indivíduo deve consultar um dermatologista. O tratamento de uma doença subjacente pode ser o caminho para um crescimento mais consistente das unhas.
Q:
O crescimento das unhas está relacionado ao crescimento do cabelo?
UMA:
A dieta provavelmente melhora a saúde das unhas e do cabelo. Tal como acontece com as unhas, incluindo proteínas de alta qualidade, uma variedade de frutas e vegetais, juntamente com boas fontes de ferro, cálcio e vitamina A e D fornecem os blocos de construção necessários para um cabelo saudável.
Certos fatores e condições, incluindo genética, doenças da tireoide, algumas doenças autoimunes, síndrome metabólica, SOP (síndrome dos ovários policísticos), anemia por deficiência de ferro ou desequilíbrios do hormônio androgênio, podem causar queda de cabelo.
Os produtos ou tratamentos que as pessoas usam no cabelo não afetam o crescimento do cabelo, mas podem melhorar a aparência, a umidade ou limitar a quebra.
Kathy W. Warwick, R.D., CDE As respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.
