Como posso estabilizar minha pressão arterial?

A pressão arterial deve ser basicamente estável. Se mudar regularmente de muito alto para muito baixo, pode ocorrer uma série de complicações.

É normal que a pressão arterial varie ligeiramente ao longo do dia, mas a pressão arterial que oscila de um extremo ao outro deve ser monitorada e controlada.

Remédios caseiros, mudanças no estilo de vida e alguns medicamentos podem ajudar a regular a pressão arterial.

É importante que seja verificado regularmente porque a pressão arterial pode revelar muito sobre a saúde de uma pessoa.

Causas da flutuação da pressão arterial

Abaixo estão cinco fatores que podem causar flutuações perigosas na pressão arterial.

1. Hipertensão do avental branco

A flutuação da pressão arterial pode ser causada por alterações temporárias ou por condições de longo prazo.

Este termo descreve a pressão arterial que é mais alta no consultório médico, muitas vezes porque a pessoa está ansiosa com a consulta.

Um estudo publicado em 2013 concluiu que pessoas com hipertensão do avental branco devem ser monitoradas para fatores de risco de doenças cardíacas, especialmente níveis anormais de açúcar no sangue.

A hipertensão do avental branco não é necessariamente tão preocupante quanto a pressão arterial que é consistentemente alta.

Uma meta-análise de 2016 publicada no Journal of Hypertension descobriram que as pessoas com hipertensão do avental branco tinham um risco menor de doenças cardíacas e uma perspectiva melhor do que as pessoas com hipertensão duradoura.

2. Medicamentos

Certos medicamentos podem reduzir temporariamente a pressão arterial. Eles incluem:

• diuréticos
• beta-bloqueadores e outros medicamentos para o coração
• antidepressivos tricíclicos
• medicamentos para hipertensão, especialmente se a dose for muito alta
• medicamentos para a doença de Parkinson
• medicamentos para disfunção erétil, especialmente se tomados com nitroglicerina

3. Transtorno emocional, ansiedade e estresse

Emoções fortes, especialmente estresse e ansiedade, podem causar aumento da pressão arterial. Esta é a resposta natural do corpo a um evento estressante, e a pressão acabará voltando ao normal conforme a pessoa se acalma.

No entanto, o estresse de longo prazo e a ansiedade não tratada podem ter efeitos prejudiciais duradouros sobre a pressão arterial e a saúde em geral.

4. Temperatura

Estar em uma sala quente ou tomar um banho quente pode reduzir temporariamente a pressão arterial. Isso geralmente não é motivo de preocupação, desde que a pressão arterial não caia muito.

Os sintomas de pressão arterial perigosamente baixa incluem tontura, náusea e desmaios.

5. Drogas de rua

A cocaína e a metanfetamina podem causar picos extremos na pressão arterial.

Fatores de risco

O estresse e a ansiedade podem aumentar o risco de flutuação da pressão arterial.

Os fatores abaixo podem aumentar o risco de oscilações perigosas na pressão arterial:

• um horário de trabalho irregular, especialmente envolvendo turnos noturnos
• Fumar e Uso de Tabaco
• altos níveis de estresse
• ansiedade
• uso incorreto de medicação para pressão arterial
• prescrição ou dosagem incorreta de medicamentos para pressão arterial
• apneia obstrutiva do sono e outros distúrbios do sono
• doenca renal
• diabetes e problemas de açúcar no sangue
• problemas de tireóide
• doença cardíaca
• condições que afetam o sistema nervoso

Como a flutuação da pressão arterial é tratada?

Primeiro, um médico determinará a causa subjacente. Eles vão perguntar sobre a história de uma pessoa e discutir seu estilo de vida e medicamentos atuais. O médico também pode solicitar ou realizar exames.

Os medicamentos podem baixar a pressão arterial e prevenir flutuações perigosas. Uma pessoa também pode conseguir isso fazendo mudanças em seu estilo de vida.

Ao comparecer às consultas de acompanhamento, a pessoa pode garantir que sua pressão arterial permaneça dentro dos limites normais e que os medicamentos não estejam causando efeitos colaterais desagradáveis.

Remédios caseiros e mudanças no estilo de vida

As seguintes ações podem ajudar a normalizar a pressão arterial:

• Pare de fumar: fumar prejudica as artérias e causa pressão alta.
• Coma mais frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras: reduza ou elimine açúcares adicionados e alimentos processados.
• Faça exercícios regularmente: esforços de intensidade moderada, como caminhar em um ritmo rápido, são recomendados pela American Heart Association. Uma pessoa deve fazer isso por 30 minutos por dia, pelo menos 5 dias por semana.
• Limite o consumo de álcool: as mulheres não devem beber mais do que uma bebida por dia e os homens não mais do que duas bebidas por dia. Beber mais do que isso pode aumentar a pressão arterial.
• Encontre maneiras saudáveis ​​de diminuir o estresse: meditação, exercícios de respiração profunda, imagens guiadas e outras técnicas para controlar o estresse podem ajudar a evitar picos na pressão arterial.
• Consumir menos sódio: Alimentos excessivamente salgados podem causar aumentos bruscos da pressão arterial.
• Reduza a ingestão de cafeína: as bebidas com cafeína podem causar picos temporários na pressão arterial e podem piorar a ansiedade.

Consulte um médico para orientação personalizada.

Complicações

A flutuação da pressão arterial pode aumentar o risco de ataques cardíacos ou doença arterial periférica.

Flutuações regulares na pressão arterial podem aumentar o risco de:

• um ataque cardíaco
• derrame
• insuficiência cardíaca
• doença renal ou insuficiência
• perda de visão
• disfunção sexual
• doença na artéria periférica

Um estudo de 2015 sugeriu que as pessoas com pressão arterial que variava significativamente entre as consultas médicas eram mais propensas a ter um ataque cardíaco, derrame ou insuficiência cardíaca.

Pesquisa publicada em O BMJ indicaram que a alta variabilidade na pressão arterial coloca uma pessoa sob o mesmo risco de problemas cardíacos que o colesterol alto.

Um estudo de 2017 concluiu que adultos mais velhos com flutuações diárias na pressão arterial eram mais propensos a desenvolver demência. Isso corrobora os resultados de um estudo de 2016, que sugeriu uma ligação entre a alta variabilidade da pressão arterial e o declínio da capacidade cognitiva e da memória.

Prevenção

Escolhas de estilo de vida saudáveis ​​e, em alguns casos, medicamentos, podem resolver as flutuações da pressão arterial.

Verifique a pressão arterial regularmente e procure tratamento para quaisquer condições que possam afetá-la.

Remover

Embora as flutuações na pressão arterial possam ser perigosas, medicamentos e mudanças no estilo de vida podem controlar a situação.

Depois de determinar a causa da alteração da pressão arterial, o médico o ajudará a desenvolver um plano de tratamento. A pressão arterial de uma pessoa deve ser verificada regularmente.

Siga os conselhos dos médicos e tome os medicamentos conforme prescrito.