Como controlar o diabetes
Embora não haja cura para o diabetes, com estratégias de tratamento e autogerenciamento, uma pessoa pode ter uma vida longa e saudável.
O diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Nos Estados Unidos, 1,5 milhão de pessoas recebem o diagnóstico de diabetes a cada ano.
O diabetes também afeta crianças e adolescentes. Aproximadamente 193.000 pessoas com menos de 20 anos no país têm diagnóstico de diabetes.
A American Diabetes Association (ADA) observa nas diretrizes de 2017 que o autogerenciamento e a educação são aspectos cruciais do tratamento do diabetes.
O autogerenciamento do diabetes pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, o risco de mortalidade e os custos com saúde, bem como o peso em pessoas com excesso de peso.
Neste artigo, discutimos estratégias que as pessoas com diabetes podem usar todos os dias para melhorar sua saúde.
Auto-monitoramento
Dois indicadores importantes do controle do diabetes são os níveis de hemoglobina glicada e glicose no sangue. Medir a hemoglobina glicada requer um exame de sangue em um consultório médico, mas uma pessoa pode medir a glicose no sangue em casa.
Os médicos recomendam que as pessoas que usam insulina verifiquem seus níveis de glicose. A frequência correta dessas verificações varia de pessoa para pessoa, mas os médicos geralmente recomendam monitorar os níveis antes e depois das refeições, na hora de dormir e antes dos exercícios.
Pessoas com diabetes que não estão tomando insulina também devem verificar seus níveis de açúcar no sangue. O automonitoramento pode fornecer informações sobre os efeitos das mudanças na dieta, atividade física e medicamentos nos níveis de açúcar no sangue.
Com um medidor de glicose no sangue, uma pessoa pode medir o nível de açúcar no sangue a qualquer momento.
Existem também monitores contínuos de glicose, que fornecem informações em tempo real sobre os níveis de açúcar no sangue. Eles medem os níveis automaticamente a cada 5 minutos por meio de um pequeno sensor inserido sob a pele.
Quando uma pessoa a usa de maneira adequada, esse tipo de tecnologia pode melhorar os resultados de saúde.
Uma equipe de saúde pode usar leituras caseiras de açúcar no sangue para modificar os planos de medicação, nutrição e autogerenciamento.
Mantenha um peso saudável
É importante que as pessoas com diabetes ou pré-diabetes alcancem e mantenham um peso saudável. Quando os médicos monitoram de perto o progresso da perda de peso, uma pessoa tem mais chances de atingir seus objetivos.
A pesquisa sugere que, entre pessoas com excesso de peso, uma perda de peso modesta e consistente pode ajudar a controlar o diabetes tipo 2 e diminuir a taxa de diabetes do pré-diabetes.
Eles também observaram que fazer ajustes na dieta pode reduzir os níveis de hemoglobina glicada em 0,3% a 2% em adultos com diabetes tipo 2. A terapia nutricional também pode levar a melhorias na qualidade de vida.
Para facilitar esses ajustes de estilo de vida, a ADA recomenda consultar um nutricionista registrado com experiência em diabetes e controle de peso.
Tenha uma boa nutrição
Seguir um plano alimentar pode ser um dos aspectos mais desafiadores do autogerenciamento do diabetes. O desenvolvimento de um plano com um nutricionista registrado que conheça nutrição específica para diabetes pode ajudar.
Para algumas pessoas, as mudanças na dieta por si só não são suficientes para controlar os níveis de açúcar no sangue. O diabetes é uma doença progressiva, o que significa que pode piorar com o tempo. A ADA recomenda o uso de uma combinação de medicação e terapia nutricional para atingir as metas de açúcar no sangue.
A base do planejamento das refeições envolve o controle das porções e o favorecimento de alimentos saudáveis. O método da placa para diabetes é uma ferramenta projetada para ajudar as pessoas a controlar a ingestão de calorias e carboidratos.
Trata-se de dividir mentalmente a placa em três seções. Metade do prato deve conter vegetais sem amido, um quarto pode conter alimentos à base de grãos e amiláceos e o quarto restante deve conter proteínas.
Pratique exercícios regularmente
A pesquisa mostrou que os exercícios podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, reduzir os fatores de risco cardiovascular, promover a perda de peso e melhorar o bem-estar.
Os pesquisadores por trás de um estudo descobriram que o envolvimento em um programa de exercícios estruturado por pelo menos 8 semanas reduziu os níveis de hemoglobina glicada em uma média de 0,66% em participantes com diabetes tipo 2.
A ADA recomenda exercitar-se por pelo menos 10 minutos por sessão e obter um total de pelo menos 30 minutos de exercício na maioria dos dias da semana.
Se uma pessoa se exercita todos os dias - ou não deixa passar mais de 2 dias entre os treinos - isso pode ajudar a reduzir a resistência à insulina.
Os membros da equipe de saúde para diabetes podem ajudar a desenvolver e ajustar um plano de exercícios seguro e eficaz.
Além de se exercitar regularmente, é importante evitar passar longos períodos na posição sentada. Interromper os períodos sedentários a cada 30 minutos pode ajudar a controlar o açúcar no sangue.
Pare de fumar
A ADA aconselha todas as pessoas com pré-diabetes ou diabetes a evitar produtos do tabaco, incluindo cigarros eletrônicos.
Pessoas com diabetes que fumam têm maior risco de doenças cardiovasculares, morte prematura e complicações do diabetes, bem como menos controle de açúcar no sangue, em comparação com pessoas que não fumam.
Tome medicação regularmente
A não adesão é um termo médico para não tomar os medicamentos prescritos.
Se uma pessoa com diabetes não tomar a medicação recomendada por um médico, isso pode levar a:
- taxas de sucesso mais baixas na obtenção de metas clínicas
- complicações aumentadas
- aumento da probabilidade de mortalidade precoce
- aumento dos custos gerais de saúde
Uma ampla gama de questões pode contribuir para a não adesão ao medicamento. Alguns podem estar relacionados a fatores psicológicos, demográficos e sociais. Os elementos-chave podem incluir o custo do tratamento e as dificuldades com os profissionais de saúde e o sistema de saúde.
Pessoas que têm uma boa rede de apoio são mais propensas a tomar seus medicamentos conforme prescrito.
A dúvida sobre a gravidade do diabetes e a eficácia de um plano de tratamento pode impedir uma pessoa de tomar a medicação, e isso pode levar a complicações.
A não adesão parece ser mais comum entre pessoas com doenças crônicas com sintomas que não são óbvios. Além disso, planos de tratamento complexos podem ser difíceis de seguir.
A qualidade da relação médico-paciente costuma ser um fator-chave para a não-adesão. É importante que os médicos abordem as razões de uma pessoa para não seguir o plano de tratamento.
Da mesma forma, é importante levantar as preocupações sobre o tratamento do diabetes com o médico, que pode ajustar o plano para ajudar a garantir que as metas sejam cumpridas e que não ocorram complicações.
Os pesquisadores estimaram que o custo coletivo da não adesão à medicação para diabetes, hipertensão e colesterol alto nos EUA foi de US $ 105,8 bilhões em 2010.
Remover
O diabetes não tem cura, mas uma pessoa pode ajudar a tratá-lo em casa. Isso geralmente envolve seguir planos de nutrição e medicação.
Para um melhor resultado, é importante parar de fumar e muitos programas estão disponíveis para ajudar.
Uma pessoa com diabetes ou pré-diabetes também deve ser fisicamente ativa e manter um peso saudável. Uma equipe de tratamento do diabetes pode ajudar a desenvolver e ajustar um plano de exercícios.
Medidores de glicose no sangue e monitores contínuos de glicose podem ajudar uma pessoa a acompanhar seu progresso e ver os efeitos das técnicas de autogerenciamento.
