Quais são os benefícios de dormir nu?
Muitas pessoas usam pijamas, camisetas grandes e roupas íntimas ou outro tipo de roupa confortável na cama. No entanto, pode haver vários benefícios para a saúde associados a dormir nu.
Neste artigo, daremos uma olhada em alguns dos benefícios potenciais para a saúde de dormir sem roupa.
Também abordamos algumas dicas para dormir nu e discutimos o que vestir se não dormir nu.
Promove sono de melhor qualidade
Dormir em um ambiente mais fresco pode ajudar a melhorar a qualidade do sono de uma pessoa.
Um estudo de 2012 do National Institutes of Health descobriu que a temperatura da sala onde você dorme é um dos fatores mais importantes para alcançar um sono de qualidade.
A temperatura ideal do quarto para dormir é de 15,6 a 19,4 ° C (60–67 ° F) e dormir nu é uma forma de manter a temperatura interna do corpo baixa.
Tanto a qualidade quanto a duração do sono de uma pessoa podem afetar sua saúde geral e bem-estar. Na verdade, de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame, um sono de má qualidade pode impactar negativamente os níveis de energia, memória e desempenho mental.
A falta crônica de sono de boa qualidade pode aumentar o risco de uma pessoa de vários problemas de saúde, incluindo:
- obesidade
- depressão
- diabetes
- doenças cardíacas
- pressão alta
Ajuda a pessoa a adormecer mais rápido
Além de melhorar a qualidade do sono, dormir nu também pode ajudar a pessoa a adormecer mais rapidamente.
Este estudo de 2012 afirma que a exposição ao calor aumenta a vigília e diminui o sono de ondas lentas e o sono de movimentos rápidos dos olhos.
Dormir nu pode ajudar a esfriar a pele mais rapidamente, o que pode ajudar a diminuir a temperatura corporal e permitir que a pessoa durma mais cedo.
A temperatura corporal é uma parte fundamental do ritmo circadiano. O ritmo circadiano é um relógio biológico que regula quando as pessoas dormem e acordam.
A temperatura corporal muda ao longo do dia, diminuindo gradualmente ao longo da noite. Esse declínio da temperatura explica em parte por que as pessoas começam a sentir sono à noite.
Pode ajudar a promover a autoestima
Uma revisão de três estudos em 2018 sugeriu que a participação em “atividades naturistas” pode melhorar a satisfação com a vida, a imagem corporal e a autoestima.
Embora os estudos não investiguem especificamente os benefícios de dormir nu, é possível que não vestir nada na cama tenha um efeito semelhante.
Pode ajudar a prevenir infecções vaginais por fungos
A vagina é um ambiente quente e úmido, o que a torna um local ideal para o crescimento do fermento. As infecções vaginais por fungos são muito comuns e podem ocorrer quando há crescimento excessivo de fermento dentro ou ao redor da vagina.
Dormir nua pode ajudar a reduzir o risco de infecções vaginais por fungos, permitindo que um pouco do calor e da umidade escapem durante a noite.
Pode melhorar relacionamentos
De acordo com uma revisão de 2015, o contato direto pele a pele entre adultos faz com que o corpo libere um hormônio chamado oxitocina.
A oxitocina pode desempenhar um papel na promoção do aumento das interações sociais. Níveis aumentados de oxitocina também podem reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral de uma pessoa.
Dormir nu com um parceiro pode aumentar o contato pele a pele entre duas pessoas, o que pode, portanto, ajudar a promover um relacionamento afetuoso e positivo.
Pode melhorar a fertilidade masculina
Um estudo de 2018 envolvendo 656 homens descobriu que aqueles que usavam boxers tinham contagens de esperma mais altas do que aqueles que usavam roupas íntimas mais justas.
Isso pode ocorrer porque roupas íntimas largas, como boxers, ajudam a manter os testículos frios. O aumento da temperatura no escroto pode afetar negativamente o funcionamento dos testículos.
Dormir nu também pode ajudar a manter os testículos frescos à noite, o que pode ajudar a melhorar a contagem de espermatozoides.
Dicas para dormir nu
As pessoas podem querer começar gradualmente, se não se sentirem confortáveis dormindo nuas. Por exemplo, uma pessoa pode tentar dormir apenas de cueca, sem camisa.
A escolha de lençóis de uma pessoa também pode fazer a diferença ao dormir nua. Lençóis macios, mas leves, podem ajudar a manter a pessoa fria, enquanto os tecidos ásperos podem irritar a pele.
Além disso, tomar banho antes de dormir pode ajudar a manter os lençóis limpos.
Se a temperatura do quarto estiver muito baixa, uma pessoa pode ajustar o termostato ou usar um cobertor extra.
O que vestir se não dormir nua
Quando não estiver dormindo nua, usar tecidos leves e soltos pode ajudar a manter a pele fresca, o que pode permitir que uma pessoa adormeça mais rápido e promover um sono de melhor qualidade.
Usar tecidos mais pesados, como pijamas de lã ou flanela, pode reduzir ou impedir o resfriamento da pele.
Para os homens, usar roupas íntimas largas, como boxers, pode ajudar a manter os testículos frios.
Resumo
Dormir nu pode ajudar as pessoas a dormir mais rápido e promover um sono de melhor qualidade. Tanto a qualidade quanto a duração do sono são importantes para a saúde geral e o bem-estar de uma pessoa.
Dormir nu é fácil de fazer e não envolve riscos para a pessoa.
