O vinagre de maçã pode ajudar a aliviar a constipação?
O vinagre de maçã é um remédio caseiro popular para muitos problemas de saúde. Alguns acreditam que pode aliviar a constipação, mas faltam pesquisas sobre sua segurança e eficácia.
A constipação é uma condição comum em que uma pessoa tem menos de 3 evacuações por semana. As fezes costumam ser firmes e protuberantes, e pode ser doloroso passar.
Algumas pessoas estão interessadas em experimentar remédios caseiros antes de recorrer a medicamentos para aliviar a constipação.
Continue lendo para descobrir mais sobre a eficácia do vinagre de maçã no tratamento da constipação.
O vinagre de maçã funciona para a constipação?
Muitos sites de saúde fazem afirmações sobre a eficácia do vinagre de maçã. No entanto, não há evidências científicas para apoiar a teoria de que o vinagre de maçã ajuda a aliviar a constipação.
Algumas pessoas acreditam que o vinagre de maçã tem esse efeito porque contém grandes quantidades de pectina, que é uma fibra alimentar solúvel. A falta de fibras é uma causa comum de constipação.
A acidez do vinagre também pode atuar como um laxante natural para melhorar a digestão das pessoas.
Um estudo de 2017 publicado no Pesquisa de produto natural O jornal observa que faltam pesquisas sobre a eficácia do vinagre de maçã como remédio caseiro.
Os pesquisadores descobriram que o vinagre de maçã mostrou efeitos antimicrobianos promissores, mas reconheceram que mais pesquisas são necessárias para determinar o quão benéfico ele pode ser para várias condições de saúde.
Como usar vinagre de maçã para constipação
Como há evidências clínicas muito limitadas para apoiar o uso de vinagre de maçã como tratamento, não há diretrizes sobre a dosagem. Muitas pessoas que usam vinagre de maçã bebem uma pequena quantidade regularmente quando estão com prisão de ventre.
As pessoas devem consultar um médico antes de começar a consumir mais vinagre de maçã do que como parte de sua dieta regular.
Alguns defensores do vinagre de maçã sugerem misturar cerca de uma colher de sopa do vinagre com um copo de água morna e beber a mistura até duas vezes ao dia para aliviar a constipação.
É seguro?
O vinagre de maçã está disponível como produto alimentício na maioria dos supermercados.
No entanto, não há estudos que indiquem quanto desse vinagre é seguro para o consumo.
Pessoas que experimentam efeitos colaterais adversos depois de tentar vinagre de maçã devem evitar tê-lo novamente.
O vinagre de maçã pode interagir com vários medicamentos e torná-los menos eficazes. Portanto, as pessoas que tomam medicamentos devem sempre falar com um médico antes de usar este remédio.
Possíveis efeitos colaterais
O vinagre de maçã é ácido, o que significa que pode irritar o estômago, especialmente em pessoas com úlcera ou estômago sensível.
Alguns outros efeitos colaterais possíveis incluem:
- gases e inchaço
- dores de cabeça
- acne ou vermelhidão da pele
- níveis mais baixos de potássio, o que pode levar a sintomas adicionais
- irritação na boca e danos aos dentes
O vinagre de maçã pode causar efeitos colaterais adicionais se reagir com um medicamento. Pessoas que usam outros medicamentos não devem experimentar o vinagre de maçã sem antes discutir o assunto com um médico.
Outros remédios naturais para constipação
As duas principais causas da constipação são desidratação e fibras inadequadas na dieta. A constipação também pode surgir como efeito colateral de certas condições médicas e medicamentos.
Beber muita água e comer fibras suficientes pode aliviar a constipação em muitos casos.
Existem também vários remédios potenciais que as pessoas podem tentar em casa para tratar a constipação. No entanto, como acontece com o vinagre de maçã, faltam pesquisas que apóiem alguns desses remédios.
As formas naturais de tentar aliviar a constipação incluem:
- usando senna, que é um laxante de ervas
- comer alimentos ricos em prebióticos, como alho
- comendo mais fibra
- bebendo café com cafeína
- exercitar regularmente
- comendo ameixas
- evitando laticínios
- tomar probióticos, seja em alimentos ou como suplementos
- tentando um plano de dieta personalizado para a síndrome do intestino irritável (SII)
As pessoas também podem usar laxantes de venda livre (OTC) que a pesquisa comprovou que reduzem a constipação, incluindo citrato de magnésio. É melhor consultar um médico antes de usar laxantes OTC.
Panorama
Não há pesquisas suficientes sobre o vinagre de maçã para confirmar sua segurança e eficácia como tratamento para a constipação.
Algumas pessoas podem descobrir que beber vinagre de maçã diluído as ajuda a evacuar, mas as pesquisas não comprovam a eficácia desse remédio.
As pessoas podem experimentar uma grande variedade de outros remédios naturais em vez de vinagre de maçã. Isso inclui beber mais água e aumentar a quantidade de fibras na dieta.
As pessoas interessadas em experimentar o vinagre de maçã para reduzir a constipação devem consultar o médico.
