Como fumar afeta o risco de diabetes?
Os riscos do tabagismo para a saúde são bem conhecidos, mas para as pessoas com diabetes, fumar é um sério fator de risco para vários problemas de saúde. Fumar pode aumentar o risco de complicações e pode até desencadear diabetes tipo 2.
Fumar pode levar a uma ampla gama de complicações, muitas das quais também são complicações do diabetes. É também a principal causa de morte evitável nos Estados Unidos, onde mais de 16 milhões de pessoas sofrem de doenças relacionadas ao fumo.
Fumar atinge não só quem o faz, mas também quem partilha o seu espaço. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) sugerem que o fumo passivo é responsável por 34.000 mortes nos EUA todos os anos.
Saiba mais sobre as ligações entre tabagismo e diabetes, bem como como minimizar os efeitos, aqui.
Riscos de fumar com diabetes
As escolhas de estilo de vida são um importante fator de risco para diabetes tipo 2 e suas complicações. Fumar pode ser uma dessas opções.
De acordo com o CDC, as pessoas que fumam têm de 30 a 40% mais chances de desenvolver diabetes do que as que não fumam.
Fumar também pode dificultar o controle do diabetes para quem já o tem.
Os riscos de fumar incluem:
- sustentando danos às células e tecidos, aumentando o risco de inflamação
- introdução de radicais livres, levando ao estresse oxidativo e danos às células
- enfrentando problemas no sistema imunológico
- experimentando mudanças nos perfis lipídicos
- tendo um risco maior de infecções respiratórias e outras infecções
- ter um risco maior de doenças cardiovasculares, ataque cardíaco e derrame
Todos esses riscos podem piorar os sintomas e as complicações do diabetes. Pessoas com diabetes são mais suscetíveis a infecções, e as infecções podem se tornar sérias rapidamente. Além disso, tanto o tabagismo quanto o diabetes podem causar má circulação.
Eles também aumentam o risco de ulceração nos pés, problemas de saúde bucal, infecções respiratórias e outras infecções que podem ter consequências graves e possivelmente fatais.
Uma pesquisa de 2008 sugere que fumar muito pode aumentar o risco de intolerância à glicose e o acúmulo de gordura abdominal, fatores de risco para diabetes.
Um estudo de 2016 concluiu que pode não haver uma ligação direta entre fumar e resistência à insulina. Os pesquisadores sugeriram que outros fatores podem desempenhar um papel e pediram mais estudos.
No entanto, tanto fumar quanto diabetes podem piorar a saúde de uma pessoa. Parar ou evitar fumar é melhor para todos, sejam eles diabéticos ou não.
Riscos adicionais
Tanto o diabetes quanto o tabagismo podem danificar as células e os órgãos do corpo, e o tabagismo pode piorar muitos dos efeitos do diabetes na saúde.
Por exemplo, fumar e diabetes podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Pessoas com diabetes que também fumam têm mais probabilidade de:
- ter doenças renais e cardíacas
- têm má circulação, levando a infecções, úlceras, coágulos sanguíneos ou amputações
- desenvolver doenças oculares, como retinopatia, que podem levar à perda de visão
- experimentam danos nos nervos que levam à dor, formigamento e dificuldades de mobilidade
Muitos dos efeitos combinados do tabagismo e do diabetes na saúde tornam mais difícil fazer escolhas de um estilo de vida saudável.
Por exemplo, problemas cardiovasculares, danos aos nervos e capacidade pulmonar reduzida podem dificultar a prática de exercícios. Isso, por sua vez, pode levar a um estilo de vida sedentário.
Esses contratempos podem piorar ainda mais os sintomas do tabagismo e do diabetes.
Reduzindo o risco
Não existe uma maneira segura de fumar, especialmente com diabetes. A melhor maneira de reduzir o risco de fumar é parar ou reduzir drasticamente.
As seguintes estratégias podem reduzir os riscos associados ao tabagismo e diabetes:
Leve um estilo de vida ativo: os exercícios podem diminuir o risco de câncer de pulmão em pessoas que fumam. Ele também suporta o metabolismo da glicose e pode reduzir a chance de obesidade, que é outro fator de risco para diabetes.
Alimente-se de maneira saudável: uma dieta rica em frutas frescas, vegetais e grãos inteiros e pobre em gordura, sais, açúcar e outros carboidratos processados ou simples pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. As fibras são especialmente importantes para pessoas com diabetes, pois ajudam a reduzir o açúcar no sangue.
Siga o plano de tratamento: Pessoas com diabetes de difícil controle têm maior probabilidade de apresentar complicações. Fumar aumenta esses riscos. Tomar medicamentos apropriados e seguir as instruções do médico pode reduzir esses riscos.
Reduza ou pare de fumar: Não há um número seguro de cigarros para fumar, e todo fumo e exposição ao fumo são um perigo para a saúde. No entanto, as pessoas que fumam muito têm maior probabilidade de ter problemas de saúde extensos.
O médico pode ajudar a pessoa a iniciar um plano para parar de fumar. Pessoas com diabetes que fumam devem consultar um médico antes de fazer qualquer mudança significativa no estilo de vida.
Parar de fumar
Fumar é um comportamento viciante. Parar de fumar é difícil, mas isso pode reduzir significativamente o risco de complicações de curto e longo prazo relacionadas ao tabagismo, diabetes e os dois fatores combinados.
Antes de parar de fumar, as pessoas que fumam e têm diabetes devem perguntar ao médico qual é o melhor curso de ação. Um profissional de saúde pode ter conselhos para superar os seguintes desafios:
Risco de comer demais: pessoas que fumam e têm diabetes podem precisar ajustar suas dietas. Fumar suprime o apetite e parar de fumar pode desencadear a vontade de comer demais. Isso pode levar ao ganho de peso, outro fator de risco para diabetes e suas complicações.
Níveis de açúcar no sangue: um estudo de 2015 descobriu que pessoas com diabetes que param de fumar podem ter dificuldades para controlar seus níveis de açúcar no sangue nos primeiros 3 anos após parar.
9 dicas para parar
Algumas estratégias que podem ajudar as pessoas a parar de fumar incluem:
1. Tente parar de uma vez
Algumas pessoas planejam parar de fumar gradualmente, mas isso pode prolongar o estresse de parar de fumar, porque cada redução pode desencadear novos sintomas de abstinência.
De acordo com a pesquisa de 2016, aqueles que pararam de “peru frio” tiveram mais sucesso do que aqueles que pararam gradualmente.
2. Não desista
Muitas pessoas tentam parar várias vezes antes de terem sucesso. Cada tentativa ajuda as pessoas a aprender o que funciona para elas. Uma tentativa malsucedida não é um fracasso, apenas um passo no caminho para sair com sucesso.
3. Reconheça o vício
As pessoas que experimentam a abstinência podem temer que os desejos e o desconforto nunca irão embora. Algumas pessoas podem sentir que perderam sua única fonte de prazer. No entanto, esses sentimentos negativos derivam do vício, o que pode distorcer a maneira de pensar de uma pessoa.
4. Encontrar um hábito novo e mais saudável
Fumar é um vício comportamental e químico. Romper a associação entre fumar e certas atividades pode ser útil. Por exemplo, se uma pessoa sempre começa o dia com um cigarro, ela poderia começar com uma curta caminhada ao redor do quarteirão.
5. Pergunte sobre a terapia de reposição de nicotina (NRT)
A TSN não funciona com todas as pessoas que fumam, e as pessoas com diabetes devem consultar um médico antes de experimentá-la.
6. Aconselhamento
O aconselhamento e a psicoterapia podem ajudar as pessoas a entender por que fumam e por que acham que fumar as ajuda a lidar com a situação. Eles também fornecem suporte para os desafios emocionais de parar.
7. Medicação
Abandonar medicação assistencial pode ajudar algumas pessoas que desejam abandonar o hábito, como a vareniclina (Chantix). Essas drogas podem reduzir os desejos e algumas também ajudam com os efeitos colaterais emocionais de parar de fumar. Pessoas que fumam devem conversar com um médico sobre se esses medicamentos são seguros para uso junto com seus medicamentos para diabetes.
8. Vaping
Os impactos do uso de cigarros eletrônicos na saúde a longo prazo não são claros, e os médicos aconselham que as pessoas que não fumam não comecem a usá-los.
As evidências sugerem, entretanto, que “vaporizar” pode ser menos prejudicial do que fumar tabaco diretamente, e alguns médicos o recomendam como uma forma de reduzir os riscos de fumar para aqueles que têm dificuldade em parar de fumar.
9. Convença outras pessoas a se juntarem a você
Se outro membro da família fumar, converse com ele sobre parar de fumar juntos. Dessa forma, as pessoas podem se encorajar.
Se a outra pessoa continuar fumando, aquele que está parando ainda enfrenta a exposição à fumaça. O fumo passivo pode tornar mais difícil não fumar e continuará a representar um risco para a saúde.
Pessoas que não fumam, mas dividem acomodação com pessoas que fumam, devem conversar com elas sobre parar de fumar, para a saúde de ambas as pessoas da casa.
Remover
Fumar pode prejudicar a saúde e o bem-estar de uma pessoa de várias maneiras e pode aumentar o risco de complicações com diabetes.
Pessoas que fumam e têm diabetes devem conversar com seu médico sobre a melhor maneira de parar de fumar ou reduzir o consumo de drogas.
Ao desistir, muitas pessoas sentirão desejos e abstinência, mas estes se tornarão mais controláveis com o tempo e, eventualmente, desaparecerão por completo.
Parar de fumar pode aumentar a expectativa de vida de qualquer pessoa, especialmente de uma pessoa com diabetes.
