O jejum intermitente pode ajudar a combater o diabetes tipo 2
Mudanças no estilo de vida são fundamentais no controle do diabetes tipo 2. Os cientistas acreditam que o jejum intermitente pode desempenhar um papel essencial.
O diabetes tipo 2 é o tipo mais comum. A condição afeta a capacidade do corpo de produzir insulina, que regula os níveis de açúcar no sangue.
O diabetes é comum no Canadá e nos Estados Unidos e, nos EUA, é uma das principais causas de morte.
A American Diabetes Association relata que o custo total estimado do tratamento do diabetes é agora de mais de US $ 200 bilhões por ano.
Mudanças no estilo de vida são cruciais para controlar a doença, e os hábitos alimentares desempenham um papel fundamental. Os médicos normalmente recomendam que as pessoas com diabetes sigam dietas específicas.
Os efeitos de uma dieta específica podem variar de pessoa para pessoa, mas em geral, aqueles com diabetes devem evitar alimentos processados, adoçantes artificiais e carboidratos refinados.
O jejum intermitente pode ser uma forma de controlar o diabetes por meio de dieta.
O que é o jejum intermitente?
O jejum intermitente é um tipo de dieta em que as pessoas alternam entre os períodos de alimentação e jejum. Não especifica os alimentos permitidos durante a janela de alimentação.
O tipo mais comum de jejum é conhecido como método 16: 8, que envolve jejuar por 16 horas e reduzir a janela de alimentação para apenas 8 horas. Por exemplo, uma pessoa pode jantar por volta das 19h, pular o café da manhã no dia seguinte e almoçar por volta das 11h.
Outras formas envolvem jejum de 2 dias por semana, jejum de 24 horas uma ou duas vezes por semana e jejum em dias alternados.
Os pesquisadores usaram o jejum intermitente como método para reduzir os sintomas do diabetes tipo 2 em um novo estudo observacional conduzido no Canadá e publicado na revista. BMJ Case Reports.
O estudo incluiu três homens, com idades entre 40-67, que tomavam medicamentos e doses diárias de insulina para controlar a doença. Todos eles tinham pressão alta e colesterol alto.
“O uso de um regime terapêutico de jejum para o tratamento de [diabetes tipo 2] é virtualmente inédito”, escrevem os autores do estudo.
Efeitos do jejum intermitente sobre o diabetes
Antes do estudo, os homens participaram de seminários sobre nutrição, que forneceram informações sobre o desenvolvimento da doença, seus efeitos no corpo e como usar a dieta para controlar o diabetes.
Em seguida, os cientistas pediram a dois deles que jejuassem 24 horas em dias alternados, enquanto o terceiro jejuava três dias por semana. Durante os dias de jejum, os homens podiam beber bebidas com baixas calorias, como água, chá ou café. Além disso, eles podiam comer uma refeição de baixa caloria à noite.
O julgamento durou 10 meses no total, e os três homens cumpriram sua programação sem encontrar nenhuma dificuldade. Após o período de jejum, a equipe mediu o peso e a glicemia.
Os resultados revelaram uma melhora significativa: todos os três perderam peso, a glicose no sangue estava mais baixa e eles puderam parar de usar insulina após um mês do início do ensaio. Em um caso, a pessoa parou após apenas 5 dias.
Dois dos homens também interromperam todos os medicamentos para diabetes, enquanto o terceiro participante interrompeu 3 de 4 medicamentos.
Os autores concluíram que o jejum intermitente pode ajudar as pessoas com diabetes, mas o estudo foi limitado a três participantes. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses achados, mas eles são encorajadores.
“A presente série de casos mostrou que os regimes de jejum de 24 horas podem reverter ou eliminar significativamente a necessidade de medicação para diabéticos”, concluem os autores.
