Perda de sono por apenas 6 horas aumenta o risco de diabetes
A importância do sono é bem conhecida. Um estudo recente reforça isso, demonstrando que a privação de sono pode aumentar o risco de diabetes - depois de perder apenas 1 noite de sono.
O sono é, sem dúvida, uma das funções mais misteriosas, mas essenciais da fisiologia.
Todos nós precisamos disso, mas as razões exatas por que é tão importante ainda estão sendo debatidas.
O que sabemos é que o sono é importante para a consolidação da memória; também parece dar ao cérebro tempo para eliminar as toxinas que se acumulam ao longo do dia.
A falta de sono tem uma relação de mão dupla com as condições psiquiátricas: os distúrbios do sono podem ser causados por doenças mentais e a privação do sono pode exacerbar, ou mesmo causar, doenças mentais.
Fisicamente, o sono permite que o corpo se recupere; por exemplo, os músculos têm tempo para se curar e crescer.
A privação do sono é considerada uma preocupação em grande escala nos Estados Unidos. Devido a uma série de fatores - incluindo tempo excessivo de tela, iluminação artificial, vidas agitadas e trabalhos agitados - cerca de 1 em cada 3 pessoas nos EUA não tem as 7 horas de sono recomendadas todas as noites.
Os cientistas ainda estão desvendando as consequências potenciais desta epidemia para a saúde.
Falta de sono e diabetes
Estudos já demonstraram que as pessoas que não dormem o suficiente têm maior probabilidade de comer mais, fazer menos exercícios e ganhar peso em excesso.
Estudos também mostraram um risco aumentado de diabetes, mas exatamente por que o diabetes pode ocorrer não foi compreendido.
Um novo estudo expande nossa compreensão dessa relação. Os autores do último estudo, da Escola de Pós-Graduação em Medicina da Universidade Toho, no Japão, explicam melhor, dizendo:
“Não estava claro se a intolerância à glicose era devido às mudanças na ingestão de alimentos ou gasto de energia ou à própria privação de sono.”
Em outras palavras, as mudanças na dieta e nos exercícios relacionados à falta de sono são a razão para um aumento no risco de diabetes ou há outra coisa em ação? Os pesquisadores começaram a entender exatamente por que a privação de sono pode minar a sensibilidade à insulina.
Para fazer isso, eles usaram um modelo de mouse, com foco nas alterações em seus fígados. Por apenas 1 noite, eles mantiveram metade dos camundongos acordados por 6 horas durante o seu horário normal de sono.
Os cientistas observaram os ratos cuidadosamente e, toda vez que pareciam estar cochilando, gentilmente os tocavam ou tocavam. Dessa forma, eles os mantinham acordados sem causar estresse excessivo ao animal.
Para avaliar o impacto dos fatores de estilo de vida, por 2 semanas antes do início do estudo, todos os ratos tiveram acesso a alimentos ricos em gordura e água com açúcar ilimitados; além disso, os ratos tiveram seus movimentos restritos.
Dessa forma, os pesquisadores puderam observar o efeito da privação de sono de forma isolada, pois, quer os ratos tivessem dormido ou não, eram alimentados com dietas semelhantes e não podiam se exercitar.
Suas descobertas agora são publicadas no American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.
Os efeitos de 6 horas de privação de sono
Imediatamente após a intervenção do sono, os cientistas mediram os níveis de glicose e o conteúdo de gordura no fígado. Eles encontraram níveis elevados de glicose no sangue no fígado de camundongos privados de sono. Essas mudanças foram significativas após apenas um período de privação de sono de 6 horas.
Os pesquisadores também mediram os níveis de triglicerídeos no fígado porque um aumento na produção está associado a um aumento na resistência à insulina ou uma incapacidade de processar a insulina corretamente. Como esperado, nos camundongos privados de sono, os níveis foram elevados.
Além disso, nos camundongos privados de sono, os pesquisadores mediram as mudanças nas enzimas hepáticas associadas ao metabolismo. Os autores acreditam que essas podem ser a causa raiz da resistência à insulina e do acúmulo de gordura no fígado.
Os autores concluem que a privação de sono é, portanto, um fator de risco para diabetes, independentemente de mudanças na atividade e dieta alimentar. Se for esse o caso, e outros estudos apóiem as descobertas, garantir que as pessoas com maior risco de diabetes tenham uma boa rotina de sono pode ser vital.
