O que evitar durante a gravidez
A maioria das mulheres pode continuar com suas atividades diárias durante a gravidez e só precisa fazer algumas pequenas mudanças no estilo de vida. A saúde e o bem-estar da mulher e do feto em desenvolvimento são as principais preocupações durante a gravidez, portanto, é melhor evitar consumir certos alimentos e realizar atividades potencialmente arriscadas.
Neste artigo, discutimos 13 coisas que não devemos fazer durante a gravidez e explicamos por que podem ser problemáticas:
Beber álcool
Quando uma mulher grávida bebe álcool, o álcool atravessa a placenta e pode afetar o feto. Beber álcool durante a gravidez pode causar a síndrome do álcool fetal.
Um feto exposto ao álcool no útero pode desenvolver uma ampla gama de distúrbios do espectro alcoólico fetal. Esses distúrbios podem causar os seguintes problemas de saúde:
- anormalidades físicas
- dificuldades intelectuais
- problemas comportamentais
- apreensões
- crescimento pobre
- atrasos de desenvolvimento
- coordenação reduzida e habilidades motoras finas
Os pesquisadores não têm certeza de quanto álcool, se houver, é seguro consumir durante a gravidez, por isso a maioria dos médicos recomenda que as mulheres grávidas evitem o álcool completamente.
Comer certos alimentos
É comum as mulheres grávidas evitarem certos alimentos durante a gravidez, seja por uma mudança no olfato ou porque a comida as faz sentir-se mal. No entanto, existem alguns alimentos que todas as mulheres grávidas devem evitar comer. Esses incluem:
- Carne de almoço e saladas deliciosas: carnes e alimentos deliciosos, como salada de frango pré-preparada, podem conter listeria. A Listeria é uma bactéria que pode atravessar a placenta e ser mortal para o feto.
- Suco e laticínios não pasteurizados: Assim como acontece com as carnes frias, os sucos e produtos lácteos não pasteurizados podem conter listeria e outras bactérias que podem causar intoxicação alimentar.
- Alguns queijos de pasta mole: Certos queijos de pasta mole podem conter laticínios não pasteurizados, especialmente queijos de pasta mole importados, como brie, feta e queso blanco.
- Peixes ricos em mercúrio: o espadarte, o tubarão e a cavala estão entre os peixes que contêm altos níveis de mercúrio. De acordo com March of Dimes, expor o feto ao mercúrio pode causar danos cerebrais ou problemas de audição e visão.
- Carne e peixe crus: Carne e peixe crus, incluindo sushi e ostras crus, podem conter salmonela e toxoplasmose. Mulheres grávidas têm um risco maior de contrair doenças transmitidas por alimentos por esses patógenos. As doenças transmitidas por alimentos podem causar desidratação, febre e sepse intrauterina, uma infecção sanguínea que pode ser mortal para o feto.
- Ovos crus: os ovos crus também podem conter salmonela. As mulheres grávidas devem evitar qualquer alimento que possa conter ovos crus, como massa de biscoito não assada ou molho de salada Caesar caseiro.
Muita cafeína
Da mesma forma que o álcool, a cafeína pode atravessar a placenta e afetar o feto.
Embora muitos dos dados relativos à gravidez e ao consumo de cafeína sejam inconclusivos, a pesquisa sugere que é melhor limitar a ingestão de cafeína a 300 miligramas (mg) por dia. Alguns especialistas acreditam que quantidades maiores do que isso podem ser prejudiciais para o feto e podem aumentar o risco de perda de gravidez e baixo peso ao nascer.
March of Dimes recomenda que mulheres grávidas consumam não mais do que 200 mg de cafeína por dia. Isso equivale a cerca de 1,5 xícaras de café por dia.
Banheiras de hidromassagem, saunas e superaquecimento
Embora relaxar em água quente possa parecer uma maneira eficaz de aliviar o desconforto da gravidez, os especialistas recomendam evitar banheiras de hidromassagem e saunas.
De acordo com a American Pregnancy Association, banheiras de hidromassagem podem causar hipertermia ou temperatura corporal anormalmente alta, o que pode levar a anomalias congênitas.
Atividades adicionais que podem fazer com que a temperatura corporal aumente muito incluem:
- ioga quente ou pilates
- tomar sol por muito tempo
- exposição ao calor extremo
- exercício extenuante
- desidratação
Esportes de contato
O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que mulheres grávidas evitem esportes de contato, como futebol ou boxe.
Esportes de contato aumentam o risco de descolamento prematuro da placenta, que é a separação prematura da placenta da parede uterina. O descolamento prematuro da placenta é uma condição grave que pode causar parto prematuro, perda da gravidez ou natimorto.
As mulheres grávidas também estão mais sujeitas a lesões, pois as alterações hormonais no corpo tornam os ligamentos mais frouxos.
Atividades com risco de queda
Após o primeiro trimestre, as mulheres grávidas devem evitar qualquer atividade que acarrete risco de queda, incluindo esqui, patinação no gelo e escalada.
Durante a gravidez, o centro de gravidade muda à medida que a barriga se expande, portanto, mesmo uma pequena queda pode resultar em ferimentos.
Passeios em parque de diversões
Muitos parques de diversões não permitem que mulheres grávidas participem de algumas atrações, incluindo montanhas-russas ou qualquer outra atração que comece ou pare repentinamente.
O movimento brusco desses passeios pode causar descolamento prematuro da placenta.
Trocando uma caixa sanitária
Mulheres grávidas devem evitar trocar uma caixa sanitária. Limpar as caixas de areia sujas pode colocar uma pessoa em risco de toxoplasmose.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), se uma mulher grávida passa toxoplasmose para o feto, o bebê pode desenvolver sintomas graves, incluindo:
- cegueira
- dificuldades intelectuais
- dano cerebral
- dano aos olhos
Levantamento pesado
De acordo com a American Pregnancy Association, as mulheres grávidas devem evitar levantar pesos. Para algumas mulheres, levantar objetos pesados pode aumentar o risco de:
- músculos puxados
- hérnias
- baixo peso de nascimento
- trabalho de parto prematuro
Fumar
Fumar cigarros durante a gravidez pode causar danos tanto à mulher quanto ao bebê. Além de aumentar o risco de doenças cardíacas e câncer de pulmão, fumar durante a gravidez também pode causar os seguintes problemas durante e após a gravidez:
- nascimento prematuro
- anomalias congênitas, como lábio leporino ou fenda palatina
- síndrome de morte súbita infantil
- problemas com a placenta
As mulheres devem parar de fumar assim que souberem que estão grávidas e evitar a exposição ao fumo passivo. Mulheres que estão lutando para parar de fumar podem conversar com um médico sobre a ajuda e os recursos adicionais disponíveis.
Drogas
Embora o uso de drogas ilegais seja sempre perigoso, pode ser ainda mais prejudicial durante a gravidez.
O uso de drogas ilegais ou o uso indevido de certos medicamentos prescritos pode fazer com que um recém-nascido passe pela síndrome de abstinência neonatal (NAS). Um bebê com NAS passará por abstinência de substância ao nascer.
Além disso, o uso de drogas pode aumentar o risco de natimortos, perda de gravidez e anomalias congênitas.
Tomando certos medicamentos
As mulheres grávidas devem evitar alguns medicamentos sem receita (OTC) e prescritos durante a gravidez, pois podem prejudicar o feto.
Os médicos recomendam evitar os seguintes medicamentos durante a gravidez:
- ibuprofeno e outros medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs)
- a maioria dos remédios de ervas
- Inibidores da ECA
- alguns medicamentos para resfriado durante o primeiro trimestre
- medicamentos para resfriado e gripe que contêm ingredientes específicos
- alguns medicamentos para acne
Um médico ou farmacêutico pode aconselhar sobre quais medicamentos são seguros para uso e geralmente pode recomendar alternativas se as mulheres não puderem mais tomar seus medicamentos regulares.
Alguns tipos de exercício
Embora os médicos recomendem que a maioria das mulheres grávidas faça exercícios, certos tipos de exercícios não são adequados durante a gravidez.
As mulheres grávidas devem tentar evitar exercícios que envolvam:
- quicando, pulando e pulando
- mudanças repentinas de direção
- movimentos bruscos ou espasmódicos
- exercícios abdominais nas costas, como abdominais, após o primeiro trimestre
Muitos exercícios, como caminhar, nadar e agachar, podem ser benéficos durante a gravidez. É melhor falar com um médico sobre quaisquer rotinas de exercícios existentes ou novas.
Remover
As mulheres grávidas podem continuar com a maioria de suas atividades normais, desde que tomem alguns cuidados necessários. Em caso de dúvida, é melhor consultar um médico sobre as restrições de atividades durante a gravidez.
Algumas mulheres grávidas, especialmente aquelas com maior risco de parto prematuro ou outras complicações, podem precisar restringir atividades adicionais que este artigo não lista.
