Quais são os melhores tratamentos naturais para a SOP?
Tratamentos naturais e mudanças no estilo de vida podem ajudar com os sintomas da síndrome dos ovários policísticos (SOP).
A SOP é um distúrbio hormonal complexo que afeta muitas mulheres em idade reprodutiva.
Embora os pesquisadores não saibam a causa exata da SOP, eles suspeitam que a regulação dos hormônios do corpo, como a insulina e a testosterona, pode ser a responsável.
Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem:
- períodos irregulares
- acne
- cistos ovarianos
- crescimento de pelos no rosto, peito ou outras partes do corpo
- cabelo ralo
- ganho de peso
- infertilidade
Embora não haja cura para a SOP, vários tratamentos médicos, como a pílula anticoncepcional, podem ajudar a controlar seus sintomas.
No entanto, algumas pessoas preferem uma abordagem mais natural. Esses métodos funcionam? A pesquisa médica apóia seu uso? Os pesquisadores descobriram que eles são seguros?
Continue lendo para aprender sobre sete maneiras naturais de gerenciar SOP.
1. Perda de peso
Manter um peso saudável é uma parte crucial do controle dos sintomas da SOP.
Pessoas com SOP geralmente carregam peso extra, o que pode aumentar o risco de diabetes, doenças cardíacas e outros problemas associados à síndrome metabólica.
Os médicos não sabem se a SOP torna difícil perder peso ou se o excesso de peso piora os sintomas da SOP.
Em ambos os casos, perder 5% do peso corporal pode ajudar a aliviar os sintomas da SOP.
Certas mudanças no estilo de vida, como uma dieta balanceada com alimentos saudáveis e mais atividade física, podem ajudar na perda de peso e reduzir o risco de complicações de saúde.
2. Mudanças na dieta
Mudar a dieta é uma parte essencial do gerenciamento da SOP. Pessoas com SOP tendem a ter níveis mais elevados de insulina, um hormônio que o corpo usa para reduzir o açúcar no sangue.
Se o corpo apresentar níveis persistentemente elevados de insulina, ele também pode parar de responder ao hormônio. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue podem permanecer elevados.
O nome médico para isso é resistência à insulina e é um precursor do diabetes. A resistência à insulina é muito comum em pessoas com SOP e pode dificultar a manutenção de um peso saudável.
Os níveis de insulina e de açúcar no sangue aumentam ainda mais depois que uma pessoa ingere alimentos ricos em carboidratos, açúcar ou ambos.
Eliminar carboidratos simples e açúcar da dieta pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e manter os níveis de insulina baixos. Isso pode significar evitar produtos como:
- pão branco
- macarrão branco
- arroz branco
- cereal
- biscoitos
- salgadinhos
- refrigerante
- sumo
- barras de granola
Ao contrário dos carboidratos simples, os carboidratos complexos contêm fibras e outros nutrientes e não aumentam tanto os níveis de açúcar no sangue. Algumas fontes comuns de carboidratos complexos incluem:
- grãos inteiros
- pão integral e macarrão
- arroz castanho
A melhor dieta para alguém com SOP seria composta por carboidratos complexos, muitas frutas e vegetais e proteínas magras.
Aprenda mais sobre a dieta e a SOP, incluindo alimentos para comer e evitar.
3. Exercício
O exercício é um componente importante da perda de peso. O exercício regular pode ajudar a reduzir os níveis de insulina e manter baixos os níveis de açúcar no sangue.
Os exercícios também são benéficos para a saúde do coração e podem melhorar o humor e ajudar a regular os padrões de sono.
Fazer um bom treino não significa necessariamente ir à academia - na verdade, o treino mais eficaz é agradável. Praticar um esporte ou atividade divertida encorajará a pessoa a praticá-lo de maneira consistente e obter o máximo de benefícios.
4. Suplementos
Algumas pessoas usam suplementos nutricionais para ajudar a controlar seus sintomas de SOP.
É importante observar que os suplementos nutricionais não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) e podem interferir com medicamentos ou condições médicas. Fale com um médico antes de tomar qualquer suplemento nutricional.
Uma revisão de 2017 analisou 24 estudos para verificar se os suplementos nutricionais eram formas seguras e eficazes de controlar a SOP. Especificamente, os pesquisadores consideraram:
- óleo de peixe ômega-3
- cromo
- selênio
- vitamina D
- vitamina D mais cálcio
- complexo de vitamina B
- inositol
Os autores não encontraram evidências de alta qualidade de que esses suplementos eram eficazes e faltavam evidências de sua segurança.
No entanto, eles relatam evidências de baixa qualidade de que o inositol e o óleo de peixe ômega-3 podem beneficiar as pessoas com SOP de algumas maneiras.
5. Produtos fitoterápicos
Alguns suplementos de ervas também são populares entre as pessoas com SOP.
Uma revisão de 2014 publicada na revista BMC Complementar e Medicina Alternativa analisou 33 estudos para determinar se a evidência indicava que qualquer suplemento de ervas poderia ajudar a controlar os sintomas da SOP.
Os pesquisadores descobriram Vitex agnus-castus e Cimicifuga racemosa para ser mais eficaz no controle da ovulação irregular e infertilidade resultante.
Eles também concluíram que Cinnamomum cassia pode ser útil no tratamento de complicações metabólicas da SOP.
O FDA não regulamenta produtos fitoterápicos e estes podem interagir com medicamentos ou condições médicas.
6. CBD
Tem havido um interesse crescente no uso de óleo de canabidiol (CBD) no tratamento de muitas condições, incluindo a SOP. CBD é derivado do Cannabis sativa plantar.
A pesquisa sobre esta planta e seus benefícios para a saúde ainda está em sua infância, então há muitas coisas que os cientistas não sabem.
Embora não existam estudos atuais sobre os efeitos do CBD na SOP, algumas pesquisas iniciais mostraram que ele pode ajudar com ansiedade e insônia, ambas comuns em pessoas com a doença.
7. Probióticos
Recentemente, as pessoas começaram a prestar muita atenção aos trilhões de bactérias que vivem nos intestinos.
Os pesquisadores agora associam alterações no ambiente intestinal, ou microbioma, a muitas doenças, incluindo obesidade, doenças cardíacas e diabetes.
Um estudo de 2016 em animais descobriu que essas alterações podem até afetar os hormônios sexuais, incluindo andrógenos e estrogênio, sugerindo que o microbioma pode desempenhar um papel no desenvolvimento da SOP.
Os pesquisadores concluíram que os suplementos probióticos ajudaram a reverter os sintomas da SOP em ratos.
A confirmação de que o microbioma está envolvido na SOP exigirá mais pesquisas. No entanto, os médicos geralmente consideram seguro tomar probióticos.
Os métodos naturais melhoram a fertilidade?
A infertilidade pode resultar de ovulação irregular e menstruação que decorre da SOP.
Quando a ovulação ocorre esporadicamente, pode ser difícil identificar a janela fértil em que a pessoa pode engravidar.
Ter um período regular pode ajudar. Existe a possibilidade de que cada método natural mencionado acima possa ajudar a regular a menstruação. No entanto, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
É importante falar com um médico sobre os planos para a concepção, especialmente se uma pessoa deseja ter um bebê muito em breve.
Resumo
A SOP é uma síndrome complicada. Embora não haja cura, vários tratamentos convencionais e alternativos podem controlar os sintomas e quaisquer complicações.
Pessoas com SOP devem permanecer em comunicação com seus médicos, a fim de garantir que todas as suas preocupações sejam tratadas.
