Qual é a melhor frequência de banho?
Em muitas partes do mundo, tomar banho todos os dias tende a ser a norma. No entanto, de uma perspectiva estritamente médica, não é necessário que a maioria das pessoas tome banho com frequência.
A higiene pessoal traz benefícios à saúde e a maioria das pessoas precisa tomar banho regularmente. Além de ser utilizada para a rotina de lavagens e tosa, a água oferece benefícios relacionados ao alívio da dor e ao tratamento na forma de hidroterapia.
Banhos, duches de vapor, saunas e outros métodos de banho podem:
- melhorar a função imunológica
- aliviar dores musculares e dores
- reduzir o inchaço
- aumentar o fluxo sanguíneo
- melhorar a concentração
- diminuir a fadiga
- torna mais fácil respirar
Em menor grau, passar um tempo no chuveiro pode ter os mesmos efeitos. O banho limpa a pele e remove as células mortas da pele para ajudar a limpar os poros e permitir que as células da pele funcionem. Ele lava as bactérias e outros irritantes que podem causar erupções cutâneas e outros problemas de pele.
No entanto, a principal razão pela qual as pessoas tomam banho tanto quanto tomam é que isso as ajuda a cumprir os padrões sociais de limpeza e aparência pessoal. Atender a esses padrões ajuda as pessoas a se sentirem em casa em seus ambientes sociais e de trabalho e em seus corpos.
Tomando banho em diferentes estações
Na maior parte dos Estados Unidos, os invernos são mais frios e secos, enquanto o verão é mais quente e úmido.
Essas mudanças nas condições ambientais afetam a frequência ideal de banho.
No inverno, as baixas temperaturas e o aquecimento interno contribuem para o ressecamento da pele. Muitos dermatologistas recomendam que as pessoas mudem suas rotinas de banho durante o inverno para se protegerem da pele seca.
As técnicas a seguir podem ajudar as pessoas a reduzir a probabilidade de pele seca:
- Reduzir o tempo de banho para não mais do que 5–10 minutos.
- Fechar a porta do banheiro para capturar o vapor e aumentar a umidade.
- Substituir a água quente e o sabão por água morna e produtos de limpeza suaves.
- Use a menor quantidade possível de limpador para limpar a pele.
- Secar a pele suavemente após o banho.
- Aplicar bastante creme ou pomada hidratante à base de óleo 3 minutos antes do banho para reter a umidade da pele.
Tomando banho em diferentes idades
O banho de uma pessoa precisa mudar ao longo de sua vida.
Bebês
A Academia Americana de Pediatria afirma que a prática comum de dar banho em bebês diariamente não é realmente necessária. Eles sugerem que o momento de iniciar a lavagem regular de corpo inteiro é quando os bebês estão engatinhando e começando a comer.
Crianças
De acordo com a Academia Americana de Dermatologistas, embora o banho diário seja seguro para crianças de 6 a 11 anos, elas só precisam tomar banho a cada poucos dias.
Quando os jovens atingem a puberdade, a frequência com que precisam tomar banho varia de pessoa para pessoa. Muitas pessoas sugerem que o banho diário é necessário nessa hora.
Adolescentes
Muitos adolescentes são muito ativos fisicamente e os banhos são uma boa ideia após eventos ou práticas esportivas extenuantes, incluindo natação, ginástica e outras atividades físicas.
Adultos mais velhos
O ato antes simples de tomar um banho pode às vezes se tornar mais desafiador para adultos mais velhos.
Os adultos mais velhos podem não precisar de um banho todos os dias para manter o nível de limpeza necessário para proteger a pele, evitar infecções e atender aos padrões gerais de higiene. Tomar um banho uma ou duas vezes por semana pode ser suficiente para atender a esses critérios, e as pessoas podem usar panos quentes entre eles para se sentirem bem.
Os idosos que não podem mais se banhar ainda podem manter sua independência, obtendo ajuda para suas atividades diárias de cuidadores.
Chuveiros e trabalho
O tipo de trabalho que as pessoas fazem afeta a frequência com que precisam tomar banho.
Pessoas que trabalham em empregos de escritório e passam a maior parte do tempo em ambientes fechados não têm as mesmas necessidades de banho que aquelas que trabalham com substâncias perigosas, animais ou qualquer trabalho que as pessoas considerem anti-higiênico.
Ocupações que as pessoas podem pensar como envolvendo "trabalho sujo" incluem:
- açougueiro
- zelador
- exterminador
- mineiro
- coletor de lixo
Pessoas que trabalham com materiais corrosivos, produtos químicos perigosos, agentes de doenças e materiais radioativos precisam tomar banho no final de cada turno.
Horticultores, arboristas, jardineiros amadores e qualquer pessoa que passe uma quantidade significativa de tempo ao ar livre ao redor de uma variedade de plantas podem reduzir o risco de erupções cutâneas e outras lesões cutâneas tomando banho assim que entrarem em casa. Isso ajudará a limitar sua exposição à seiva da planta, pólen e outros alérgenos potenciais, reduzindo assim o risco de uma reação.
Um estudo holandês descobriu que os chuveiros podem reduzir os dias de doença no trabalho, mas apenas se forem frios. Os pesquisadores relataram que os indivíduos que terminaram seus banhos com pelo menos 30 segundos de jato de água fria faltaram 29 por cento menos do tempo do que as pessoas que não o fizeram.
Você pode tomar banho demais?
O banho remove as bactérias da pele, o que significa que também elimina as bactérias que ajudam o corpo a se proteger contra infecções.
Os sabonetes e xampus que as pessoas usam no banho podem ressecar a pele e o cabelo, causando rachaduras na pele e pontas duplas. A rapidez com que isso acontece, o que afeta a frequência com que uma pessoa deve tomar banho, depende do tipo de pele do indivíduo, que pode ser oleosa ou seca, e do clima em que vive.
Se as pessoas perceberem que sua pele está esticada depois de saírem do chuveiro, isso não é sinal de que estão limpas. Em vez disso, indica que a pele está muito seca.
Em estudos focados na lavagem das mãos, os pesquisadores descobriram que enfermeiras com lesões de pele nas mãos devido à lavagem frequente e ao uso de luvas tinham mais agentes infecciosos do que outras enfermeiras. Os pesquisadores concluíram que, quando a frequência de lavagem leva a danos na pele, é contraproducente.
O banho também tem um efeito significativo no meio ambiente. Sabonetes e shampoos, sem falar nos ingredientes adicionados, como microesferas em alguns produtos para a pele, podem chegar até os lençóis freáticos, lagos, riachos e oceanos. O simples ato de tomar banho esgota os recursos vitais de água doce.
Remover
Embora o banho ofereça benefícios físicos, mentais e emocionais, o banho diário que muitas pessoas nos EUA têm o hábito de tomar é provavelmente mais do que a maioria das pessoas precisa. O banho resseca a pele e o cabelo, usa recursos naturais e cria uma fonte adicional de poluição da água.
Tentar determinar a freqüência do banho depende de encontrar o equilíbrio certo entre o uso respeitoso dos recursos naturais e o que faz uma pessoa se sentir bem e limpa e se encaixa em sua rotina.
A recomendação médica para atender às necessidades físicas e de saúde básicas é tomar banho uma ou duas vezes por semana. Pessoas que trabalham em certos tipos de trabalho e aquelas que fazem muitos exercícios provavelmente precisarão tomar banho com mais frequência.
