O que é saúde mental?
A saúde mental se refere ao bem-estar cognitivo, comportamental e emocional. É tudo sobre como as pessoas pensam, sentem e se comportam. Às vezes, as pessoas usam o termo “saúde mental” para designar a ausência de um transtorno mental.
A saúde mental pode afetar a vida diária, os relacionamentos e a saúde física.
No entanto, esse link também funciona na outra direção. Fatores na vida das pessoas, conexões interpessoais e fatores físicos podem contribuir para perturbações da saúde mental.
Cuidar da saúde mental pode preservar a capacidade de uma pessoa de aproveitar a vida. Fazer isso envolve alcançar um equilíbrio entre as atividades de vida, responsabilidades e esforços para alcançar a resiliência psicológica.
Condições como estresse, depressão e ansiedade podem afetar a saúde mental e perturbar a rotina de uma pessoa.
Embora o termo saúde mental seja de uso comum, muitas condições que os médicos reconhecem como distúrbios psicológicos têm raízes físicas.
Neste artigo, explicamos o que as pessoas entendem por saúde mental e doença mental. Também descrevemos os tipos mais comuns de transtornos mentais, incluindo seus primeiros sinais e como tratá-los.
O que é saúde mental?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS):
“A saúde mental é um estado de bem-estar no qual um indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com as tensões normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e é capaz de dar uma contribuição para sua comunidade.”
A OMS enfatiza que a saúde mental é “mais do que apenas a ausência de transtornos mentais ou deficiências”. O auge da saúde mental não é apenas evitar condições ativas, mas também cuidar do bem-estar e felicidade contínuos.
Eles também enfatizam que preservar e restaurar a saúde mental é crucial em uma base individual, bem como em diferentes comunidades e sociedades em todo o mundo.
Nos Estados Unidos, a National Alliance on Mental Illness estima que quase 1 em cada 5 adultos experimenta problemas de saúde mental a cada ano.
Em 2017, cerca de 11,2 milhões de adultos nos EUA, ou cerca de 4,5% dos adultos, tinham uma condição psicológica grave, de acordo com o National Institute of Mental Health (NIMH).
Fatores de risco para condições de saúde mental
Todos correm o risco de desenvolver um transtorno mental, independentemente da idade, sexo, renda ou etnia.
Nos EUA e em grande parte do mundo desenvolvido, os transtornos mentais são uma das principais causas de deficiência.
Circunstâncias sociais e financeiras, fatores biológicos e escolhas de estilo de vida podem moldar a saúde mental de uma pessoa.
Uma grande proporção de pessoas com transtorno de saúde mental tem mais de uma condição ao mesmo tempo.
É importante observar que uma boa saúde mental depende de um delicado equilíbrio de fatores e que vários elementos da vida e do mundo em geral podem trabalhar juntos para contribuir para os transtornos.
Os seguintes fatores podem contribuir para perturbações da saúde mental.
Pressão social e econômica contínua
Ter recursos financeiros limitados ou pertencer a um grupo étnico marginalizado ou perseguido pode aumentar o risco de transtornos mentais.
Um estudo de 2015 com 903 famílias no Irã identificou várias causas socioeconômicas de problemas de saúde mental, incluindo pobreza e viver na periferia de uma grande cidade.
Os pesquisadores também explicaram a diferença na disponibilidade e qualidade do tratamento de saúde mental para certos grupos em termos de fatores modificáveis, que podem mudar com o tempo, e fatores não modificáveis, que são permanentes.
Fatores modificáveis para transtornos mentais incluem:
- condições socioeconômicas, como disponibilidade de trabalho na área local
- ocupação
- o nível de envolvimento social de uma pessoa
- Educação
- qualidade da habitação
Os fatores não modificáveis incluem:
- Gênero sexual
- idade
- etnia
O estudo lista o gênero como um fator modificável e não modificável. Os pesquisadores descobriram que ser mulher aumenta o risco de baixo estado de saúde mental em 3,96 vezes.
Pessoas com uma “situação econômica fraca” também pontuaram mais alto para problemas de saúde mental neste estudo.
Fatores biológicos
O NIMH sugere que a história familiar genética pode aumentar a probabilidade de problemas de saúde mental, pois certos genes e variantes genéticas colocam uma pessoa em maior risco.
No entanto, muitos outros fatores contribuem para o desenvolvimento desses transtornos.
Ter um gene ligado a um transtorno de saúde mental, como depressão ou esquizofrenia, não garante que a doença se desenvolverá. Da mesma forma, pessoas sem genes relacionados ou histórico familiar de doença mental ainda podem ter problemas de saúde mental.
Condições de saúde mental, como estresse, depressão e ansiedade, podem se desenvolver devido a problemas de saúde física subjacentes que mudam a vida, como câncer, diabetes e dor crônica.
Transtornos mentais comuns
Os tipos mais comuns de doença mental são os seguintes:
- transtornos de ansiedade
- Transtornos de Humor
- transtornos de esquizofrenia
Transtornos de ansiedade
De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, os transtornos de ansiedade são o tipo mais comum de doença mental.
Pessoas com essas condições têm medo ou ansiedade severa, que se relaciona a certos objetos ou situações. A maioria das pessoas com transtorno de ansiedade tentará evitar a exposição ao que quer que desencadeie sua ansiedade.
Exemplos de transtornos de ansiedade incluem:
Transtorno de ansiedade generalizada (GAD)
A American Psychiatric Association define o GAD como uma preocupação desproporcional que perturba a vida cotidiana.
As pessoas também podem apresentar sintomas físicos, incluindo
- inquietação
- fadiga
- músculos tensos
- sono interrompido
Um surto de sintomas de ansiedade não precisa necessariamente de um gatilho específico em pessoas com TAG.
Eles podem sentir ansiedade excessiva ao se depararem com situações cotidianas que não representam um perigo direto, como tarefas domésticas ou compromissos. Uma pessoa com TAG às vezes pode sentir ansiedade sem nenhum gatilho.
Descubra mais sobre o GAD aqui.
Transtornos de pânico
Pessoas com transtorno do pânico experimentam ataques de pânico regulares, que envolvem um terror repentino e avassalador ou uma sensação de desastre iminente e morte.
Leia mais sobre ataques de pânico aqui.
Fobias
Existem diferentes tipos de fobia:
- Fobias simples: podem envolver um medo desproporcional de objetos, cenários ou animais específicos. O medo de aranhas é um exemplo comum. Saiba mais sobre fobias simples aqui.
- Fobia social: às vezes conhecida como ansiedade social, é o medo de estar sujeito ao julgamento de outras pessoas. Pessoas com fobia social geralmente restringem sua exposição a ambientes sociais. Descubra mais aqui.
- Agorafobia: este termo se refere ao medo de situações nas quais pode ser difícil escapar, como estar em um elevador ou trem em movimento. Muitas pessoas interpretam mal essa fobia como o medo de estar do lado de fora. Leia tudo sobre agorafobia aqui.
As fobias são profundamente pessoais e os médicos não conhecem todos os tipos. Pode haver milhares de fobias, e o que pode parecer incomum para uma pessoa pode ser um problema grave que domina a vida diária de outra.
Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
Pessoas com TOC têm obsessões e compulsões. Em outras palavras, eles têm pensamentos constantes e estressantes e uma forte necessidade de realizar atos repetitivos, como lavar as mãos.
Descubra mais sobre o TOC aqui.
Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)
O PTSD pode ocorrer depois que uma pessoa experimenta ou testemunha um evento profundamente estressante ou traumático.
Durante este tipo de evento, a pessoa pensa que sua vida ou a de outras pessoas estão em perigo. Eles podem sentir medo ou não ter controle sobre o que está acontecendo.
Essas sensações de trauma e medo podem, então, contribuir para o PTSD.
Descubra como reconhecer e tratar o PTSD.
Transtornos de Humor
As pessoas também podem se referir aos transtornos de humor como transtornos afetivos ou depressivos.
Pessoas com essas condições apresentam mudanças significativas no humor, geralmente envolvendo mania, que é um período de alta energia e euforia, ou depressão. Exemplos de transtornos de humor incluem:
- Depressão grave: um indivíduo com depressão grave experimenta um constante baixo-astral e perde o interesse em atividades e eventos de que gostava anteriormente. Eles podem sentir períodos prolongados de tristeza ou tristeza extrema.
- Transtorno bipolar: uma pessoa com transtorno bipolar experimenta mudanças incomuns em seu humor, níveis de energia, níveis de atividade e capacidade de continuar com a vida diária. Os períodos de alto humor são conhecidos como fases maníacas, enquanto as fases depressivas provocam o baixo humor. Leia mais sobre os diferentes tipos de bipolar aqui.
- Transtorno afetivo sazonal (TAS): A redução da luz do dia desencadeia durante o outono, inverno e início da primavera esse tipo de depressão maior. É mais comum em países distantes do equador. Saiba mais sobre o SAD aqui.
Transtornos de esquizofrenia
As autoridades de saúde mental ainda estão tentando determinar se a esquizofrenia é um transtorno único ou um grupo de doenças relacionadas. É uma condição altamente complexa.
Os sinais de esquizofrenia normalmente se desenvolvem entre as idades de 16 e 30 anos, de acordo com o NIMH. O indivíduo terá pensamentos que parecem fragmentados e também pode ter dificuldade para processar informações.
A esquizofrenia tem sintomas negativos e positivos. Os sintomas positivos incluem delírios, distúrbios do pensamento e alucinações. Os sintomas negativos incluem abstinência, falta de motivação e um humor monótono ou inadequado.
Aprenda mais sobre esquizofrenia aqui.
Primeiros sinais
Não há nenhum teste físico ou varredura que indique de forma confiável se uma pessoa desenvolveu uma doença mental. No entanto, as pessoas devem estar atentas aos seguintes possíveis sinais de um transtorno de saúde mental:
- afastando-se de amigos, família e colegas
- evitando atividades de que normalmente gostariam
- dormindo muito ou pouco
- comendo muito ou pouco
- Sentindo-se sem esperança
- tendo consistentemente baixo consumo de energia
- usando substâncias que alteram o humor, incluindo álcool e nicotina, com mais frequência
- exibindo emoções negativas
- estar confuso
- ser incapaz de realizar tarefas diárias, como chegar ao trabalho ou cozinhar uma refeição
- ter pensamentos ou memórias persistentes que reaparecem regularmente
- pensando em causar danos físicos a si próprios ou aos outros
- ouvir vozes
- experimentando delírios
Tratamento
Existem vários métodos para gerenciar problemas de saúde mental. O tratamento é altamente individual, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Algumas estratégias ou tratamentos têm mais sucesso em combinação com outros. Uma pessoa que vive com um transtorno mental crônico pode escolher diferentes opções em vários estágios de sua vida.
O indivíduo precisa trabalhar em estreita colaboração com um médico que pode ajudá-lo a identificar suas necessidades e fornecer-lhe o tratamento adequado.
Os tratamentos podem incluir:
Psicoterapia ou terapias da fala
Este tipo de tratamento tem uma abordagem psicológica para tratar doenças mentais. A terapia cognitivo-comportamental, a terapia de exposição e a terapia comportamental dialética são exemplos.
Psiquiatras, psicólogos, psicoterapeutas e alguns médicos de atenção primária realizam esse tipo de tratamento.
Pode ajudar as pessoas a compreender a raiz de sua doença mental e começar a trabalhar em padrões de pensamento mais saudáveis que apóiem a vida cotidiana e reduzam o risco de isolamento e automutilação.
Leia mais sobre psicoterapia aqui.
Medicamento
Algumas pessoas tomam medicamentos prescritos, como antidepressivos, antipsicóticos e ansiolíticos.
Embora não possam curar transtornos mentais, alguns medicamentos podem melhorar os sintomas e ajudar a pessoa a retomar a interação social e uma rotina normal enquanto trabalha em sua saúde mental.
Alguns desses medicamentos atuam aumentando a absorção do cérebro de substâncias químicas que fazem você se sentir bem, como a serotonina. Outras drogas aumentam os níveis gerais desses produtos químicos ou evitam sua degradação ou destruição.
Saiba mais sobre medicamentos antidepressivos aqui.
Autoajuda
Uma pessoa que enfrenta dificuldades de saúde mental geralmente precisará fazer mudanças em seu estilo de vida para facilitar o bem-estar.
Essas mudanças podem incluir a redução da ingestão de álcool, dormir mais e seguir uma dieta nutritiva e balanceada. As pessoas podem precisar se ausentar do trabalho ou resolver problemas de relacionamento pessoal que podem estar causando danos à saúde mental.
Pessoas com doenças como ansiedade ou transtorno depressivo podem se beneficiar de técnicas de relaxamento, que incluem respiração profunda, meditação e atenção plena.
Ter uma rede de apoio, seja por meio de grupos de autoajuda ou de amigos e familiares próximos, também pode ser essencial para a recuperação da doença mental.
Prevenção de suicídio
Se você conhece alguém com risco imediato de automutilação, suicídio ou ferir outra pessoa:
- Faça a pergunta difícil: "Você está pensando em suicídio?"
- Ouça a pessoa sem julgamento.
- Ligue para o 911 ou o número de emergência local, ou envie uma mensagem de texto FALAR para 741741 para se comunicar com um conselheiro de crise treinado.
- Fique com a pessoa até chegar ajuda profissional.
- Tente remover quaisquer armas, medicamentos ou outros objetos potencialmente perigosos.
Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, uma linha direta de prevenção pode ajudar. A National Suicide Prevention Lifeline está disponível 24 horas por dia em 800-273-8255. Durante uma crise, pessoas com deficiência auditiva podem ligar para 800-799-4889.
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