A vitamina B-6 pode nos ajudar a lembrar sonhos
Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar pelos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso processo.
Você está se esforçando para se lembrar dos detalhes mais sutis daquele sonho estranho que teve ontem à noite? Bem, uma nova pesquisa sugere que uma dose de vitamina B-6 pode ajudar.
Os pesquisadores descobriram que os adultos que tomaram suplementos de vitamina B-6 todas as noites antes de dormir eram mais capazes de relembrar seus sonhos, em comparação com os adultos que tomaram um placebo.
O co-autor do estudo, Dr. Denholm Aspy - da Escola de Psicologia da Universidade de Adelaide, na Austrália - e colegas relataram recentemente suas descobertas na revista Habilidades perceptuais e motoras.
A National Sleep Foundation define os sonhos como “imaginações subconscientes que contêm sons, imagens e outras sensações enquanto você dorme”.
Estima-se que sonhamos cerca de quatro a seis vezes todas as noites, mas muitas vezes não nos lembramos de todos os nossos sonhos, ou só podemos nos lembrar de informações vagas.
De acordo com o Dr. Aspy e colegas, há evidências anedóticas que sugerem que a vitamina B-6 pode aumentar nossa capacidade de lembrar sonhos, mas há poucas evidências científicas para apoiar essa associação.
Com isso em mente, eles decidiram investigar como a suplementação de vitamina B-6 afetou a recordação dos sonhos em 100 adultos com idade média de 27,5 anos.
A vitamina B-6 aumentou a recordação dos sonhos
A vitamina B-6 desempenha um papel fundamental no metabolismo. Também é importante para o desenvolvimento e imunidade do cérebro.
Ocorre naturalmente em vários alimentos, incluindo peixes, aves, carnes orgânicas, vegetais ricos em amido - como batatas - e frutas. A vitamina B-6 também está disponível na forma de suplemento dietético.
Para o estudo, os participantes foram randomizados para um de três grupos por um total de 5 dias: um tomou um suplemento contendo 240 miligramas de vitamina B-6 logo antes de dormir, um tomou suplementos contendo um complexo de vitamina B (incluindo vitamina B-6 e outras vitaminas B), e um tomou um placebo.
O estudo foi duplo-cego, o que significa que nem os participantes nem os pesquisadores sabiam quais indivíduos estavam tomando suplementos de vitamina B-6.
Ao longo do estudo de 5 dias, os participantes foram solicitados a manter um registro de suas recordações de sonhos, detalhando quantos sonhos eles tiveram e quanto conteúdo se lembraram de cada um deles.
Em comparação com os indivíduos que tomaram o placebo ou o complexo de vitamina B, os participantes que tomaram os suplementos apenas de vitamina B-6 foram mais capazes de relembrar o conteúdo de seus sonhos.
“Parece que, com o passar do tempo, meus sonhos ficaram cada vez mais claros e fáceis de lembrar”, disse um participante do estudo que tomou suplementos de vitamina B-6. “Também não perdi fragmentos ao longo do dia.”
Os pesquisadores observaram que a vitamina B-6 não teve impacto sobre a vivacidade, cor ou bizarrice dos sonhos dos indivíduos, nem afetou a qualidade do sono.
A vitamina B-6 pode desencadear os sonhos lúcidos?
Embora a ligação entre a suplementação de vitamina B-6 e a recordação dos sonhos exija mais estudos, o Dr. Aspy sugere que suas descobertas indicam que a vitamina pode ser usada para aumentar os sonhos lúcidos.
“O sonho lúcido, onde você sabe que está sonhando enquanto o sonho ainda está acontecendo, tem muitos benefícios potenciais”, explica o Dr. Aspy.
Ele continua dando um exemplo, dizendo: "[I] t pode ser possível usar os sonhos lúcidos para superar pesadelos, tratar fobias, resolução criativa de problemas, refinar as habilidades motoras e até mesmo ajudar na reabilitação de traumas físicos."
“Para ter sonhos lúcidos, é muito importante primeiro ser capaz de relembrar os sonhos regularmente. Este estudo sugere que a vitamina B-6 pode ser uma forma de ajudar as pessoas a ter sonhos lúcidos. ”
Dr. Denholm Aspy
