O que saber sobre como se recuperar de uma concussão
As pessoas se recuperam totalmente da concussão em 1 mês na maioria dos casos. Alguns fatores podem ajudar na recuperação, incluindo descansar bastante e fazer uma dieta saudável e rica em proteínas.
Uma concussão pode ocorrer devido a certos tipos de lesões cerebrais traumáticas. O traumatismo craniano pode danificar o cérebro devido à força direta ou quando o cérebro muda ou gira rapidamente. As causas incluem quedas, pancadas ou tremores.
Embora às vezes possam ser leves, os médicos consideram as concussões lesões cerebrais traumáticas (TCE) e as pessoas devem sempre levá-las a sério.
As concussões não são raras e apresentam vários fatores de risco, inclusive entre praticantes de esportes. Embora os sintomas possam durar algumas semanas, a maioria das pessoas geralmente tem uma recuperação completa ou quase total.
Números dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) mostram que os TBIs foram responsáveis por 2,87 milhões de visitas a salas de emergência, hospitalizações e mortes em 2014.
Este artigo analisa a linha do tempo e os estágios da recuperação de concussão e oferece dicas para ajudar a acelerar o processo de recuperação.
Cronograma de recuperação e estágios de recuperação
Após uma concussão, a maioria das pessoas se recupera dos sintomas iniciais em 2 semanas a 1 mês.
Os efeitos a longo prazo são incomuns, embora cerca de 20% das pessoas apresentem sintomas persistentes da síndrome pós-concussão, em que os sintomas duram mais de 6 semanas.
Os sintomas e o tempo que leva para desaparecerem podem ser diferentes entre as pessoas e entre as concussões. Cada concussão é diferente, mesmo para a mesma pessoa, e o caminho para a recuperação da concussão varia para cada indivíduo.
Os sintomas comuns de concussão incluem:
- náusea
- dores de cabeça
- problemas de visão e equilíbrio
- fadiga
- dificuldade de pensar e se concentrar
- mudanca de humor
- mudanças nos hábitos de sono
- maior sensibilidade ao som e luz
Nem todos os sintomas de concussão serão perceptíveis logo após a lesão, e alguns só aparecem dias ou semanas depois.
Logo após uma concussão, no que os médicos chamam de fase aguda, os especialistas recomendam de 24 a 72 horas de descanso. Durante esse tempo, os indivíduos precisam reduzir todas as suas atividades, desde o trabalho e a escola até os esportes e as tarefas domésticas.
As pessoas não devem tomar nenhum medicamento sem o conselho de um médico. Além disso, uma pessoa que sofreu um traumatismo craniano não deve ser deixada sozinha nas primeiras 48 horas.
Após essa fase aguda, as pessoas podem começar a voltar às suas vidas normais. No entanto, eles precisam fazer isso lenta e gradualmente para garantir que não se sobrecarreguem ou se machuquem novamente.
As pessoas devem consultar seu médico para ver quando podem:
- volte ao trabalho
- dirigir um carro
- tomar decisões importantes
- viajar em um avião
- retomar atividades atléticas
- beber álcool
A recuperação da concussão pode ser mais complicada para os atletas. Alguns médicos podem recomendar pelo menos 7 a 10 dias de cura antes de voltar a jogar, embora pesquisas de 2018 tenham descoberto que a recuperação total da concussão foi em média de 29,4 dias.
Se alguém parece não estar se recuperando totalmente de uma concussão após várias semanas, deve consultar um médico novamente para verificar se há síndrome pós-concussão.
Que fatores podem afetar a recuperação?
Um dos fatores críticos que afetam a recuperação da concussão é a gravidade da lesão original. Em geral, quanto mais grave a lesão, mais tempo leva para se recuperar.
O descanso é essencial para qualquer pessoa que esteja se recuperando de uma concussão, não importa quão jovem ou forte seja.
Tentar fazer muito cedo pode interferir na cura, e retornar aos exercícios vigorosos muito cedo aumenta o risco de uma lesão cerebral repetida, com consequências potencialmente muito mais graves para a saúde.
Comer uma dieta saudável pode promover a recuperação de concussões. A Headway Foundation, uma organização sem fins lucrativos que promove esportes mais seguros, recomenda os seguintes alimentos:
- proteína para apoiar a função cerebral saudável
- frutas e vegetais ricos em vitamina E para apoiar o sistema nervoso
- peixes, nozes e outros alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 para promover a cura do cérebro
Alguns fatores interferem na recuperação da concussão. Esses incluem:
- uma história de concussões
- problemas neurológicos preexistentes
- idade, uma vez que os adultos mais velhos demoram mais para se recuperar em geral
Dicas para recuperação
A seguir estão sete dicas para recuperação de concussão:
- O mais importante é levar a lesão a sério e consultar um médico para uma avaliação completa.
- O próximo passo vital é descansar bastante. É essencial ter uma boa noite de sono todas as noites e fazer pausas ao longo do dia, especialmente ao realizar tarefas que podem sobrecarregar o corpo e o cérebro.
- Uma dieta saudável é mais importante do que nunca durante a recuperação de uma concussão. O corpo e especialmente o cérebro precisam de nutrientes para se recuperar da lesão. É importante beber muitos líquidos para manter o corpo hidratado e evitar o álcool.
- Tirar uma folga dos esportes é essencial para uma recuperação eficaz de concussões. Pode ser prejudicial colocar muita pressão sobre o corpo e é perigoso correr o risco de sofrer novas lesões, especialmente quando você não está funcionando bem.
- Às vezes, pessoas com concussões podem sofrer de náuseas. Produtos feitos de gengibre, como gengibre mastigável e ginger ale, podem ajudar a acalmar o estômago, embora não ajudem na cura de uma concussão. Leia sobre remédios para náuseas aqui.
- Após uma concussão, é útil reduzir significativamente a quantidade de tempo gasto na frente de uma tela, seja um computador, smartphone ou televisão. A oscilação desses dispositivos pode causar fadiga ocular e dores de cabeça,
- A paciência é essencial durante o processo de cura. Lembre-se de que, em pouco tempo, a maioria das pessoas pode esperar uma recuperação completa.
Resumo
As pessoas às vezes descrevem as concussões como lesões cerebrais leves, mas devem tratá-las com seriedade e tomar medidas para ajudar na recuperação. É importante procurar atendimento médico e seguir as instruções de um médico.
A maioria das pessoas com concussões terá uma recuperação completa, mas o tempo que o corpo e a mente levam para curar pode variar. Na maioria dos casos, alguém se recupera em um mês. Em casos raros, a recuperação pode demorar mais de 6 semanas, o que é conhecido como síndrome pós-concussão.
Durante o processo de recuperação de concussão, as pessoas podem começar a retornar às suas atividades normais. No entanto, eles devem fazer isso de forma lenta e cautelosa, especialmente quando se trata de esportes.
