Quanto tempo leva para curar um quadríceps distendido?
Os quadríceps, ou “quadríceps”, são um grupo de quatro músculos da coxa. Um quadríceps puxado pode causar dor leve a intensa. O tratamento inicial envolve a redução do inchaço, e uma pessoa pode precisar de repouso contínuo ou fisioterapia para se recuperar totalmente.
O objetivo principal dos quadríceps é endireitar o joelho. Atletas e outras pessoas fisicamente ativas têm maior probabilidade de distensão muscular neste grupo.
A maioria das pessoas se recupera após aplicar gelo e descansar. No entanto, alguns requerem tratamento adicional, dependendo da gravidade da lesão.
Sintomas e causas de um quadríceps distendido
Os sintomas mais comuns incluem:
- dor
- inchaço
- perda de força
- perda da capacidade de se mover
- hematomas
Algumas pessoas podem sentir a lesão conforme ela ocorre, enquanto outras sentem apenas os efeitos.
Um atleta que habitualmente faz movimentos bruscos e vigorosos com as pernas, especialmente quando está cansado, tem maior probabilidade de puxar um quadríceps.
De acordo com uma pesquisa de 2010, as causas mais comuns de uma tensão ou tração nos quadríceps incluem:
- praticar esportes, como futebol, futebol e rúgbi, que envolvem fortes contrações dos quadríceps
- estender ou alongar excessivamente o grupo muscular
- fadiga muscular geral
O pesquisador também descreveu o sistema de classificação para quadríceps puxados:
- Grau 1: dor leve, perda limitada de força e sem defeitos musculares
- Grau 2: dor moderada, perda moderada de força e, possivelmente, um defeito muscular perceptível
- Grau 3: dor intensa, normalmente com perda completa de força e um defeito muscular perceptível
Como tratar um quadríceps puxado?
A pessoa deve interromper qualquer atividade se sentir uma sensação de puxão seguida de dor ao mover a perna. Procure atendimento médico o mais rápido possível.
Para os atletas, isso pode envolver informar um técnico. O técnico deve examinar a lesão e iniciar o tratamento.
A área ao redor dos quadríceps provavelmente aumentará quando a lesão ocorrer pela primeira vez. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda o uso do método RICE para o tratamento inicial de tensões musculares na coxa.
O método RICE significa:
- R - Repouso: evite caminhar, correr, agachar e qualquer atividade que exija que a perna trabalhe muito.
- I - Gelo: para evitar mais inchaço, embrulhe compressas de gelo ou sacos de vegetais congelados em toalhas e aplique na área afetada.
- C - Compressão: Aplique pressão na área para evitar o inchaço.
- E - Elevação: Eleve a perna acima do nível do coração para estimular o excesso de sangue a drenar da área inchada.
Usar o método RICE e descansar ajudará o quadrilátero a se recuperar totalmente.
Promovendo a recuperação muscular
Alguns alongamentos leves podem estimular a recuperação, e uma pessoa pode se beneficiar aplicando calor moderado na área antes do alongamento.
O alongamento deve durar apenas alguns minutos e tenha cuidado para não alongar muito ou muito.
Medicamentos de venda livre, como o ibuprofeno, podem ajudar a aliviar a dor e o inchaço.
O médico também pode recomendar fisioterapia para restaurar a amplitude de movimento.
Em última análise, o melhor tratamento para um quadríceps puxado é o tempo. O corpo se recuperará ao longo de algumas semanas.
Tempo de recuperação
Os tempos de recuperação podem variar, dependendo da extensão da lesão.
Uma pessoa com lesão de grau 1 provavelmente se recuperará em 1–2 semanas se descansar o músculo tanto quanto possível.
Pode levar mais tempo para se recuperar de uma cepa de grau 2 ou 3, em alguns casos mais de 1 mês.
Quando a dor desaparece e a força muscular volta, a pessoa pode voltar às suas atividades normais.
Prevenção
A maioria das pessoas não precisa se preocupar em puxar seus quadríceps. Os que correm maior risco tendem a ser atletas envolvidos em atividades físicas intensas.
Alguns fatores de risco incluem:
- fadiga muscular
- um desequilíbrio entre as forças dos quadríceps e isquiotibiais
- condicionamento precário ou tentativa de fazer muito cedo
- tensão muscular
Tomar as seguintes precauções pode ajudar:
- aquecendo totalmente antes de se envolver na atividade exigente
- condicionando os músculos com exercícios regulares
- esfriando após o exercício
- permitindo que o músculo cicatrize completamente antes de retornar à atividade
Quando ver um medico
Uma pessoa pode não precisar consultar um médico para uma puxada leve de quadríceps. No entanto, se uma pessoa sofreu a lesão enquanto praticava um esporte coletivo, pode ser uma boa ideia consultar um médico. O médico pode recomendar maneiras de acelerar a recuperação.
Procure atendimento médico para puxar quadríceps se a lesão:
- causa dor extrema ou perda de movimento
- parece piorar
- não melhora com o tempo
Um médico examinará a perna e a coxa. Eles podem então usar imagens para verificar se há rasgos ou danos adicionais no músculo.
O médico pode recomendar medicamentos para aliviar a dor e o inchaço. Eles também podem sugerir fisioterapia.
Finalmente, um médico pode aconselhar sobre o retorno às atividades diárias e escrever uma carta de desculpas, se necessário.
Remover
Para a maioria das pessoas, um quadríceps puxado seria uma lesão incomum. Os que correm maior risco são os atletas e outras pessoas que participam de atividades fisicamente exigentes.
É essencial permitir que o corpo se recupere, repousando os músculos tanto quanto possível. Uma pessoa também deve usar o método RICE para reduzir o inchaço.
Muitas pessoas podem retornar às suas atividades normais algumas semanas após a lesão.
