Distensões do sóleo e lesões na panturrilha: o que saber

O sóleo é um músculo da panturrilha que vai diretamente atrás do joelho até logo acima dos músculos ao redor do tornozelo. O sóleo é essencial para as atividades cotidianas, como correr, caminhar, ficar em pé, dançar e se equilibrar.

Lesões musculares são as lesões mais comuns nos esportes. Diagnosticar e tratar corretamente a tensão muscular é vital para uma recuperação completa e rápida. Identificar o músculo lesionado e obter tratamento adequado pode ajudar a prevenir novas lesões.

Neste artigo, aprenda sobre as distensões do sóleo e outras lesões comuns na panturrilha, bem como como preveni-las e tratá-las.

O que é uma linhagem sóleo?

O sóleo é um músculo da panturrilha que participa da caminhada e da corrida.

Lesões do sóleo são relativamente comuns em corredores. Esse tipo de lesão é conhecido como lesão por uso excessivo, razão pela qual corredores de resistência e de longa distância correm maior risco.

As lesões geralmente ocorrem como resultado de fadiga ou overtraining. Eles também podem acontecer quando o joelho é flexionado por muito tempo durante a corrida, como durante uma corrida em aclive.

Outras lesões na panturrilha, incluindo tensões do gastrocnêmio, são mais comuns em atletas que praticam corrida de velocidade, incluindo jogadores de tênis.

Diagnóstico

Pode ser um desafio identificar uma lesão sóleo apenas por meio de um exame físico.Como resultado, os médicos geralmente usam uma ressonância magnética ou ultrassom para confirmar o diagnóstico.

Os ultrassons são menos eficazes para detectar esse tipo de lesão, mas os médicos ainda podem usá-los em alguns casos.

O médico também perguntará a uma pessoa sobre seus sintomas. Qualquer pessoa com distensão sóleo sentirá dor quando:

• usando os músculos da panturrilha
• pressionando o tendão de Aquiles
• fazer dorsiflexão, que é levantar o pé apontando os dedos para cima
• esticando o pé ou andando na ponta dos pés

Como parte do diagnóstico, o médico classificará a lesão do sóleo como cepa de grau 1, 2 ou 3.

Grau 1

Uma pessoa com cepa de grau 1 pode apresentar:

• nitidez ou dor inicialmente durante uma atividade
• leve desconforto ou sem dor ao continuar com a atividade
• aperto
• dores pós-atividade ou músculos tensos

Grau 2

Uma pessoa com cepa sóleo de grau 2 pode ter os seguintes sintomas:

• nitidez ou dor durante uma atividade
• incapacidade de continuar a atividade
• dor ao caminhar após a atividade
• inchaço
• hematomas ou descoloração

3ª série

Os sintomas de uma cepa sóleo de grau 3 incluem:

• dor forte
• incapacidade de fazer atividade física
• hematoma ou descoloração significativa
• inchaço

Outras lesões na panturrilha e como saber a diferença

O músculo da panturrilha compreende três músculos diferentes chamados gastrocnêmio, sóleo e plantar. Esses músculos se unem acima do tornozelo para formar o tendão de Aquiles.

Lesões que podem afetar esses músculos incluem:

Cepa gastrocnêmio

Movimentos rápidos, como correr ou pular, podem causar tensões no gastrocnêmio.

O gastrocnêmio é o músculo da panturrilha que é mais comumente tensionado. Também localizado atrás do joelho, o gastrocnêmio é maior que o sóleo.

Embora as lesões do sóleo normalmente resultem do uso excessivo, uma distensão do gastrocnêmio tem maior probabilidade de ser uma lesão súbita.

Comumente chamada de perna de tênis, essa tensão costuma ser o resultado de um movimento rápido, como correr ou pular.

Cepas de Plantaris

Lesões no plantar são raras, pois este músculo é bem protegido por outros músculos e faz muito pouco. Na verdade, o corpo não precisa desse músculo para funcionar e pode estar ausente em 7 a 20% da população. Os médicos usam uma ressonância magnética para diagnosticar uma cepa plantaris.

Tratamento

Os médicos freqüentemente recomendam o método RICE como o tratamento inicial para tensões e lesões musculares. O método RICE se refere a:

1. Repouso: evite mover o músculo tenso tanto quanto possível. Durma o suficiente para ajudar o corpo a se recuperar.
2. Gelo: aplique gelo na área afetada para reduzir a inflamação e a dor. Enrole o gelo em uma toalha leve para proteger a pele de queimaduras de gelo.
3. Compressão: Envolva a área afetada com um curativo médico para prevenir o inchaço. Não enrole a perna com muita força, pois isso pode interromper o fluxo sanguíneo. Afrouxe a bandagem se a área estiver formigando, fria ou parecer azul.
4. Elevação: mantenha a perna elevada acima do coração, quando possível, para reduzir hematomas e dor.

Apesar de ser um método de tratamento padrão para lesões musculares, as pesquisas sobre a eficácia do RICE são limitadas. No entanto, estudos demonstraram que a aplicação segura de gelo pode reduzir a dor e o inchaço.

Prevenção

É mais fácil evitar lesões do que tratá-las. Dicas para evitar uma tensão sóleo e outras lesões musculares incluem:

• Prestando atenção ao desconforto. Durante o exercício, é vital ouvir o corpo e parar quando houver dor ou rigidez desconfortável nos músculos.
• Aquecendo. Aquecer os músculos com exercícios aeróbicos leves, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, antes de exercícios vigorosos, pode reduzir a chance de lesões.
• Alongamento. Fazer alongamentos suaves antes e depois do exercício também pode ajudar a prevenir lesões.
• Usando um rolo de espuma para soltar os músculos tensos. Há evidências que sugerem que o uso de um rolo de espuma pode aumentar a amplitude de movimento de uma pessoa e reduzir a dor. Um estudo de 2018 apoiou esses benefícios e descobriu que o rolamento da espuma também pode aumentar temporariamente o comprimento do músculo e a flexibilidade.

Alongar

Alguns alongamentos e exercícios podem ajudar uma pessoa a prevenir ou se recuperar de uma distensão do sóleo. No entanto, se os movimentos causarem dor ou desconforto, não continue a fazê-los.

Os alongamentos para ajudar as tensões do sóleo incluem:

Quando ver um medico

A pesquisa indica que até 10 por cento das pessoas que apresentam sintomas de uma cepa sóleo ou gastrocnêmio podem ter trombose venosa profunda (TVP).

A TVP é um coágulo sanguíneo na perna que pode causar complicações graves se passar para os pulmões. Requer atenção médica imediata.

Uma pessoa deve entrar em contato com um médico imediatamente se sentir os seguintes sintomas na panturrilha, pois eles podem indicar TVP:

• dor aguda severa
• ternura significativa
• inchaço
• descoloração, hematomas ou defeito visível
• vermelhidão

Obter um diagnóstico adequado e um plano de tratamento personalizado ajudará a acelerar o tempo de recuperação e evitar novas lesões. Um médico também pode recomendar fisioterapia para reabilitação se a tensão for severa.