Como tratar cãibra no pescoço
Uma cãibra no pescoço torna o pescoço rígido e menos móvel do que o normal. Algumas pessoas relatam que uma cãibra também parece que algo no pescoço precisa se encaixar no lugar.
Uma cãibra no pescoço pode ser temporária ou crônica. Geralmente é indolor, mas pode estar relacionado à dor crônica no pescoço ou no ombro.
Neste artigo, veremos o que causa cãibra no pescoço, bem como as opções de tratamento disponíveis.
Sintomas
Muitas pessoas que apresentam cãibra no pescoço também sentem dor no pescoço. Isso ocorre porque uma cãibra no pescoço geralmente é causada por pequenas lesões musculares.
No entanto, nem todas as pessoas com rigidez de pescoço ou cãibra também sentem dor.
As sensações mais comuns associadas a cãibras no pescoço incluem:
- rigidez no pescoço
- uma sensação de estalo ou som quando uma pessoa move o pescoço em uma direção específica
- uma sensação de que o pescoço precisa estourar
- rigidez nos músculos próximos ao pescoço, como ombros ou parte superior do tórax
- dificuldade em mover o pescoço em uma direção específica
- uma sensação de que girar o pescoço será muito doloroso
Causas
As causas comuns de cãibra no pescoço incluem:
- lesão muscular ou tensão devido a sentar ou dormir em uma posição estranha
- sentado em um computador o dia todo
- postura pobre
- tensões, entorses e outras lesões menores
- flexibilidade muscular pobre
- fraqueza muscular
- espasmos musculares
- whiplash, uma lesão típica relacionada a um acidente de carro
Em muitos casos, um estilo de vida sedentário, longos períodos em frente ao computador ou exercícios inadequados pioram ferimentos leves ou podem impedir a cura de uma cãibra no pescoço.
Em cerca de 15% dos casos, a rigidez e a dor do pescoço são causadas por um problema médico latente. Essas causas incluem:
- Uma hérnia de disco, que ocorre quando um dos discos da coluna se projeta ou incha.
- Fratura na parte superior da coluna, que pode ser causada por um acidente ou queda.
- Estenose espinhal, que é um estreitamento do canal espinhal, geralmente devido à osteoartrite.
- Osteoartrite, que é um tipo de artrite.
- Espondilolistese, uma condição que faz com que um osso da coluna se mova sobre outro osso.
Em casos muito raros, um problema neurológico ou nos vasos sanguíneos com risco de vida pode causar cãibra no pescoço. Esses problemas causam sintomas adicionais e requerem atenção médica de emergência:
Meningite
A meningite é uma infecção nas meninges, as membranas que protegem o cérebro e a medula espinhal. Os sintomas costumam surgir repentinamente e incluem:
- uma febre alta repentina
- confusão
- mudanças na consciência
- uma forte dor de cabeça
- dor ou dormência nos membros
- vomitando
- sensibilidade à luz
- irritação na pele
AVC ou ataque cardíaco
Ataques cardíacos e derrames às vezes causam rigidez súbita do pescoço e podem ser fatais se não forem tratados o mais rápido possível. Uma pessoa deve procurar atendimento médico de emergência se a rigidez do pescoço ocorrer com:
- dificuldade para respirar
- dor no peito
- atirando sensações em um braço
- dormência nos membros
- uma súbita e intensa dor de cabeça
- confusão
- dor intensa na mandíbula
- fraqueza ou tontura
Dissecção da artéria cervical
A dissecção da artéria cervical é rara e ocorre quando as artérias do pescoço estão rompidas, às vezes porque o pescoço foi hiperestendido.
Pessoas com dissecção da artéria cervical podem sentir uma dor aguda na base do crânio, além de rigidez no pescoço. Muitas pessoas também podem sentir uma dor de cabeça intensa e repentina.
Lesão cerebral ou medula espinhal
Uma queda ou golpe na cabeça ou nas costas pode causar lesões no cérebro, na medula espinhal ou em ambos. Essas lesões são emergências médicas que podem causar paralisia ou danos cerebrais permanentes.
Consulte um médico imediatamente para:
- rigidez do pescoço após uma queda ou golpe na cabeça
- paralisia
- mudanças na percepção ou dificuldade de pensar
- apreensões
Remédios caseiros
O tratamento para cãibra no pescoço depende da causa subjacente. Se for devido à rigidez muscular ou pequenos ferimentos, o tratamento caseiro geralmente será suficiente para aliviar os sintomas.
Calor e gelo
Calor e gelo podem reduzir a inflamação e aumentar o fluxo sanguíneo para o pescoço, ajudando a cicatrizar mais rapidamente.
Uma pessoa deve tentar alternar compressas de calor e gelo em intervalos de 20 minutos. Se um tratamento ajudar mais do que o outro, continue usando aquele que funciona.
Exercício e alongamento
Os exercícios e os alongamentos são altamente eficazes porque combatem as causas mais comuns de rigidez do pescoço: fraqueza muscular, postura inadequada, baixa flexibilidade e espasmos musculares.
Um estudo de 2015 descobriu que uma rotina de alongamento de pescoço e ombros de 4 semanas pode combater a dor muscular crônica e a tensão em funcionários de escritório. Uma análise de 2016 confirmou que o exercício foi um tratamento eficaz para whiplash.
Para aliviar uma cãibra no pescoço, uma pessoa pode tentar:
- ioga suave ou pilates
- encolhendo os ombros e rolando os ombros para frente e para trás e para cima e para baixo
- movendo suavemente a cabeça para cada lado, depois para cima e para baixo em direção ao peito
A pessoa nunca deve forçar um alongamento ou esticar demais o pescoço, pois isso pode piorar a dor.
Também pode ser útil fazer pausas a cada hora se o trabalho exigir longos períodos de tempo em uma mesa.
Uma caminhada rápida durante a pausa para o almoço pode ajudar a combater a rigidez generalizada, inclusive no pescoço.
Medicamento
Medicamentos antiinflamatórios de venda livre, como o ibuprofeno, podem ajudar a reduzir a rigidez do pescoço, que causa dor.
Os medicamentos que combatem a inflamação também podem ajudar na rigidez causada por doenças inflamatórias, como a artrite.
Mudança de posição
Pessoas que apresentam cãibra no pescoço com frequência podem se beneficiar com a mudança na maneira de dormir ou sentar.
Investir em um travesseiro firme, uma cadeira ergonômica ou uma almofada de pescoço para voos longos ou viagens pode ajudar a prevenir rigidez no futuro.
Tratamentos alternativos
Pessoas com rigidez ou dor crônica do pescoço às vezes encontram ajuda na acupuntura ou na massagem terapêutica. Se o tratamento em casa falhar, converse com um médico antes de tentar a medicina alternativa.
Tratamento médico
Se a cãibra no pescoço for causada por uma doença subjacente, como a osteoartrite, é essencial consultar um médico para encontrar o melhor tratamento.
O médico pode recomendar uma ampla variedade de tratamentos, incluindo fisioterapia, medicamentos, exercícios, injeções de esteróides e cirurgia.
Se uma pessoa tem meningite, ela pode precisar de antibióticos e ficar no hospital. Da mesma forma, alguém que teve um ataque cardíaco, derrame ou uma artéria rompida também precisará de hospitalização. Eles provavelmente também precisarão de uma variedade de tratamentos adicionais, que podem incluir medicamentos, remoção de um coágulo sanguíneo, cirurgia ou anticoagulantes.
Tempo de recuperação
A maioria das pessoas se recupera de uma cãibra no pescoço em algumas horas a um ou dois dias. Quando a rigidez se deve a uma lesão ou está associada a dores musculares, a recuperação pode demorar mais.
Como a cãibra no pescoço geralmente se deve a fatores do estilo de vida, ela pode voltar. É essencial, portanto, fazer algumas mudanças no estilo de vida para evitar rigidez muscular e lesões que ocorram no futuro.
Embora a maioria das pessoas possa tratar cãibras no pescoço em casa, as pessoas devem consultar um médico se a cãibra no pescoço ocorrer com dor intensa, outros sintomas ou piorar ao longo de vários dias.
O tempo de recuperação associado a condições mais graves irá variar dependendo do problema subjacente e de outros fatores, como a saúde geral de uma pessoa. Por exemplo, a osteoartrite é controlável, mas pode exigir tratamento contínuo por muitos anos.
Panorama
Uma cãibra no pescoço pode ser enervante, especialmente se nunca aconteceu antes. Para a maioria das pessoas, entretanto, não está relacionado a uma condição médica séria.
Com alguns alongamentos e um pouco de paciência, uma cãibra no pescoço deve desaparecer. Se não desaparecer com os remédios caseiros, a pessoa deve falar com um médico sobre as opções de tratamento.
