Existem remédios naturais para o TDAH?

TDAH significa transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Não tem cura atualmente, mas existem tratamentos naturais que as pessoas às vezes podem querer tentar para ajudá-los a lidar com a condição.

Os médicos geralmente diagnosticam o TDAH em crianças que demonstram comportamento hiperativo e impulsivo e têm dificuldade de foco.

Mas o TDAH também pode afetar adultos. Onde a maioria das pessoas perde o foco ou age impulsivamente de vez em quando, uma pessoa com TDAH pode ter respostas mais extremas com mais freqüência do que outras.

Os médicos podem prescrever medicamentos para os sintomas de TDAH, mas esses medicamentos podem ter efeitos colaterais e nem sempre funcionam.

Existem remédios naturais que as pessoas podem experimentar, embora também possam ter efeitos colaterais. Metade de todas as crianças com TDAH recebem tratamentos alternativos de alguma forma, de acordo com estudos citados em Plasticidade Neural.

No entanto, nenhum remédio natural se mostrou tão eficaz quanto a medicação e as terapias comportamentais, ou uma combinação de ambas.

Neste artigo, examinamos algumas terapias complementares e suplementos que podem ajudar a reduzir ou controlar os sintomas de TDAH. Também olhamos para a ciência por trás deles.

Suplementos

Há algumas evidências de que os suplementos de ômega-3 podem oferecer alguns pequenos benefícios.

De acordo com estudos revisados ​​em Clínicas psiquiátricas infantis e adolescentes da América do Norte, algumas evidências apóiam o uso dos seguintes suplementos:

• Melatonina: pode ajudar a reduzir a insônia, mas não há evidências de que reduza os sintomas de TDAH.
• Ferro, zinco e magnésio: podem ajudar se uma pessoa tiver deficiência de qualquer um deles, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar a eficácia de tomar suplementos.
• Omega-3: os óleos de peixe, por exemplo, podem ajudar a tratar os sintomas de TDAH, embora o efeito pareça ser pequeno.

O uso de qualquer medicamento, incluindo suplementos, acarreta algum risco. As crianças, em particular, não devem tomar nenhum medicamento suplementar ou complementar sem a aprovação do seu médico.

A maioria dos suplementos não tem a aprovação da Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Como resultado, não há regulamentação sobre o conteúdo e nenhuma dosagem oficial recomendada.

As pessoas devem sempre verificar com um médico se é seguro usar um suplemento ou outro remédio e que dosagem devem tomar.

Medicamentos fitoterápicos

Os ensaios clínicos descobriram que vários tratamentos com ervas podem ser promissores no tratamento do TDAH. Esses incluem:

• Extrato de casca de pinheiro marítimo francês: Este material à base de plantas pode aumentar a coordenação visual-motora e reduzir a hiperatividade e desatenção.
• Ginseng: esta erva chinesa pode aliviar a hiperatividade e a desatenção.
• Ningdong: Outro medicamento chinês que pode ajudar a reduzir alguns sintomas de TDAH.
• Bacopa: Este tratamento tradicional indiano ou ayurvédico deriva de uma planta também conhecida como Brahmi ou hissopo de água. Estudos sugerem que pode reduzir a inquietação e melhorar o autocontrole.

Mais, estudos de pesquisa em larga escala são necessários para descobrir se todos esses suplementos naturais e medicamentos são seguros e eficazes.

Os pesquisadores ainda precisam saber, por exemplo, quanto uma pessoa deve tomar e se as substâncias vão interagir com outros medicamentos.

As pessoas devem consultar um médico antes de usar qualquer suplemento ou medicamento natural, especialmente se o tratamento for para uma criança.

Mudancas de estilo de vida

Praticar exercícios e passar um tempo em um espaço verde pode ser benéfico, e as atividades ao ar livre são divertidas para toda a família.

Algumas práticas e atividades de estilo de vida ainda não foram comprovadas, mas podem ajudar as pessoas com TDAH, de acordo com uma revisão publicada em ISRN Psiquiatria em 2012.

Eles podem ser melhores do que alguns outros métodos se um pai ou responsável estiver procurando testá-los em uma criança, pois eles apresentam poucos riscos.

De acordo com a revisão, alguns podem apresentar os maiores benefícios quando usados ​​em conjunto com os tratamentos já estabelecidos.

Biofeedback ou neurofeedback: um profissional usa equipamento especializado que registra padrões de ondas cerebrais. Os resultados podem ajudar uma pessoa a entender como diferentes atividades e reações os afetam. O indivíduo pode então ser capaz de adaptar seu comportamento de acordo.

Exercício e relaxamento: ioga, massagem e meditação podem ajudar a reduzir alguns sintomas, e exercícios regulares de qualquer tipo podem ajudar as pessoas a lidar com o estresse. Pais e filhos podem fazer essas atividades juntos, se desejarem.

Conectando-se com a natureza: alguns estudos sugeriram que crianças com TDAH acham mais fácil se concentrar depois de passar algum tempo ao ar livre em um espaço verde.

Ainda não há evidências disponíveis sobre quanto tempo uma pessoa tem que passar no espaço verde para ver as melhorias, ou quanto tempo as melhorias irão durar.

Alimentação e dieta

As pessoas costumam sugerir uma ligação entre o consumo de açúcar e a hiperatividade em crianças. A pesquisa nessa área é limitada, mas um estudo que analisou o efeito em crianças do ensino fundamental na Coréia não apóia a teoria.

Uma revisão publicada em 2012 concluiu que uma dieta sem aditivos pode ajudar algumas pessoas, mas os pesquisadores observam que isso só beneficiará “pacientes selecionados” e pode ser difícil de implementar.

A possível ligação entre aditivos alimentares ou alimentos processados ​​e TDAH permanece controversa. Um estudo publicado em 2018 analisou os hábitos alimentares de quase 15.000 crianças na China. Os pesquisadores descobriram que:

• Aqueles que seguiram um hábito de dieta de "lanche" ou comida "processada" eram mais propensos a ter sintomas de TDAH.
• Aqueles que seguiram uma dieta “vegetariana” eram menos propensos a ter sintomas.

Essas dietas podem ter um impacto sobre a frequência com que os sintomas ocorrem, mas não há evidências de que as próprias dietas causaram ou melhoraram os sintomas.

No entanto, comer uma dieta saudável e bem balanceada com muitas frutas frescas, grãos inteiros e vegetais pode beneficiar a todos, incluindo crianças e adultos com TDAH.

Aprendendo novas habilidades

A criação de sistemas para atividades regulares, como se preparar para a escola, pode ajudar as crianças com TDAH a aprender como reconhecer e se sentir à vontade com as rotinas.

Exemplos de sistemas podem incluir:

• organizando armazenamento para brinquedos e roupas
• aprender a usar calendários, horários, listas e lembretes
• ter uma hora regular de ir para a cama e acordar

Óleos essenciais

Lavanda e outros óleos podem ajudar a aliviar alguns sintomas, mas são necessárias mais pesquisas.

Algumas pessoas acreditam que os óleos essenciais podem ajudar a aliviar ou reduzir os sintomas de TDAH.

Lavanda: um estudo de PhD publicado pela Universidade de Minnesota em 2014 sugeriu que a lavanda pode ajudar as pessoas a dormir. Parece haver poucas evidências adicionais para apoiar isso, embora as pessoas digam que funciona.

Vetiver: resultados publicados em 2016 observam que os ratos foram mais capazes de se concentrar após inalar o óleo essencial de vetiver. É necessária pesquisa para ver se o mesmo se aplica aos humanos.

Alecrim: Em 2012, um estudo descobriu que as pessoas tinham melhores pontuações em velocidade e precisão nas atividades de pensamento após a exposição ao aroma do óleo de alecrim.

Aqui, damos algumas dicas de segurança para quem está considerando o uso de óleos essenciais:

1. Sempre fale com um médico antes de usar qualquer óleo essencial, especialmente para crianças, para se certificar de que o óleo e o método de administração são seguros.
2. Sempre dilua um óleo essencial com um óleo veicular. Pergunte a um médico qual deve ser a concentração para um adulto ou uma criança, pois serão diferentes.
3. Nunca aplique um óleo essencial diretamente na pele, pois pode causar uma reação.
4. Nunca engula um óleo essencial, pois pode ser tóxico para o corpo.

Ajuda para adultos com TDAH

Adultos que procuram outras maneiras de lidar com o TDAH podem tentar o seguinte:

• buscando orientação ou aconselhamento de profissionais para ajudar a organizar e administrar melhor suas vidas
• combinar medicamentos com terapias que se concentram em tentar mudar o comportamento
• conversando com amigos, família e colegas sobre sua condição

Na terapia cognitivo-comportamental ou TCC, os terapeutas trabalham com os indivíduos para mudar a maneira como pensam e, por meio disso, a maneira como se comportam. CBT mostrou resultados encorajadores em ensaios com adultos.

Riscos

O tratamento para o TDAH geralmente combina medicamentos e terapias comportamentais. Alguns remédios naturais e de estilo de vida podem ajudar, mas as pessoas com diagnóstico de TDAH devem seguir as instruções do médico.

Suplementos e remédios naturais podem afetar o corpo da mesma forma que medicamentos com ou sem prescrição. Esses tratamentos alternativos podem ter efeitos colaterais e podem interagir com outras drogas.

As pessoas devem falar com um médico antes de tentarem quaisquer novos remédios, incluindo suplementos, e antes de interromper qualquer medicamento existente.