Quais são os benefícios para a saúde do shatavari?
Shatavari é uma espécie de planta de aspargo usada por muitos séculos na medicina ayurvédica indiana.
Shatavari, também conhecido como satavari, satavar ou Aspargo racemosus (A. racemosus), é dito que promove a fertilidade e tem uma série de benefícios para a saúde, especialmente para o sistema reprodutor feminino.
A erva é considerada adaptogênica, o que significa que pode ajudar a regular os sistemas do corpo e melhorar a resistência ao estresse.
Neste artigo, examinamos os usos, benefícios para a saúde e efeitos colaterais do shatavari e se é seguro tomá-lo durante a gravidez.
Benefícios para a saúde de shatavari
Shatavari é um suplemento popular que as pessoas usam para tratar uma ampla gama de sintomas. Pode ser tomado por via oral na forma de comprimido, pó ou essência líquida.
Estudos recentes sugerem que a raiz pode fornecer vários benefícios à saúde. No entanto, mais estudos são necessários antes que esta erva possa ser recomendada para tratar qualquer condição específica, e atualmente não é usada na medicina clínica.
A pesquisa sugeriu que o shatavari pode fornecer os seguintes benefícios à saúde:
Melhorando a saúde reprodutiva feminina
Talvez o uso tradicional mais comum de shatavari, ou A. racemosus, é para tratar problemas de saúde feminina, especificamente distúrbios reprodutivos.
Uma revisão dos estudos publicados em Biomedicina e Farmacoterapia em 2018 sugere que esta planta pode melhorar condições como desequilíbrios hormonais e síndrome dos ovários policísticos (SOP).
Reduzindo os sintomas da menopausa
Em consonância com seu uso tradicional como um tratamento para as condições reprodutivas femininas, pesquisas recentes sugerem que uma combinação de medicamentos fitoterápicos, incluindo A. racemosus, pode reduzir os sintomas da menopausa.
Um estudo em pequena escala de 2018 testou os efeitos da fitoterapia nos sintomas da menopausa em 117 mulheres. Depois de tomar A. racemosus e três outras ervas por 12 semanas, as mulheres relataram uma redução nas ondas de calor e suores noturnos, mas nenhuma diferença nos níveis hormonais ou na saúde geral.
Efeitos antioxidantes
Os antioxidantes protegem o corpo dos danos causados pelos radicais livres, que podem danificar as células e levar ao desenvolvimento de doenças, incluindo câncer. Os antioxidantes também lutam contra o estresse oxidativo, outra causa de doenças.
Uma revisão de 2018 sugeriu que o shatavari pode ter propriedades antioxidantes, embora mais pesquisas sejam necessárias em humanos. Um estudo de 2018 encontrou algumas evidências de que o extrato da planta tinha efeitos antioxidantes em ratos.
Efeitos anti-ansiedade
Os suplementos de Shatavari também são tradicionalmente usados para combater a ansiedade e a depressão. Nenhuma pesquisa investigou esses efeitos em humanos, embora estudos sugiram que a planta pode ter esses efeitos em ratos.
Um estudo de 2014 publicado em Neurobiologia Celular e Molecular propõe que o shatavari reduz a ansiedade em ratos ao interagir com os sistemas da serotonina e do ácido gama-aminobutírico (GABA), que estão envolvidos na ansiedade, tanto em ratos quanto em humanos.
Pesquisa publicada em Farmacologia, Bioquímica e Comportamento em 2009, sugere que o extrato de shatavari teve efeitos antidepressivos em ratos.
Amamentação e gravidez
Uma substância que aumenta a produção de leite durante a amamentação é chamada de galactagogo, e o shatavari é comumente usado para esse propósito.
Autores de uma revisão publicada em The Ochsner Journal em 2016 encontrou evidências mistas. Um estudo relatou um aumento no suprimento de leite após a suplementação de shatavari, e outro não mostrou diferença.
Mais pesquisas são necessárias para garantir que um suplemento contendo shatavari seja seguro para tomar durante a gravidez ou amamentação. Durante estes períodos, consulte um médico ou outro profissional de saúde antes de tomar quaisquer ervas ou suplementos.
Outras pesquisas
Resultados de estudos anteriores envolvendo camundongos e ratos sugerem que o shatavari pode ter benefícios adicionais à saúde, embora não esteja claro se os humanos terão efeitos semelhantes.
Os benefícios observados em animais incluem:
- Promovendo a atividade diurética. Um estudo de 2010 em ratos descobriu que o shatavari tinha um efeito diurético sem causar efeitos colaterais agudos.
- Reduzindo o açúcar no sangue. Os resultados de um estudo de 2007 sugerem que o shatavari pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue. Alguns pesquisadores acreditam que a erva pode beneficiar pessoas com diabetes tipo 2.
- Aliviando a tosse. Um estudo de 2000 mostrou que o extrato de raiz de shatavari foi eficaz no alívio da tosse em camundongos.Funcionou tão bem quanto o fosfato de codeína, um remédio prescrito para tosse. O suco de raiz de Shatavari é amplamente utilizado em partes da Índia como remédio para tosse.
- Tratamento da diarreia. Um estudo com ratos de 2005 mostrou que o shatavari ajudou a combater a diarreia.
- Melhorar úlceras gástricas. Um estudo de 2005 indicou que o shatavari tratou úlceras induzidas por medicamentos em tubos alimentares e estômagos de ratos. Os autores concluíram que a erva era quase tão eficaz quanto o medicamento ranitidina, que costuma ser usado para tratar úlceras em humanos. No entanto, eles observaram que o shatavari não foi tão eficaz no tratamento de úlceras induzidas por estresse.
Efeitos colaterais de shatavari
Poucas pesquisas investigaram os efeitos do shatavari em humanos. Quem toma o suplemento corre certos riscos.
A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos não regulamenta as dosagens ou instruções para este suplemento.
É possível ser alérgico a shatavari. Logo após tomar o suplemento, uma pessoa com alergia pode apresentar:
- dificuldades respiratórias
- coceira na pele ou olhos
- uma erupção ou urticária
- uma frequência cardíaca rápida
- tontura
Se uma pessoa apresentar algum desses sintomas após tomar shatavari, ela deve procurar atendimento médico imediato.
Acredita-se que o Shatavari tenha um efeito diurético que inibe a capacidade do corpo de absorver sódio. Isso significa que as pessoas que tomam o suplemento podem ter um risco maior de ficarem desidratadas. Qualquer pessoa que esteja tomando medicação diurética deve evitar o shatavari.
O suplemento também pode causar baixo nível de açúcar no sangue. Pessoas que tomam medicamentos ou remédios à base de ervas para reduzir o açúcar no sangue devem evitar o uso de shatavari.
Dosagens
O FDA não monitora ou regulamenta suplementos de saúde ou medicamentos fitoterápicos. Por causa disso, a força, a qualidade e a pureza desses remédios podem variar amplamente. Eles também não são recomendações do FDA sobre as dosagens.
Uma pessoa pode comprar o suplemento em pó, comprimido ou líquido. A dose usual de comprimidos de shatavari é de 500 miligramas, e uma pessoa pode tomá-la até duas vezes ao dia.
Uma dose líquida de extrato de shatavari é geralmente diluída em água ou suco e ingerida até três vezes ao dia.
Qualquer pessoa interessada em tomar shatavari deve consultar um médico e comprar o suplemento somente de um fornecedor confiável.
Panorama
As pessoas usam o shatavari como um medicamento à base de plantas há centenas de anos. No entanto, ainda não há evidências clínicas suficientes para apoiar seu uso como tratamento.
Embora o consumo da erva em pequenas quantidades pareça seguro, pode haver efeitos colaterais ao tomá-la durante a gravidez ou em doses maiores.
Antes de tomar o suplemento, é essencial discutir os riscos e benefícios com um médico.
