Como parar de ficar doente
O estresse crônico ou a privação de sono são fatores que muitas vezes podem fazer com que as pessoas continuem adoecendo. Embora mudanças simples no estilo de vida às vezes sejam suficientes para melhorar esses problemas, nem sempre é esse o caso.
Ficar doente com frequência pode ser perturbador, bem como desconfortável. Também pode levar a complicações de saúde mais sérias ao longo do tempo. Por isso, é importante identificar as causas dos adoecimentos frequentes e tratá-las com eficácia.
Neste artigo, discutimos alguns motivos comuns pelos quais as pessoas ficam doentes e explicamos o que fazer a respeito.
Estresse
O estresse faz parte da vida cotidiana da maioria das pessoas. No entanto, o estresse crônico persiste com o tempo e pode afetar adversamente a saúde.
Com o tempo, o estresse persistente pode contribuir para o desenvolvimento de várias condições crônicas de saúde. Essas condições variam de doenças cardíacas à depressão.
O estresse crônico também pode causar uma série de sintomas, incluindo:
- dores de cabeça
- irritabilidade
- fadiga
- problemas de atenção
- Dificuldade em dormir
- problemas digestivos
- pensamentos rápidos e desorganizados
- infecções e doenças frequentes
Lidar com o estresse crônico envolve identificar e atacar as principais causas do estresse, o que pode ser desafiador e pode exigir mudanças significativas na vida, como encontrar um emprego diferente ou terminar um relacionamento existente.
Alguns outros métodos de redução de estresse incluem:
- exercício
- meditação de atenção plena
- uma dieta saudável
- terapias da fala, como terapia cognitivo-comportamental (TCC)
Aprenda mais sobre as formas naturais de reduzir o estresse aqui.
Doenças do sistema imunológico
Muitos distúrbios podem afetar o sistema imunológico, que é uma coleção de órgãos, tecidos e células que trabalham juntos para defender o corpo contra infecções e doenças. Vários problemas podem ocorrer com o sistema imunológico, e estes podem ser devido a:
- anomalias congénitas
- uma doença que enfraquece o sistema imunológico, como o HIV
- um sistema imunológico hiperativo, que pode causar reações alérgicas
- uma falha que faz com que o sistema imunológico ataque o tecido saudável, como um distúrbio autoimune
É possível ficar doente regularmente quando o sistema imunológico não está funcionando corretamente. A razão para isso é que o corpo é incapaz de combater germes, como bactérias, de maneira adequada.
Se ocorrer uma infecção, a recuperação pode demorar mais tempo do que o normal. É possível adquirir outra doença durante este período, o que pode causar uma sensação constante de mal-estar.
Será necessário tratar qualquer doença que afete o sistema imunológico, e isso geralmente envolve diferentes tipos de medicamentos.
Muitos fabricantes fazem produtos que afirmam poder estimular o sistema imunológico, mas é muito difícil promover sua atividade. Beber um tipo específico de chá ou tomar suplementos não afetará seu funcionamento.
Levar um estilo de vida saudável é a melhor maneira de apoiar o sistema imunológico. Isso pode incluir:
- comendo uma dieta nutritiva
- exercitar regularmente
- evitando gatilhos de estresse sempre que possível
- dormindo o suficiente
- evitando tabaco
- abster-se de álcool ou beber com moderação
- alcançar e manter um peso saudável
Dorme
Não dormir o suficiente pode levar à incapacidade de concentração.
O sono desempenha um papel importante na saúde.
O corpo usa seu tempo de sono para se recuperar e descansar para se preparar para o dia seguinte. Não dormir o suficiente pode interromper esse processo e ter consequências para o dia seguinte. A privação do sono pode causar:
- irritabilidade
- dificuldade em processar pensamentos
- incapacidade de se concentrar
- sonolência
- microssonos, que são episódios de adormecimento breve enquanto acordado
- sentimentos de depressão e ansiedade
Com o tempo, a privação de sono pode ter consequências mais sérias. É possível que a privação de sono aumente o risco de:
- obesidade
- diabetes
- doença cardíaca
- pressão alta
- depressão
- sistema imunológico enfraquecido
Saiba mais sobre como ter uma boa noite de sono aqui.
Transtornos de ansiedade
Os transtornos de ansiedade são um grupo de doenças mentais comuns que afetam cerca de 19,1% dos adultos nos Estados Unidos a cada ano. Existem vários tipos de transtorno de ansiedade, mas eles compartilham o mesmo sintoma principal de um estado de preocupação excessiva ou pânico.
Os transtornos de ansiedade podem afetar o corpo de várias maneiras, o que pode contribuir para doenças recorrentes. Por exemplo, transtornos de ansiedade podem causar:
- fadiga
- tensão muscular
- Dificuldade de concentração
- suando
- palpitações cardíacas ou taquicardia
- tremendo
- falta de ar
- irritabilidade
Durante longos períodos, um transtorno de ansiedade também pode levar a complicações de saúde física. Por exemplo, pessoas com transtornos de ansiedade têm maior risco de doenças cardíacas e morte precoce.
Muitos tratamentos diferentes estão disponíveis para transtornos de ansiedade. As terapias de fala, como a TCC, são uma opção. Antidepressivos, betabloqueadores ou outros medicamentos também podem ajudar com os sintomas de ansiedade.
A pesquisa também mostra que praticar meditação mindfulness ou atividade física pode beneficiar pessoas com transtornos de ansiedade.
Remover
Ficar doente com frequência pode ter várias causas, incluindo estresse e falta de sono. Mudanças no estilo de vida podem ser suficientes para prevenir essas causas em alguns casos.
Se uma pessoa ficar doente continuamente devido a uma doença subjacente, como uma doença auto-imune ou transtorno de ansiedade, o tratamento da doença pode reduzir a frequência da doença.
Levar um estilo de vida saudável que inclui exercícios, controle do estresse, sono adequado e nutrição adequada pode ajudar a prevenir uma série de fatores que fazem com que as pessoas continuem adoecendo.
