Alimentos para comer para um sexo melhor
Os humanos procuram maneiras de melhorar sua experiência sexual há milhares de anos, inclusive tentando descobrir os melhores alimentos para o sexo.
Os cientistas relacionaram uma variedade de alimentos com sexo melhor. Neste artigo, aprenda sobre quais alimentos comer para aumentar a libido, melhorar a resistência e melhorar sua vida sexual.
Alimentos para circulação e resistência
Manter o sistema circulatório em boas condições de funcionamento é essencial para a saúde sexual. Uma melhor circulação pode levar a uma melhor resposta sexual em homens e mulheres. Isso é especialmente verdadeiro para a resposta erétil. A saúde cardíaca também é vital para a resistência.
Em outras palavras, se é bom para o coração, é bom para a vida sexual de uma pessoa.
A American Heart Association recomenda uma dieta que inclui:
- uma grande variedade de frutas e vegetais
- grãos inteiros e muita fibra
- óleos saudáveis, como azeite de oliva e óleo de girassol
- frutos do mar, nozes e legumes
A pesquisa sugere que seguir essa dieta saudável para o coração pode melhorar certos aspectos da saúde sexual.
Os pesquisadores que estudam a Dieta Mediterrânea, que segue linhas semelhantes à da American Heart Association, descobriram que as pessoas com síndrome metabólica que seguem a dieta têm menos problemas com disfunção erétil, também conhecida como DE.
Além disso, muitos dos alimentos incluídos em uma dieta saudável para o coração, como abacate, aspargos, nozes, frutos do mar e frutas, têm associações com sexo melhor na medicina tradicional e na pesquisa científica.
Por exemplo, em Nahuatl - a língua outrora usada pelos astecas - o termo para abacates era o mesmo que para testículos.
Além disso, os pesquisadores descobriram que as pessoas que comeram abacates tiveram um risco reduzido de síndrome metabólica, que é um fator de risco para DE.
Homens com síndrome metabólica têm quase duas vezes mais probabilidade de sofrer DE do que homens sem ela, portanto, adicionar gorduras saudáveis, como as do abacate, a uma dieta variada pode ajudar.
Alimentos para aumentar a libido
Os alimentos que podem ajudar as pessoas a melhorar sua libido são comumente chamados de afrodisíacos, em homenagem a Afrodite, a antiga deusa grega do amor.
As ostras estão entre os afrodisíacos mais famosos da história. Seus efeitos podem ser devido ao seu conteúdo de zinco.
O zinco é um mineral de que o corpo precisa todos os dias para muitas funções vitais, como metabolismo celular, resistência e regulação dos níveis de testosterona. A testosterona é o hormônio sexual masculino mais importante.
Um estudo mais antigo descobriu que o zinco pode ser útil para tratar a disfunção erétil em pessoas com doença renal crônica.
As ostras têm mais zinco do que qualquer outro alimento por porção. Alguns exemplos de outros alimentos ricos em zinco são:
- caranguejo
- lagosta
- carne vermelha
- cereal matinal fortificado
- pinhões
No entanto, o desejo sexual é complexo e tem a ver com muitos outros fatores do que apenas nutrição, incluindo os relacionamentos de um indivíduo, níveis de estresse e preferências pessoais.
É natural que as pessoas experimentem altos e baixos em seu interesse pelo sexo. Muitos profissionais de saúde alternativos afirmam que a dieta pode ajudar.
Embora mais pesquisas científicas sejam necessárias, os seguintes alimentos são possíveis estimuladores da libido:
- Ginseng asiático e americano
- fenacho
- Maca
Alimentos para ajudar a manter uma ereção
As frutas cítricas são ricas em flavonóides.
Quando uma pessoa tem dificuldade em obter e manter uma ereção, os médicos se referem a isso como DE.De acordo com a Urology Care Foundation, a disfunção erétil afeta até 30 milhões de homens nos Estados Unidos.
Compreender os fatores físicos, mentais e emocionais que contribuem para a DE pode ajudar as pessoas a escolher uma dieta que promova um sexo melhor.
Os fatores que contribuem para a DE incluem:
- problemas com o sangue fluindo e permanecendo no pênis
- danos aos centros nervosos do pênis
- efeitos colaterais de medicamentos, radiação e outros tratamentos médicos
- depressão, ansiedade e estresse
Combater a causa subjacente é a melhor maneira de tratar a DE. Mas outra coisa que as pessoas podem fazer é comer mais frutas.
Em um estudo, os pesquisadores associaram uma maior ingestão de frutas a uma redução de 14% no risco de disfunção erétil. O conteúdo de flavonóides em muitas frutas pode ser responsável por essa melhora.
Os alimentos ricos em flavonóides incluem:
- bagas
- frutas cítricas
- uvas
- maçãs
- pimentas quentes
- produtos de cacau
- vinho tinto
- chá (verde, branco e preto)
A pesquisa em um modelo animal também mostrou que a melancia pode ser eficaz contra a DE. O conteúdo do melão no aminoácido L-citrulina pode explicar essa ação positiva.
Além disso, o óxido nítrico pode ser benéfico para prevenir a DE, aumentando o fluxo sanguíneo e a vasodilatação.
A beterraba também contém nitratos, que se convertem em óxido nítrico e podem ser benéficos para o fluxo sanguíneo.
Remover
Muitas pessoas recorrem à dieta para aumentar o desejo sexual, melhorar a capacidade de fazer sexo e aumentar o prazer que obtêm com o sexo.
Embora a pesquisa indique possíveis ligações entre alimentos específicos e sexo melhor, aqueles que procuram o melhor alimento para o sexo devem garantir que estão comendo uma dieta equilibrada e saudável para o coração.
