Como fazer você peidar
O peido é um processo natural e geralmente ocorre sem ajuda, mas às vezes o acúmulo de gases no corpo pode causar dor e inchaço. Nesses casos, pode ser útil usar uma ou mais posturas ou outras técnicas para ajudar o corpo a peidar.
Certos alimentos ou comer muito rápido podem ser a causa dos gases, mas a rigidez dos músculos abdominais também pode ser parcialmente culpada.
Algumas posturas de ioga e outras posições relaxantes podem ajudar a liberar gases que se acumularam ou a aliviar as cólicas e o inchaço causados pelo acúmulo.
Poses para passar gás
A maioria dessas posturas de ioga, também chamadas de asanas, é melhor realizada sozinho e em um ambiente confortável.
Eles podem ser praticados em qualquer lugar, se necessário, mas o relaxamento é a chave para conseguir liberar gases, por isso é essencial para a pessoa se sentir confortável em seu ambiente.
As seguintes poses podem ajudar uma pessoa a liberar gases:
Outras dicas para aliviar o gás
Além dessas posições, esfregar o abdômen em um movimento no sentido horário pode ajudar a se livrar do gás aprisionado e reduzir as cólicas e o inchaço.
Alguns alimentos e bebidas também podem ajudar uma pessoa a expelir gases. Embora possam não ser uma boa ideia se uma pessoa já apresentar inchaço e dor excessivos, eles podem ajudar alguém a liberar gases com mais facilidade.
Alimentos e bebidas que podem ajudar uma pessoa a peidar incluem:
- bebidas carbonatadas e água mineral com gás
- goma de mascar
- lacticínios
- alimentos gordurosos ou fritos
- frutas ricas em fibras
- alguns adoçantes artificiais, como sorbitol e xilitol
Reduzindo a necessidade de peidar
O peido é a forma como o corpo libera o ar engolido e outros gases aprisionados. As posições listadas acima podem ajudar a aliviar o gás temporariamente, mas muitas pessoas também procuram maneiras de reduzir a necessidade de passar o gás.
Embora seja impossível fazer com que os peidos desapareçam completamente, existem algumas maneiras de reduzir o número de vezes que uma pessoa tem que expelir gases por dia.
Muitos alimentos aumentam a quantidade de gás resultante da digestão dos alimentos. Os feijões são culpados bem conhecidos, mas essas leguminosas contêm muitos nutrientes, portanto, ainda devem ser incluídas em uma dieta saudável.
Molhar o feijão antes de cozinhá-lo pode ajudar a reduzir a flatulência em algumas pessoas, enquanto outras podem querer limitar a quantidade de feijão que comem.
Cortar o consumo de outros alimentos que causam gases também pode ajudar. Isso inclui alimentos com alto teor de enxofre ou certos carboidratos e fibras fermentáveis, como:
- couve-flor
- repolho
- brócolis
- couve
- Couve de bruxelas
- alcachofras
- espargos
- maçãs
- peras
- pêssegos
- Cerveja
- bebidas carbonatadas
Alimentos lácteos, incluindo queijo e sorvete, também podem causar gases, especialmente para pessoas que são sensíveis à lactose.
Outra dica importante é mastigar todos os alimentos devagar e com a boca fechada. Uma grande parte do gás retido é engolido, o que é mais provável de acontecer se uma pessoa comer rapidamente ou com a boca aberta.
Segurando um peido
Embora nem sempre seja melhor segurar um peido, às vezes é necessário. Seja em uma sala lotada ou em um primeiro encontro, há muitos motivos para segurar o gás potencialmente embaraçoso até que ele possa ser liberado discretamente.
Contrair o ânus pode ajudar a curto prazo, e mudar de posição até que as mudanças de gás no corpo também podem ajudar.
A melhor solução é a pessoa reservar um momento para tirar o gás do banheiro ou longe de outras pessoas. Dessa forma, não acumulará e causará inchaço ou dor desconfortável.
Remover
O peido pode ser socialmente inaceitável em alguns lugares, mas é uma função corporal natural. Pode ajudar segurar um peido até que alguém esteja sozinho, mas é saudável soltar o gás quando chegar a hora certa.
Para pessoas que têm dificuldade para peidar ou lidar com dores de gases, o uso de certas posições, goma de mascar ou beber água com gás pode ajudar a liberar o gás acumulado e reduzir o inchaço.
