Dicas para sexo após a menopausa

As mudanças hormonais durante a menopausa podem causar efeitos físicos e emocionais que podem afetar a vida sexual de uma pessoa.

Quando uma pessoa chega aos 40 anos, seus níveis de estrogênio e progesterona começam a cair. Eventualmente, a menstruação irá parar. Quando uma pessoa não menstrua há 12 meses, isso marca o início da menopausa. Nos Estados Unidos, isso ocorre em uma idade média de 52 anos.

Algumas pessoas experimentam a menopausa precocemente. Isso pode ser devido a fatores genéticos, uma condição médica ou alguns tipos de tratamento médico. Se uma pessoa for submetida a uma cirurgia para remover os ovários ou o útero, os efeitos começarão quase imediatamente.

Independentemente de quando a menopausa começa, a razão pela qual ela começa e a identidade de gênero de uma pessoa, ela pode afetar o desejo e a experiência sexual.

No entanto, algumas opções de tratamento podem ajudar a controlar esses efeitos e melhorar a qualidade de vida de uma pessoa. Continue lendo para aprender mais.

Efeitos físicos

A menopausa pode afetar o desejo e a experiência sexual.

Durante a perimenopausa, os hormônios responsáveis ​​pela fertilidade e gravidez, incluindo o estrogênio, diminuem. Isso causa alterações nos vasos sanguíneos e tecidos da vagina e vulva. Algumas modificações no estilo de vida podem ser necessárias para controlar essas mudanças.

Um dos efeitos dessas mudanças é a atrofia vulvovaginal. A vulva e os tecidos vaginais perdem elasticidade e umidade e tornam-se mais finos, mais secos e perdem suas dobras. Tecidos mais finos são mais facilmente quebrados, machucados e irritados.

Os tecidos também recebem menos lubrificação. Isso intensifica o atrito durante a relação sexual e aumenta o risco de danos.

Os efeitos físicos que podem afetar o sexo durante a menopausa incluem:

• uma diminuição no tônus ​​vaginal ou perda de elasticidade na parede vaginal
• dor, sangramento ou queimação durante o sexo
• uma sensação de aperto durante a relação sexual
• diminuição da libido ou desejo sexual
• dificuldade em se tornar ou permanecer excitado
• infecções repetidas do trato urinário

Níveis mais baixos de estrogênio também podem aumentar o risco de vaginite atrófica, que envolve inflamação dos tecidos vaginais. Isso também pode causar dor, inchaço, coceira e queimação.

A experiência da menopausa e a gravidade de seus efeitos podem variar amplamente de pessoa para pessoa. É importante consultar um médico se esses efeitos começarem a interferir na vida diária ou reduzir a qualidade de vida.

Efeitos emocionais

Os hormônios flutuantes também podem ter um impacto emocional, afetando o sono e o humor. Cansaço, ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração e depressão são particularmente comuns.

Combinados com os efeitos físicos da menopausa, eles também podem afetar a experiência ou o prazer do sexo de uma pessoa. A redução do desejo sexual ou a incapacidade de desfrutar do sexo também podem afetar a auto-estima e a intimidade.

Tristeza, depressão e estresse também podem desempenhar um papel importante. Algumas pessoas experimentam luto durante a menopausa, pois sentem que estão chegando ao fim da juventude. Alguns podem prejudicar sua fertilidade. A pessoa também pode perder o interesse por atividades que antes lhe davam prazer, incluindo sexo.

Os efeitos emocionais mais comuns que interferem no sexo incluem:

• ansiedade, nervosismo ou incerteza
• irritabilidade
• uma falta de concentração e motivação
• fadiga
• depressão ou tristeza
• uma sensação de perda ou arrependimento
• uma perda de desejo ou interesse sexual
• uma perda de autoconfiança
• uma perda de intimidade

No entanto, nem todo mundo experimenta efeitos emocionais negativos durante a menopausa.

Algumas pessoas têm uma sensação de liberação, pois não precisam mais se preocupar com gravidez ou menstruação. Muitos vêem isso como o início de uma nova e estimulante etapa da vida, da qual podem abordar com mais sabedoria, confiança e capacidade de falar por si mesmos.

Dependendo das circunstâncias, algumas também experimentam uma liberação das responsabilidades de cuidar dos filhos e gostam de ter a chance de se concentrar em si mesmas e em suas próprias necessidades.

É importante lembrar que a idade também pode afetar a libido. Muitas pessoas descobrem que seu parceiro também está passando por mudanças semelhantes neste ponto da vida. Ter uma conversa aberta pode ajudar a encontrar novas maneiras de explorar a intimidade juntos. Pode até haver uma sensação de alívio porque a pressão para fazer sexo com frequência diminuiu.

No entanto, se as mudanças emocionais começarem a afetar a qualidade de vida de uma pessoa, ela pode falar com um médico.

Leia sobre algumas pesquisas que exploram por que as mulheres podem fazer menos sexo à medida que envelhecem aqui.

LGBTQIA + e sexo durante a menopausa

Uma pessoa que nasceu com ovários experimentará a menopausa, mas a experiência pode variar, dependendo de sua identidade de gênero.

Se a pessoa passar por uma cirurgia para remover os ovários antes da meia-idade, os efeitos da menopausa começarão a aparecer logo após o procedimento. Os efeitos podem ser mais abruptos e mais graves do que na menopausa natural, pois não se desenvolverão gradualmente. Os suplementos de hormônios masculinos podem reduzir ou complicar esses efeitos.

Mulheres em casais do mesmo sexo que experimentam a menopausa naturalmente na meia-idade podem descobrir que seu parceiro pode oferecer apoio positivo em relação à mudança de emoções e atividades sexuais. De acordo com algumas pesquisas, no entanto, casais do mesmo sexo também podem descobrir que o estigma e as pressões sociais aumentam seu estresse e dificultam o acesso a apoio.

Pessoas que foram designadas do sexo masculino ao nascer, mas passaram para o sexo feminino, podem usar a terapia hormonal pelo resto da vida. Enquanto eles continuarem o tratamento, os efeitos do tipo menopausa devem ser limitados. É improvável que sua libido mude devido a flutuações hormonais, mas as mudanças relacionadas à idade ainda podem afetá-la.

Reduzindo complicações sexuais

O impacto físico e emocional da menopausa pode levar a uma redução da atividade sexual. No entanto, permanecer sexualmente ativo pode ajudar a prevenir essas complicações. Isso ocorre porque a atividade consistente pode ajudar a vagina a se manter saudável, especialmente após a menopausa.

A estimulação sexual regular ajuda a promover o fluxo sanguíneo para a vagina e a reter a elasticidade, a profundidade e a forma geral da vagina.

Produtos de venda livre muitas vezes podem ajudar. Se eles não forem eficazes, no entanto, o médico pode prescrever medicamentos.

Algumas dicas simples para reduzir complicações sexuais incluem:

• envolver-se em atividade sexual regular
• aplicar um lubrificante vaginal antes da relação sexual
• usando um hidratante vaginal regularmente e antes da relação sexual
• evitando detergentes, sabões, óleos e lavagens que podem causar ressecamento
• usando água morna em vez de água quente para a limpeza
• aumentar as preliminares ou atividades que promovem a excitação sexual
• envolver-se em atividades de união ou fortalecimento do casal
• gerenciar o estresse com exercícios e atividades de relaxamento
• conversando com um terapeuta ou conselheiro
• encontrar maneiras de reacender a paixão ou reparar as relações com os parceiros
• tentando atividades sexuais novas ou diferentes
• tratar qualquer irritação, infecção e inflamação vaginal
• mantendo-se hidratado
• evitando materiais que irritam a pele

Aprenda mais sobre maneiras de aumentar a libido aqui.

Tratamento de complicações sexuais

Muitas pessoas não procuram tratamento para os efeitos da menopausa. Com o tempo, os efeitos diminuem e, eventualmente, vão embora.

No entanto, o tratamento está disponível para aqueles que experimentam efeitos intensos e persistentes. Por exemplo, os médicos podem prescrever medicamentos ou cremes que contenham estrogênio, progesterona ou ambos.

Dependendo do indivíduo, as opções podem incluir:

• Medicamentos tópicos de estrogênio ou progesterona: um médico pode prescrever anéis, comprimidos, cremes ou supositórios para colocar diretamente nos tecidos vaginais. Isso pode ajudar a reduzir a secura.
• Substituição hormonal da menopausa: pode ajudar a reduzir a secura vaginal, o desconforto e a dor associada durante o sexo, bem como ondas de calor, mudanças de humor e depressão leve.
• Medicamentos destinados a outras condições: alguns medicamentos para controlar a depressão, ansiedade, epilepsia e pressão alta também podem ajudar a reduzir ondas de calor e alterações de humor.

No entanto, é importante observar que as opções de tratamento hormonal podem não ser adequadas a todas as pessoas, pois podem desencadear efeitos adversos. O médico pode não aconselhá-los para pessoas com pressão alta, risco de coágulos sanguíneos e várias outras condições.

Opções alternativas de tratamentos

Algumas pessoas usam ervas e suplementos para reduzir os efeitos da menopausa, mas as pesquisas ainda não confirmaram sua segurança ou eficácia.

Esses incluem:

• cohosh preto
• prímula
• trevo vermelho
• dong quai
• ginseng
• estrogênios vegetais presentes em leguminosas, como soja e grão de bico, e alguns grãos inteiros, sementes e frutas

A Food and Drug Administration (FDA) não monitora medicamentos e suplementos fitoterápicos quanto à pureza ou qualidade. As pessoas devem sempre escolher produtos de uma fonte confiável.

Muitas ervas também podem interagir com medicamentos. As pessoas devem falar com um médico antes de usar ervas ou suplementos.

Terapia hormonal bioidêntica

Outras opções para reduzir os efeitos da menopausa incluem terapias hormonais bioidênticas, que as empresas farmacêuticas desenvolveram para tentar combater os riscos associados às terapias hormonais tradicionais.

Esses medicamentos usam hormônios de plantas. O corpo pode tolerá-los melhor do que outras terapias hormonais, mas eles não são idênticos aos hormônios humanos.

Muitos têm aprovação como opções seguras e eficazes.

A Sociedade Norte-Americana de Menopausa aconselha as pessoas a evitarem medicamentos com hormônios bioidênticos compostos de maneira personalizada. São misturas de hormônios preparadas por farmacêuticos e adaptadas às necessidades individuais.

As misturas de medicamentos preparadas por farmacêuticos, médicos, laboratórios não governamentais ou indivíduos não estão sujeitas a regulamentação, portanto não há garantia de que sejam seguras ou eficazes.