O que saber sobre transtorno bipolar e raiva
O transtorno bipolar é uma condição de saúde mental de longo prazo que afeta o humor de uma pessoa. Algumas pessoas com essa condição sentem uma raiva difícil de controlar.
Neste artigo, aprenda sobre a ligação entre o transtorno bipolar e a raiva, bem como como gerenciá-la.
O transtorno bipolar causa raiva?
A raiva não é um sintoma típico do transtorno bipolar. Mas as pessoas com transtorno bipolar podem ficar com raiva devido às mudanças de humor que experimentam.
Episódios de humor alto, baixo e misto são característicos do transtorno bipolar. A irritabilidade é uma característica comum de episódios de humor alto e misto.
Se uma pessoa com transtorno bipolar não tem estratégias para lidar com a irritabilidade, isso pode levar a acessos de raiva. Muitas pessoas com bipolar experimentam raiva, o que pode parecer estranho para elas.
Um estudo sugere que pessoas com transtorno bipolar podem exibir mais raiva do que outras, especialmente durante episódios agudos de sua condição.
Nem todas as pessoas com transtorno bipolar apresentam irritabilidade ou podem sentir apenas irritabilidade leve. A irritabilidade leve pode não afetar seu comportamento ou levar à raiva.
Os episódios de humor afetam cada pessoa com transtorno bipolar de maneira diferente, e pesquisas sugerem que os sintomas bipolares podem existir em um espectro.
O temperamento e a personalidade de uma pessoa podem afetar os sintomas primários de sua condição, incluindo irritabilidade que leva à raiva.
Sintomas
Durante períodos de alta ou episódios maníacos, uma pessoa com transtorno bipolar pode ser excessivamente feliz, ter muita energia e se sentir confiante.
Eles podem sentir que seus pensamentos estão acelerados, eles saltam rapidamente entre ideias ou tarefas e se irritam facilmente.
Episódios hipomaníacos são períodos em que sintomas de alto humor estão presentes, mas são menos graves do que em um episódio maníaco.
A irritabilidade pode ser comum em episódios maníacos e hipomaníacos. Energia excessiva e pensamentos acelerados significam que uma pessoa que está passando por mania ou hipomania pode se frustrar facilmente. O fato de os outros não conseguirem acompanhar seu ritmo pode agravá-los. Essa frustração pode levar à raiva.
Os médicos referem-se aos períodos de baixo humor como episódios depressivos. Durante um episódio depressivo, uma pessoa com transtorno bipolar pode se sentir profundamente triste, sem esperança ou sem valor.
Os períodos baixos são menos propensos a causar irritabilidade. Um estudo mais antigo descobriu que cerca de um quarto das pessoas com bipolar 1 experimentam irritabilidade substancial durante episódios depressivos.
A irritabilidade não controlada pode levar à raiva. No entanto, é vital não presumir que toda raiva se deve à condição de uma pessoa.
A raiva nem sempre é um sinal de que alguém não está bem. A raiva é uma emoção humana natural que toda pessoa sente e tem o direito de expressar.
O que fazer para se acalmar
Quando confrontadas com a raiva, as pessoas podem usar várias estratégias para se acalmar.
Esses incluem:
- respirando profundamente com o diafragma
- repetir palavras ou frases calmantes
- visualizando uma experiência relaxante
- reformulando uma situação logicamente
- ouvindo ativamente outra pessoa
- fazendo um plano de ação
- usando humor para desarmar uma situação
- tirando um tempo sozinho
- correr ou caminhar para redirecionar a energia
- ouvir música para mudar o humor
Gestão de longo prazo
Existem muitas maneiras de controlar a raiva e irritabilidade bipolar, incluindo as seguintes estratégias:
Seguindo um plano de tratamento
O tratamento eficaz do transtorno bipolar é a melhor maneira de reduzir a irritabilidade e a raiva.
Trabalhar com um médico em um plano de tratamento que inclui uma combinação de psicoterapia e medicação costuma ser a maneira mais eficaz de controlar o transtorno bipolar.
Depois que ambas as partes concordam com um plano de tratamento, a consistência é fundamental.Manter os tratamentos a longo prazo pode reduzir a frequência ou a gravidade dos episódios de humor.
Registro no diário para entender os gatilhos
O registro no diário pode ajudar uma pessoa com transtorno bipolar a entender o que desencadeia a raiva e a irritabilidade. Para usar essa estratégia, uma pessoa pode tentar:
- anotando eventos que desencadearam mudanças de humor
- identificar o que estava acontecendo quando a irritabilidade levou à raiva pela última vez
- planejando maneiras de evitar esses gatilhos ou responder de forma diferente
Essa abordagem pode reduzir a probabilidade de você ficar com raiva na próxima vez.
Planejando com entes queridos
Fazer um plano de apoio com a família e amigos pode ajudar uma pessoa com transtorno bipolar a reduzir o impacto da irritabilidade. Um plano de suporte pode incluir:
- compartilhar gatilhos de irritabilidade e raiva
- listando estratégias calmantes que ajudam
- concordar sobre como os membros da família e amigos podem oferecer melhor suporte
Controlando o estresse
Gerenciar a resposta física do corpo ao estresse pode reduzir a probabilidade de episódios de humor que causam irritabilidade. Atividades de redução de estresse que podem ajudar incluem:
- ioga
- atenção plena
- meditação
Tentando terapia cognitivo-comportamental
De acordo com pesquisas, a terapia cognitivo-comportamental ou TCC se mostra promissora como um tratamento para a raiva. Também pode ajudar as pessoas com transtorno bipolar a controlar a irritabilidade e outros aspectos de sua condição.
Tentar a TCC também pode apoiar a capacidade de uma pessoa de controlar o transtorno bipolar a longo prazo.
Ajustando medicação
Se uma pessoa com transtorno bipolar tem problemas de longo prazo com irritabilidade e raiva, ela deve discutir isso com seu médico. Pode ser um sinal de que seu plano de tratamento precisa de ajustes.
Um estudo sugere que tomar citalopram junto com um estabilizador de humor pode ajudar a reduzir a raiva, mas a “raiva característica” (não relacionada aos sintomas bipolares) também é um preditor.
Remover
A raiva não é um sintoma do transtorno bipolar, mas a irritabilidade é. A irritabilidade pode ser parte de episódios hipomaníacos ou maníacos e também pode afetar as pessoas durante episódios depressivos.
Sem tratamento adequado ou estratégias para controlar a irritabilidade, pode levar à raiva. Quando uma pessoa está irritada, ela pode perder a paciência.
Algumas pesquisas associam a raiva bipolar ao aumento da raiva, mas isso não afeta todas as pessoas com a doença.
Se a irritabilidade afetar uma pessoa com transtorno bipolar, seguir estratégias de tratamento de longo prazo pode ajudar a reduzir seu impacto. Quando a raiva ocorre, muitas táticas podem ajudar uma pessoa a se acalmar rapidamente.
