É possível desobstruir suas artérias?
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As artérias de uma pessoa podem ficar obstruídas pelo acúmulo de uma substância chamada placa. Não há soluções rápidas para derreter a placa bacteriana, mas as pessoas podem fazer mudanças importantes no estilo de vida para impedir que ela se acumule e melhorar a saúde do coração.
Em casos graves, procedimentos médicos ou cirurgia podem ajudar a remover bloqueios de dentro das artérias. O médico também pode prescrever medicamentos, como aspirina, ou medicamentos para redução do colesterol, como estatinas.
Neste artigo, examinamos de perto como evitar o acúmulo de placa, juntamente com os fatores de risco e complicações quando as artérias de alguém estão obstruídas.
O que são artérias obstruídas?
A placa é uma mistura de gordura, cálcio, colesterol e resíduos das células do corpo. Esta mistura pode aderir às paredes das artérias, tornando os vasos sanguíneos mais estreitos. Quando isso acontece, é chamado de aterosclerose.
Artérias entupidas ou bloqueadas podem impedir que sangue fresco alcance partes do corpo, o que pode colocar uma pessoa em risco de ataque cardíaco, insuficiência cardíaca ou derrame.
Em muitos casos, as pessoas podem prevenir o acúmulo de placas e a aterosclerose. Alguns tratamentos médicos estão disponíveis para ajudar a desobstruir as artérias, mas são invasivos.
O melhor tratamento geralmente é a prevenção, pois remover a placa é muito mais difícil do que prevenir sua ocorrência.
Prevenindo artérias obstruídas
Manter uma dieta saudável para o coração e praticar exercícios regularmente podem ser ferramentas poderosas para prevenir o entupimento das artérias. Essas disciplinas também fazem a pessoa se sentir melhor com o passar do tempo.
As pessoas podem evitar artérias obstruídas com as seguintes mudanças no estilo de vida:
Evitando gorduras trans
O tipo de gordura que uma pessoa ingere pode afetar as placas nas artérias. A American Heart Association (AHA) recomenda que uma pessoa limite a ingestão de gorduras saturadas e gorduras trans. Isso ocorre porque esses tipos de gorduras contêm altos níveis de colesterol LDL, que é o principal material da placa nas artérias.
Os alimentos ricos em gorduras trans incluem:
- comidas fritas
- alimentos processados embalados
- bolos, tortas e doces
- biscoitos e biscoitos
- margarina ou substitutos da manteiga
- gordura vegetal
- produtos com óleos parcialmente hidrogenados, também conhecidos como gorduras trans
Junto com as gorduras trans, as gorduras saturadas também podem afetar a saúde do coração, embora as evidências sejam confusas. As gorduras saturadas são encontradas principalmente em produtos de origem animal, como carne bovina, suína e laticínios, mas também em óleo de coco e óleo de palma.
Uma revisão de estudos científicos descobriu que houve uma redução pequena, mas possivelmente importante, no risco de problemas cardiovasculares quando as pessoas cortaram as gorduras saturadas e as substituíram por gorduras insaturadas.
Outro estudo de revisão sugere que as pessoas devem evitar gorduras saturadas porque aumentam o colesterol LDL no corpo, que é uma causa direta de problemas cardíacos.
Comer mais gorduras insaturadas
As gorduras insaturadas são as gorduras boas. Eles contêm colesterol HDL, que pode ajudar a retirar o colesterol ruim das artérias antes que ele se transforme em placa.
De acordo com a AHA, as gorduras insaturadas podem ajudar a melhorar o colesterol no sangue quando ingeridas em vez de gorduras trans ou saturadas.
As gorduras insaturadas são encontradas principalmente em plantas e peixes gordurosos. As fontes incluem:
- abacate
- azeitonas
- nozes
- alguns óleos vegetais, incluindo girassol e oliva
- peixes gordurosos, incluindo truta, arenque e salmão
Seguindo outras dicas dietéticas
A AHA recomenda que as pessoas com o objetivo de reduzir o colesterol LDL tenham uma dieta rica em:
- frutas e vegetais inteiros
- nozes
- grãos inteiros
- laticínios com baixo teor de gordura
- peixe
- aves
Eles também recomendam limitar alimentos açucarados, carne vermelha e bebidas adoçadas com açúcar.
Beber chás de ervas
Beber chás, como chá verde ou preto, chá de rooibos ou chá de gengibre pode ser um bom substituto para outras bebidas, saudável para o coração.
Um estudo de 2011 descobriu que beber 6 xícaras de chá rooibos por dia durante 6 semanas ajudou a reduzir a quantidade de colesterol LDL no sangue em adultos que estavam em risco de doenças cardíacas.
O chá verde também pode ajudar. Uma revisão de 2011 relatou que o chá verde e seus extratos podem reduzir o colesterol LDL no sangue, embora isso não afete o colesterol HDL.
A suplementação de gengibre também pode melhorar marcadores significativos que podem levar a eventos cardiovasculares, de acordo com um estudo de 2016. A raiz de gengibre pode ser encontrada como suplemento, mas as pessoas também podem prepará-la em água quente e beber como chá.
Uma variedade de chás de ervas está disponível para compra online.
Praticar exercícios regularmente
A obesidade é um fator de risco para o acúmulo de placa e doenças cardíacas. Além de seguir uma dieta saudável, a prática regular de exercícios pode ajudar a pessoa a perder peso e reduzir o risco de problemas cardíacos.
A prática regular de exercícios cardiovasculares, também conhecidos como cardio, também pode ajudar a fortalecer o coração e reduzir a placa bacteriana.
As atividades cardiovasculares simples que aumentam a frequência cardíaca incluem:
- corrida
- ciclismo
- correndo
- breve passeio
- natação
- jogando tênis
- Fazendo Aeróbica
Uma pessoa deve ter como objetivo fazer 30 a 60 minutos de exercícios que aumentem a freqüência cardíaca para um bom treino. O médico pode recomendar uma rotina de exercícios específica para um indivíduo, com base em vários fatores de estilo de vida.
Outras maneiras de evitar artérias obstruídas
Pare de fumar. De acordo com a AHA, fumar é um importante fator de risco. Ele danifica diretamente as artérias e pode fazer os depósitos de gordura crescerem mais rápido e ficarem maiores.
Redução de estresse. Os níveis de estresse psicológico também podem causar uma reação no corpo. As técnicas de redução do estresse, incluindo ioga, meditação ou exercícios respiratórios, podem ajudar algumas pessoas a relaxar durante um dia agitado.
Tratamentos médicos
Quando os métodos de prevenção não são eficazes, uma pessoa pode precisar de intervenção médica para tentar aliviar os efeitos das artérias obstruídas.
Um médico pode recomendar medicamentos para reduzir o colesterol LDL para usar junto com as mudanças na dieta. Essas ações devem ser vistas como uma ajuda adicional e não como soluções.
Da mesma forma, uma artéria bloqueada pode exigir tratamento cirúrgico. Isso pode envolver a inserção de um tubo na artéria para remover a placa, deixando para trás um stent para apoiar as paredes da artéria e aumentar o fluxo sanguíneo.
Com bloqueios graves, os médicos podem realizar uma cirurgia denominada ponte de safena para garantir que o sangue possa contornar a artéria obstruída.
Abaixo está um modelo 3D de aterosclerose, que é totalmente interativo. Você pode explorar este modelo usando seu mouse pad ou tela sensível ao toque.
Fatores de risco para artérias obstruídas
Existem alguns fatores de risco para artérias obstruídas que as pessoas podem controlar sozinhas, incluindo:
- pressão alta
- fumar
- níveis de colesterol prejudiciais à saúde
- resistência à insulina e diabetes
- obesidade
- falta de atividade física
- uma dieta pouco saudável
Quando alguém usa as dicas listadas acima, está dando um passo na direção certa. Se estiverem preocupados com seus fatores de risco, devem falar com seu médico.
Complicações
Artérias obstruídas, se não forem verificadas, podem levar a doenças como:
- Doença cardíaca, que ocorre quando a placa se forma nas artérias e ao redor do coração.
- Angina, uma condição em que a dor no peito resulta da falta de fluxo sanguíneo para o coração.
- Doença arterial periférica, que ocorre onde a placa se acumula nos braços e nas pernas.
As artérias de uma pessoa ficam mais estreitas ao longo da vida. O processo geralmente acelera após os 30 anos. Normalmente, não se torna um problema até que a pessoa tenha 50 ou 60 anos.
Panorama
A remoção da placa das artérias não é um processo simples. Pode envolver procedimentos invasivos que podem afetar a qualidade de vida de uma pessoa.
Tomar medidas para prevenir ou retardar a formação de placa é a melhor maneira de evitar artérias obstruídas em qualquer estágio da vida. Isso será especialmente útil para uma pessoa que corre o risco de desenvolver uma placa bacteriana ou aterosclerose.
Um médico poderá recomendar dicas de dieta e estilo de vida adaptadas às necessidades e habilidades atuais de um indivíduo, e eles podem discutir quaisquer opções de tratamento ou prevenção necessárias.
