A privação do sono pode causar desidratação
Uma nova pesquisa sugere que o sono insuficiente pode causar desidratação, interrompendo a liberação de um hormônio que é a chave para regular a hidratação.
A privação de sono tem uma ampla gama de efeitos adversos na saúde de uma pessoa.
Não apenas o sono insuficiente prejudica a atenção e o julgamento, mas a privação de sono prolongada aumenta o risco de diabetes tipo 2, hipertensão, obesidade e doenças respiratórias.
Mais recentemente, alguns descobriram que a insônia aumenta o risco de doença renal e morte prematura. Os rins desempenham um papel vital na hidratação e beber mais água melhora a saúde dos rins.
No entanto, poucos estudos examinaram os efeitos da privação de sono nos níveis de hidratação do corpo. Novas pesquisas têm como objetivo preencher essa lacuna.O líder do estudo foi Asher Rosinger, Ph.D., professor assistente de saúde biocomportamental na Pennsylvania State University em State College.
O novo estudo, que examina o efeito do sono insuficiente sobre os níveis de hidratação entre adultos dos Estados Unidos e da China, foi publicado recentemente na revista. Dorme.
‘Se você está cansado, beba mais água’
Rosinger e colegas analisaram os dados disponíveis de dois grandes estudos: o National Health and Nutrition Examination Survey e o Chinese Kailuan Study.
No geral, os pesquisadores examinaram os registros de mais de 20.000 jovens adultos saudáveis, que forneceram amostras de urina e preencheram questionários sobre seus hábitos de sono.
Os cientistas examinaram a urina em busca de dois marcadores de desidratação: gravidade específica e osmolalidade. Rosinger e a equipe também aplicaram modelos de regressão logística para avaliar a ligação entre hidratação e duração do sono.
Eles descobriram que as pessoas que dormiam regularmente 6 ou menos horas por noite tinham urina mais concentrada do que aquelas que dormiam cerca de 8 horas por noite. “A curta duração do sono foi associada a maiores chances de hidratação inadequada em adultos [americanos] e chineses, em relação a dormir 8 horas”, explicam os autores.
Mais especificamente, as pessoas que relataram dormir regularmente por 6 horas ou menos todas as noites tinham 16-59 por cento mais probabilidade de ficarem desidratadas do que aquelas que dormiam 8 horas por noite. Esses resultados se aplicam a ambas as amostras da população.
Finalmente, o estudo não encontrou associação com dormir 9 ou mais horas por noite.
Comentando sobre as descobertas, o autor principal observou: “Se você está dormindo apenas 6 horas por noite, isso pode afetar seu estado de hidratação”. Ele adicionou:
“Este estudo sugere que, se você não está dormindo o suficiente e se sente mal ou cansado no dia seguinte, beba mais água.”
Asher Rosinger, Ph.D.
A vasopressina pode explicar os resultados
Embora o novo estudo seja puramente observacional e não prove causalidade, os pesquisadores acreditam que o hormônio vasopressina pode ser responsável pela ligação entre pouco sono e falta de hidratação.
A vasopressina é um hormônio antidiurético que controla o equilíbrio da água no corpo durante o dia e a noite.
“A vasopressina é liberada mais rapidamente e mais tarde no ciclo do sono”, explicou Rosinger, acrescentando: “Se você acordar mais cedo, pode perder aquela janela em que mais hormônio é liberado, causando uma interrupção no corpo hidratação. ”
Os pesquisadores devem avaliar melhor a relação entre desidratação e privação de sono, observam os autores. Estudos longitudinais, por exemplo, podem determinar os níveis de hidratação no início e reexaminá-los após uma semana de sono insuficiente.
A desidratação tem vários efeitos negativos para a saúde. Pode causar fraqueza muscular, dores de cabeça e fadiga. Estar desidratado também pode afetar o humor e prejudicar a cognição.
