A dieta que pode reduzir o risco de depressão
Um novo estudo forneceu evidências adicionais de que uma dieta saudável é boa para a mente e também para o corpo, depois de descobrir que uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a diminuir o risco de depressão.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas com maior adesão às Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão (DASH) eram menos propensas a ter depressão ao longo de 6,5 anos do que as pessoas com menor adesão à dieta.
A coautora do estudo, Dra. Laurel Cherian, do Rush University Medical Center em Chicago, IL, e seus colegas devem apresentar suas descobertas na Reunião Anual da Academia Americana de Neurologia no próximo mês, que será realizada em Los Angeles, CA.
Estima-se que cerca de 16,2 milhões de adultos nos Estados Unidos - ou aproximadamente 6,7 por cento da população adulta do país - tiveram pelo menos um episódio depressivo maior em 2016, tornando-o uma das condições de saúde mental mais comuns.
Pessoas com depressão podem ter sentimentos persistentes de desesperança, tristeza ou irritabilidade e podem perder o interesse em atividades que antes eram prazerosas, ter dificuldade para dormir e até mesmo ter pensamentos suicidas.
Uma história familiar de depressão, experiências traumáticas ou estressantes e doenças físicas estão entre os fatores de risco para depressão. Mas um novo estudo sugere que podemos reduzir o risco da doença simplesmente comendo melhor.
Risco de depressão reduzido em 11 por cento
O estudo incluiu 964 adultos com idade média de 81 anos, e eles foram acompanhados por uma média de 6,5 anos.
No início do estudo, todos os indivíduos foram convidados a preencher questionários dietéticos. Os pesquisadores avaliaram isso para estabelecer a adesão a várias dietas, incluindo a dieta ocidental, a dieta mediterrânea e a dieta DASH.
A dieta DASH é um plano alimentar rico em frutas, vegetais e grãos inteiros, mas pobre em alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas. Foi criado pelo National Heart, Lung and Blood Institute como uma forma de reduzir a pressão arterial.
Os participantes do estudo também foram avaliados quanto a sintomas de depressão durante o período de acompanhamento.
Em comparação com os indivíduos que tiveram a menor adesão à dieta DASH, aqueles que tiveram a maior adesão foram 11 por cento menos propensos a desenvolver depressão.
Mas descobriu-se que uma dieta ocidental tinha o efeito oposto, e quanto mais próxima a adesão dos indivíduos a essa dieta - que é rica em gorduras saturadas e pobre em frutas, vegetais e grãos inteiros - maior o risco de desenvolver depressão.
Dr. Cherian observa que este estudo mostra apenas uma associação entre a dieta DASH e menor risco de depressão, por isso não é capaz de provar causa e efeito.
Dito isso, ela e seus colegas dizem que mais pesquisas são necessárias para determinar se este plano alimentar poderia ajudar a prevenir um dos transtornos mentais mais comuns nos EUA.
“Estudos futuros são necessários para confirmar esses resultados e determinar os melhores componentes nutricionais da dieta DASH para prevenir a depressão mais tarde na vida e para melhor ajudar as pessoas a manter seus cérebros saudáveis.”
Dra. Laurel Cherian
