Uma dieta rica em nozes leva a uma melhor qualidade do esperma?
A contagem de esperma está em declínio nas sociedades ocidentais, de acordo com estudos recentes, o que significa que a saúde reprodutiva dos homens está sofrendo. Como pode ser melhorado? Uma dieta saudável rica em nozes pode ajudar, sugerem os pesquisadores.
Em 2017, uma grande meta-análise com foco na saúde reprodutiva masculina nos países ocidentais descobriu que a concentração de esperma, assim como a contagem de esperma, tem diminuído constantemente nos últimos 30 anos.
Isso significa que a fertilidade masculina vem caindo a taxas preocupantes e é importante encontrar soluções para fazer frente a essa situação.
Recentemente, uma pesquisa liderada por uma equipe da Unidade de Nutrição Humana da Universitat Rovira i Virgil em Reus, Espanha, sugeriu que o que os homens incluem - ou deixam de incluir - em suas dietas diariamente pode afetar significativamente a qualidade do esperma que eles produzem.
Os pesquisadores observam que fatores ambientais como “poluição, tabagismo e tendências em direção a uma dieta de estilo ocidental” podem ser parcialmente culpados pela aparente crise de fertilidade masculina.
O projeto recente foi um estudo controlado randomizado que analisou, especificamente, o efeito do consumo de nozes na saúde do esperma.
Os resultados foram apresentados na reunião anual da Sociedade Europeia de Reprodução Humana e Embriologia, realizada em Barcelona, Espanha, pelo autor do estudo, Dr. Albert Salas-Huetos.
Mais nozes, melhor esperma?
O Dr. Salas-Huertos e seus colegas trabalharam com 119 participantes saudáveis do sexo masculino, com idades entre 18 e 35 anos. Para o propósito deste estudo, os voluntários foram divididos aleatoriamente em dois grupos.
Um grupo foi solicitado a adicionar um punhado de nozes - 60 gramas por dia de uma combinação de avelãs, amêndoas e nozes - à sua dieta regular ao estilo ocidental. Os do segundo grupo simplesmente seguiram sua dieta usual ao estilo ocidental, sem se preocupar em consumir nozes.
Para comparar, amostras de esperma e sangue foram coletadas de todos os participantes - tanto no início quanto no final deste experimento.
No final do período de teste, os cientistas notaram que os participantes que seguiram a dieta enriquecida com nozes melhoraram significativamente a qualidade do esperma.
Mais especificamente, esses participantes tiveram uma contagem de espermatozoides 16% maior, vitalidade espermática 4% maior (isto é, a quantidade de células espermáticas vivas e saudáveis encontradas no sêmen), uma melhoria de 6% na motilidade dos espermatozoides (ou capacidade das células espermáticas de movimento), e uma melhoria de 1 por cento na morfologia do esperma (que é o normal, saudável, tamanho e forma das células).
É importante ressaltar que os homens que comeram um punhado de nozes misturadas diariamente mostraram menos fragmentação do DNA do esperma no final do ensaio, o que significa que a integridade genética foi melhor preservada nas amostras de sêmen desses participantes.
Quando o DNA do esperma está muito fragmentado, a fertilidade é reduzida ou pode aumentar a probabilidade de um aborto espontâneo.
Essas descobertas, observam o Dr. Salas-Huertos e colegas, “apóiam um papel benéfico para o consumo crônico de nozes na qualidade do esperma”.
‘Uma dieta saudável pode ajudar na concepção’
Os pesquisadores explicam que essas melhorias podem ser devidas ao fato de que as nozes são ricas em nutrientes importantes, incluindo proteínas, vitaminas e ômega-3.
No entanto, os pesquisadores explicam que é difícil dizer que as nozes sozinhas são a resposta para uma melhor fertilidade masculina.
“Ainda não podemos dizer isso, apenas com base nos resultados deste estudo. Mas as evidências estão se acumulando na literatura de que mudanças no estilo de vida saudável, como seguir um padrão alimentar saudável, podem ajudar na concepção - e, claro, as nozes são um componente-chave de uma dieta saudável mediterrânea. ”
Dr. Albert Salas-Huetos
Além disso, os pesquisadores explicam que o estudo foi conduzido em uma coorte de homens jovens e saudáveis, portanto, quaisquer generalizações devem ser evitadas até que novas pesquisas sejam conduzidas em uma população mais diversa.
Finalmente, o estudo foi financiado pelo Conselho Internacional de Nozes e Alimentos Desidratados, portanto, não teve como objetivo avaliar o impacto de outros alimentos e nutrientes na saúde reprodutiva masculina.
