8 dos melhores aplicativos de meditação
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Os aplicativos de meditação podem ser uma maneira simples e fácil de iniciar uma prática de meditação. Um bom aplicativo de meditação também pode ajudar as pessoas a seguir uma rotina. A meditação consistente pode ajudar a reduzir o estresse e até mesmo melhorar certas condições de saúde.
Existe uma ampla seleção de aplicativos de meditação disponíveis. Aqui, veremos alguns dos melhores e por que as pessoas os classificaram tão bem.
Analisamos o preço e a assinatura de cada aplicativo, bem como os prós e contras, para ajudar as pessoas a encontrar o melhor aplicativo de meditação para suas necessidades e rotina.
1. Headspace
Headspace oferece meditações guiadas e exercícios de atenção plena. Andy Puddicombe, um ex-monge e co-fundador do Headspace, conduz a maioria das meditações.
As pessoas podem baixar o aplicativo gratuitamente para acessar o conteúdo básico. As pessoas podem pagar por uma assinatura mensal ou anual, que podem ser canceladas a qualquer momento.
Headspace tem um design brilhante e fácil de usar. As animações ajudam a orientar e explicar os exercícios. As pessoas podem escolher entre meditações de alguns minutos ou optar por sessões mais longas. O aplicativo também contém sessões de movimento, despertar e dormir.
O Headspace está atualmente oferecendo uma associação gratuita de 1 ano do Headspace Plus para pessoas nos Estados Unidos que estão desempregadas ou licenciadas. Headspace Plus inclui acesso total à biblioteca Headspace de meditações, exercícios em casa e gravações para ajudar a melhorar o sono.
Durante 2020, o Headspace também está apoiando os principais trabalhadores durante o COVID-19 e é gratuito para:
- Funcionários de escolas de ensino fundamental e médio nos EUA, Reino Unido, Canadá e Austrália
- Profissionais de saúde dos EUA
- Equipe do NHS no Reino Unido
Há também uma coleção de conteúdo gratuito no aplicativo chamado ‘Weathering the Storm’, que qualquer pessoa pode acessar. O conteúdo inclui exercícios de meditação, sono e movimento.
Alguns revisores declararam que prefeririam uma gama mais ampla de vozes para as meditações, em vez de uma voz masculina britânica. O aplicativo agora inclui uma voz feminina para algumas meditações.
2. Calma
Calm é um dos aplicativos de meditação mais populares, com mais de 50 milhões de downloads. O download do aplicativo é gratuito, com assinatura para acessar todo o conteúdo. As pessoas podem cancelar uma assinatura a qualquer momento.
Juntamente com as meditações, o aplicativo também contém música relaxante, masterclasses e programas de movimentos suaves. Existem histórias de sono, que Calm descreve como histórias de ninar para adultos.
As pessoas podem trabalhar por meio de um programa de meditação de 7 dias para construir os fundamentos da mediação antes de passar para um programa de 21 dias. Isso pode ser adequado para pessoas que desejam desenvolver uma prática regular e monitorar seu progresso.
Há também um recurso chamado Daily Calm, que oferece meditações de 10 minutos. As pessoas podem escolher começar o dia com isso ou se encaixar em sua rotina no momento que for mais adequado para elas.
Calma pode não ser adequado para pessoas que desejam escolher entre uma variedade de vozes. Tamara Levitt, uma instrutora de atenção plena, narra a maioria das meditações. Alguns dos programas de mediação Calm têm um narrador masculino ou narradores convidados.
3. Insight Timer
Insight Timer é uma coleção de meditações guiadas gratuitas. O aplicativo oferece uma ampla variedade de conteúdo gratuito. Também existe a opção de assinar para acessar recursos premium, como cursos e modo offline.
O Insight Timer tem mais de 45.000 meditações guiadas, palestras e peças musicais gratuitas. Há uma grande variedade de professores e tópicos para escolher, para que as pessoas possam encontrar o que mais lhes convém.
Pessoas que são novas na meditação e desejam uma prática regular de meditação podem achar a seleção menos estruturada do que outros aplicativos. No entanto, há um curso de meditação gratuito de 7 dias para iniciantes.
De acordo com o site Insight Timer, as pessoas passam mais tempo no Insight Timer em comparação com outros aplicativos populares de meditação. Isso pode significar que as pessoas estão usando o Insight Timer para práticas de meditação mais frequentes ou mais prolongadas.
O aplicativo contém um cronômetro, que as pessoas podem usar para sua prática de meditação. Pessoas que não desejam usar uma meditação guiada podem achar este recurso útil.
4. Aura
Aura contém faixas de meditação, música, histórias e coaching de vida para ajudar a melhorar a saúde emocional.
As trilhas de meditação variam de 3 minutos a 1 hora. As pessoas podem selecionar como estão se sentindo em uma lista de emoções e a ajuda específica que procuram, como melhorar o foco.
O aplicativo tem uma classificação de 4,7 de 5 na loja de aplicativos da Apple, com 19.000 classificações. Avaliações positivas incluem comentários sobre a ampla variedade de faixas disponíveis para escolher e como o aplicativo ajudou a criar uma prática de meditação consistente.
Alguns revisores criticaram o aplicativo por uma gama limitada de estados emocionais, que as pessoas que vivenciam uma mistura de emoções podem ter dificuldade em identificar. Outros disseram que faltam conteúdos para acessar na versão gratuita.
A Aura também está dando 3 meses de Aura Premium gratuitamente para qualquer pessoa que precisar de suporte extra durante o COVID-19 e não puder comprar o aplicativo.
5. Sattva
Sattva tem uma abordagem védica tradicional para meditação, com estudiosos de sânscrito narrando os mantras, cantos e meditações no aplicativo.
As meditações começam aos 6 minutos, que as pessoas podem então desenvolver. As pessoas também podem acompanhar seu progresso e definir desafios a serem enfrentados.
O aplicativo tem uma avaliação de 4,8 de 5 na loja de aplicativos da Apple, com 5.000 avaliações. As pessoas comentaram que os mantras os ajudaram a atingir um estado meditativo, enquanto alguns revisores acharam que deveria haver mais conteúdo gratuito disponível no aplicativo.
6. Budificar
O Buddhify visa manter os custos do aplicativo baixos para torná-lo mais acessível para as pessoas.
Buddhify é um aplicativo com foco em meditação e atenção para pessoas que levam um estilo de vida agitado. O aplicativo concentra-se em meditações que as pessoas podem fazer em qualquer lugar.
As meditações se enquadram em categorias para corresponder ao que as pessoas podem estar fazendo ao longo do dia. Por exemplo, as pessoas podem escolher meditações para quando estão caminhando, trabalhando com colegas ou indo dormir. Existem também 60 meditações especificamente para as crianças usarem.
O Buddhify tem uma avaliação de 4,8 de 5 na loja de aplicativos da Apple, de 4.700 avaliações. Avaliações positivas comentam como o aplicativo torna mais fácil encaixar a meditação na vida cotidiana.
Algumas pessoas relataram problemas de que o download de mídia do aplicativo pode demorar muito e consumir espaço de armazenamento.
7. Dez por cento mais feliz
Ten Percent Happier oferece meditações guiadas, palestras e vídeos para ajudar a melhorar a felicidade, relacionamentos, sono e bem-estar.
O aplicativo é do fundador Dan Harris, autor de 10% mais feliz e apresentador de podcast de 10% mais feliz. Dan Harris e professores especializados conduzem meditações e palestras.
O aplicativo tem 4,8 de 5 na loja de aplicativos da Apple, de 64.500 avaliações. O feedback positivo inclui como o aplicativo ajudou a integrar a meditação na vida diária e aumentou os sentimentos de calma, felicidade e capacidade de lidar com situações estressantes.
De acordo com análises na app store, os contras incluem a necessidade de se inscrever para desbloquear a maior parte do conteúdo. Outros também comentaram sobre como o aplicativo produz estatísticas com base no progresso da meditação, que parece menos espiritual para algumas pessoas.
Ten Percent Happier também está oferecendo o aplicativo gratuitamente para trabalhadores essenciais durante a pandemia COVID-19.
8. Breethe: meditação e sono
Breethe contém meditações guiadas, música e faixas de sono, bem como um programa para ajudar os iniciantes a aprender a meditar.
O aplicativo Breethe tem 4,7 de 5 na loja de aplicativos da Apple, com 36.000 avaliações. Os revisores acharam o aplicativo particularmente útil para melhorar o sono, mas alguns comentaram sobre a falta de conteúdo gratuito.
Resumo
Os aplicativos de meditação podem ser uma maneira útil e fácil de adicionar meditação a uma rotina agitada e manter uma prática diária.
Existe uma grande variedade de aplicativos de meditação para você escolher. Os iniciantes podem encontrar programas estruturados de meditação guiada que ajudam a pessoa a desenvolver uma prática regular. Pessoas com mais experiência podem preferir uma seleção mais extensa de tópicos e opções de meditação.
Qualquer que seja o método escolhido pelas pessoas, os aplicativos de meditação podem ser uma ferramenta útil para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.
