Tudo que você precisa saber sobre peitos masculinos
Todos, inclusive os homens, têm algum tecido mamário. Para muitos homens, o tecido mamário nunca aumenta. Para alguns, entretanto, ele se expande devido a mudanças hormonais, certos medicamentos ou uma condição médica subjacente.
Algumas pessoas chamam essa condição de “peitos de homem”, o que pode parecer um termo incômodo ou incômodo. Alguns homens também podem sentir vergonha de consultar um médico sobre o aumento do tecido mamário.
No entanto, é importante observar que o tecido mamário aumentado é uma preocupação comum. Como tal, existem muitos tratamentos possíveis disponíveis para quem deseja mudar a aparência do seu peito.
Continue lendo para obter mais informações sobre as causas da expansão dos seios masculinos e possíveis exercícios, mudanças na dieta e tratamentos para reduzir sua aparência.
Causas
As possíveis causas da ginecomastia incluem alterações hormonais, excesso de gordura corporal e uso de certos antibióticos.
A testosterona no corpo masculino geralmente impede a expansão do tecido mamário.
No entanto, alguns homens desenvolvem seios aumentados devido a alterações ou flutuações hormonais. Quando isso ocorre, os médicos chamam de ginecomastia.
A ginecomastia é mais comum em certos grupos, incluindo:
- bebês, devido ao estrogênio de sua mãe
- adolescentes, devido à mudança nos níveis hormonais
- aqueles com mais de 50 anos
Existem várias causas potenciais de ginecomastia, incluindo:
- mudanças hormonais
- tomando certos antibióticos
- tomar medicamentos que bloqueiam a ação da testosterona
- consumo excessivo de álcool
- tomar certos medicamentos psiquiátricos
- tomando medicamentos anti-úlcera
- tomar suplementos de ervas que contêm fitoestrogênios
- usando óleo da árvore do chá ou loções de lavanda
- usando drogas ilícitas, como esteróides anabolizantes ou andrógenos
- gordura corporal excessiva
- doença hepática ou renal
- certos tipos de tumor
- tireóide hiperativa
- outras condições que causam níveis mais baixos de testosterona
No entanto, para muitos homens, o excesso de tecido mamário não é a causa de "seios de homem".
Assim como o abdômen, o tórax pode acumular gordura. Nesses casos, exercícios e mudanças na dieta podem reduzir sua aparência.
Exercícios
Quando o excesso de gordura é a causa da expansão dos seios masculinos, um dos melhores remédios é uma combinação de dieta e exercícios.
Ao se exercitar, as pessoas podem se concentrar em exercícios cardiovasculares para reduzir o peso geral e em exercícios para o peito que visam desenvolver os músculos peitorais e outros músculos do peito.
Antes de iniciar uma nova rotina de exercícios, é melhor falar com um médico para determinar o que é seguro e apropriado para as necessidades e habilidades individuais de uma pessoa.
Alguns exercícios cardiovasculares e atividades para perda de peso incluem:
- andando
- correndo
- esportes de equipe
- treinamento intervalado de alta intensidade
- corrida
- ciclismo
- natação
De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, um adulto deve realizar 150–300 minutos de exercícios de intensidade moderada ou 75–150 minutos de exercícios de alta intensidade por semana.
Embora seja impossível para uma pessoa perder peso em um local específico do corpo, exercícios para o peito direcionados podem ajudá-la a ganhar mais músculos no peito, o que pode ajudar a reduzir a aparência do tecido mamário.
Além disso, quanto mais músculos uma pessoa tem, mais rápido funciona o metabolismo e mais calorias ela queimará.
Os exercícios de peito para construir músculos incluem:
Se uma pessoa for assinante de uma academia, ela pode tirar proveito de várias máquinas diferentes que visam os músculos do peito. É sempre melhor conversar com um treinador sobre como usar cada máquina para obter o máximo benefício e reduzir o risco de lesões.
Mudanças dietéticas
Se o excesso de peso estiver causando ou contribuindo para o aumento dos seios masculinos, a pessoa pode se concentrar em mudar seus hábitos alimentares.
Em geral, as melhores mudanças dietéticas a serem feitas são aquelas pequenas e sustentáveis. Uma revisão significativa da dieta geralmente é muito difícil de manter e pode levar à recuperação do peso perdido.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam perder peso a uma taxa de cerca de 1 a 2 libras por semana. A perda gradual de peso é mais sustentável e pode levar a melhorias gerais de saúde.
Antes de fazer alterações na dieta, pode ser útil manter um diário alimentar. Um diário alimentar pode dar a uma pessoa uma visão sobre o que ela pode cortar e quais nutrientes estão faltando.
O CDC também reuniu algumas recomendações para reduzir a ingestão calórica. Esses incluem:
- comer frutas e vegetais inteiros crus, sempre que possível
- evitando sucos de frutas, pois não contêm fibras
- usando técnicas de cozimento com pouca ou nenhuma gordura, como cozinhar no vapor, ferver ou assar
- escolhendo frutas inteiras em vez de frutas secas
- substituindo lanches não saudáveis por frutas ou vegetais
Tratamento
As opções de tratamento variam de acordo com o que está causando o aumento da aparência dos seios masculinos.
Se for uma questão de peso extra, o médico pode recomendar que a pessoa mude sua dieta e rotinas de exercícios.
Se os medicamentos forem os responsáveis, um médico pode prescrever alternativas. Às vezes, porém, os benefícios de um medicamento atual superam os efeitos colaterais.
Se um problema médico está causando o aumento do tecido mamário, o tratamento da doença subjacente pode ajudar.
Algumas pessoas podem optar por uma cirurgia para remover o excesso de tecido mamário. No entanto, a menos que seja para o tratamento do câncer de mama, as seguradoras tendem a considerar a remoção do tecido mamário masculino uma questão estética e não cobrem os custos.
Resumo
Todos os homens têm algum tecido mamário. No entanto, algumas condições médicas, medicamentos e alterações hormonais podem fazer com que os seios masculinos fiquem maiores do que o normal.
Em outros casos, o excesso de peso na área pode fazer com que o tecido mamário pareça ter crescido. As pessoas engordam em locais diferentes e algumas pessoas engordam primeiro na região dos seios.
Se os seios masculinos aumentados não reduzirem com mudanças na dieta, exercícios ou outros tratamentos, uma pessoa pode considerar a cirurgia para reduzir a aparência.
