Quais são as melhores maneiras de se livrar da náusea?
A náusea se refere à sensação de estômago embrulhado e um mal-estar geral, que geralmente leva ao vômito.
É uma experiência generalizada e desagradável, que pode ter muitas causas diferentes, desde comer demais até enxaqueca.
Este artigo oferece algumas dicas que podem ajudar a aliviar a sensação de náusea.
Como se livrar da náusea
A náusea pode ter muitas causas diferentes e pode ser difícil de evitar totalmente. No entanto, a sensação de náusea pode ser aliviada usando alguns dos seguintes métodos:
1. Medicamento antiemético
São medicamentos anti-náusea que podem ajudar a reduzir a sensação de náusea ou vômito. Eles são freqüentemente usados para tratar sintomas de náusea ou vômito causados por enjoo de movimento ou infecção.
Os efeitos colaterais comuns podem incluir:
- boca seca
- fadiga
- indigestão
- mudanças no apetite
- inquietação
Existem muitos tipos diferentes de medicamentos antieméticos e cada um pode ter efeitos colaterais diferentes.
Comer e beber
2. Gengibre
O gengibre é amplamente utilizado para reduzir a náusea. Estudos demonstraram que o gengibre é eficaz no tratamento dos sintomas de náuseas e vômitos causados pela gravidez e pela quimioterapia. Tem relativamente poucos efeitos colaterais e pode ser tão eficaz quanto os medicamentos antieméticos. O gengibre fresco pode ser usado na culinária ou comido sozinho. O gengibre também pode ser consumido como chá.
3. Hortelã-pimenta
Um estudo recente mostrou que a hortelã-pimenta reduz a náusea causada pela quimioterapia. Pode ser consumido em cápsulas, chá ou óleo.
4. Bebidas esportivas
Líquidos salgados, como os encontrados em bebidas esportivas de reposição de eletrólitos, podem ajudar a reduzir a náusea, de acordo com a pesquisa.
5. Proteína
As refeições que são compostas principalmente de alimentos ricos em proteínas, em vez de carboidratos, foram sugeridas pelos pesquisadores para reduzir a náusea.
6. Canela
Um estudo realizado em 2015 descobriu que a canela pode ajudar a reduzir as náuseas causadas por dores menstruais. A canela é comumente usada na culinária como condimento.
7. Evite bebidas carbonatadas
Bebidas carbonatadas, como cola, podem causar inchaço e piorar as náuseas.
8. Manter-se hidratado
Se a náusea for acompanhada de vômito, é essencial manter-se hidratado tomando pequenos goles de água regularmente. Comer alimentos salgados ou beber uma bebida açucarada e não carbonatada pode ser útil para restaurar os açúcares e sais perdidos pelo vômito.
9. Evite alimentos picantes ou ricos
Seguir uma dieta leve ajudará a reduzir as náuseas. Quaisquer alimentos com sabores fortes podem perturbar ainda mais o estômago.
Por exemplo, a dieta BRAT é freqüentemente usada para aliviar os sintomas de intoxicação alimentar ou infecção.
Consiste em bananas, arroz, purê de maçã e torradas.
Mudanças físicas
10. Evitar curvar-se para a frente e esmagar o abdômen.
Algumas atividades cotidianas e posturas como essa também podem aumentar a náusea. Evitar curvar-se para a frente pode reduzir a pressão no estômago e melhorar os sintomas.
11. Sentar-se direito
Manter o corpo ereto pode ajudar na digestão e ajudar a passar as náuseas.
12. Movendo-se menos
O excesso de movimento pode piorar a náusea, principalmente se for repentina ou intensa.
13. Controle da respiração
A pesquisa mostrou que respirações profundas em um ritmo lento e constante podem ajudar a aliviar a sensação de náusea. Pode ajudar praticar a meditação da atenção plena, que se concentra nas técnicas de respiração controlada.
14. Acupuntura de pulso
Uma revisão bem elaborada de evidências em 2009 descobriu que a acupuntura de pulso pode ajudar a reduzir a náusea após as operações. No entanto, uma versão atualizada mais recente da revisão sugeriu que as evidências eram de baixa qualidade, e mais pesquisas são necessárias para determinar se a acupuntura de pulso pode efetivamente reduzir a náusea.
15. Vômito
O vômito pode ajudar a reduzir a náusea em alguns casos, como quando a náusea é causada por intoxicação alimentar ou álcool. No entanto, isso geralmente só fornecerá alívio de curto prazo e também pode piorar as náuseas.
Arredores
16. Aromaterapia
Muitas pessoas acreditam que a aromaterapia pode ajudar com náuseas e recomendam uma variedade de óleos diferentes, incluindo limão, lavanda, camomila e cravo. Alguns estudos descobriram que a aromaterapia de hortelã-pimenta, em particular, pode ajudar a aliviar a náusea.
No entanto, uma revisão bem elaborada em 2012 descobriu que a aromaterapia à base de álcool isopropílico foi eficaz na redução da náusea, mas não encontrou nenhuma evidência de óleo de hortelã-pimenta. Os autores concluíram que a aromaterapia foi útil, mas menos eficaz do que a medicação antiemética.
17. Ar fresco
Abrir uma janela ou sair de casa pode ajudar a reduzir a sensação de náusea.
Remover
A náusea pode ser uma experiência desagradável e muitas vezes inevitável. No entanto, os sintomas podem ser gerenciados usando alguns dos métodos mencionados neste artigo.
É uma boa ideia experimentar métodos diferentes, pois as causas e a experiência da náusea podem variar de pessoa para pessoa.
