Causas e remédios para pés frios

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Sentir pés frios é normal de vez em quando. Mudanças de temperatura, bem como escolhas de saúde e estilo de vida, são algumas das causas mais comuns de pés frios, e o ajuste desses fatores geralmente ajuda a aliviar os sintomas.

Neste artigo, examinamos essas e várias causas médicas de pés frios. Também listamos os remédios caseiros que as pessoas podem tentar para manter os pés aquecidos e confortáveis.

Causas de pés frios

Pode haver uma variedade de razões para os pés frios, desde as temperaturas do inverno até a circulação e distúrbios nervosos. As causas de pés frios incluem:

Temperaturas frias

Pés frios são comuns em temperaturas frias. No entanto, sentir pés frios em temperaturas normais ou quentes pode ser um sinal de um problema de saúde latente.

Pés frios são uma das reações normais do corpo a temperaturas mais frias. Quando o corpo entra em uma área mais fria, os vasos sanguíneos nas extremidades, como mãos e pés, se contraem. Isso reduz o fluxo sanguíneo para essas áreas, o que também reduz a quantidade de calor que o corpo perde.

As extremidades são as partes do corpo mais distantes dos órgãos vitais, portanto, reduzir o fluxo sanguíneo para as extremidades também ajuda a manter o calor e o fluxo sanguíneo nas partes mais importantes do corpo.

Com o tempo, esse fluxo sanguíneo reduzido pode causar diminuição do oxigênio nos tecidos, o que pode fazer com que eles adquiram uma cor azulada. Quando temporários, esses sintomas geralmente não são graves e o corpo volta ao normal à medida que se aquece novamente.

Algumas pessoas têm o fenômeno de Raynaud, em que a exposição a baixas temperaturas ou alto estresse faz com que experimentem uma circulação sanguínea limitada, resultando em dedos e dedos das mãos frios ou dormentes.

Alto estresse ou ansiedade

Estar em um estado de alto estresse ou ansiedade também pode causar pés frios. Uma das respostas naturais do corpo ao estresse ou nervosismo é bombear adrenalina na corrente sanguínea.

À medida que circula, a adrenalina faz com que os vasos sanguíneos na periferia se contraiam, o que diminui o fluxo de sangue para as áreas externas do corpo. Essa resposta reserva energia e se prepara para qualquer dano corporal que possa acontecer, como resultado da situação de alto estresse.

O mundo moderno está cheio de fatores de estresse, mas poucos deles colocam o corpo em risco imediato, portanto, essa resposta protetora pode ser mais prejudicial do que útil se for fazer os pés ou as mãos ficarem frios regularmente. Reduzir o estresse e a tensão pode ajudar a reduzir os sintomas nesses casos.

Problemas de circulação

Os pés e as mãos tendem a sentir frio, pois o fluxo sanguíneo é restrito aos extremos em temperaturas frias.

Problemas de circulação são uma causa muito comum de pés frios. Uma pessoa com má circulação geralmente tem dificuldade para levar sangue quente o suficiente até as extremidades e pode se queixar de mãos e pés frios com frequência.

A má circulação pode ter várias causas. Viver um estilo de vida sedentário ou ficar sentado em uma mesa o dia todo pode reduzir a circulação nas pernas e causar pés frios.

Fumar produtos do tabaco também pode tornar mais difícil o sangue atingir todas as áreas do corpo, de modo que as pessoas que fumam podem se queixar mais de pés frios.

O colesterol alto pode levar à formação de placas dentro das artérias que podem reduzir a circulação para as pernas e pés, causando frio nos pés.

Algumas doenças cardíacas também podem causar pés frios, portanto, a pessoa deve falar com seu médico sobre quaisquer problemas cardíacos ou fatores de risco existentes.

Anemia

A anemia é uma condição que ocorre quando uma pessoa tem poucos glóbulos vermelhos normais no corpo. Isso pode ser devido a muitos fatores, incluindo deficiência de ferro, vitamina B12 ou folato, ou doença renal crônica.

Casos moderados a graves de anemia podem causar pés frios. A anemia geralmente responde bem a mudanças na dieta e suplementos.

É melhor ter anemia diagnosticada por um médico e seguir suas recomendações de tratamento.

Diabetes mellitus

Pessoas com diabetes podem correr o risco de problemas de circulação, como pés ou mãos frios.

Níveis elevados de açúcar no sangue frequentes podem levar ao estreitamento das artérias e redução do suprimento de sangue aos tecidos, o que pode causar frio nos pés.

Em algumas pessoas, o diabetes pode causar neuropatia periférica diabética, uma forma de lesão nervosa. A lesão do nervo diabético geralmente ocorre em pessoas que apresentam um nível alto de açúcar no sangue não controlado por longos períodos.

Outros sintomas de lesão do nervo diabético incluem formigamento ou formigamento, dormência ou queimação nos pés e nas pernas. Os sintomas podem piorar à noite.

Distúrbios nervosos

Outros distúrbios nervosos também podem ser a causa de pés frios regulares. O dano ao nervo pode ser causado por trauma ou lesão, como ulceração severa, ou pode ser devido a uma condição médica subjacente.

A neuropatia periférica também pode ser causada por doença hepática ou renal, infecção ou genética. Geralmente causa sintomas adicionais, incluindo dormência e formigamento. O tratamento dos sintomas, como pés frios, pode ajudar uma pessoa a reduzir o desconforto enquanto espera por um diagnóstico adequado.

Hipotireoidismo

O hipotireoidismo é causado por uma glândula tireoide hipoativa, produzindo um baixo nível de hormônio da tireoide, o que tem um impacto negativo no metabolismo do corpo.

O metabolismo do corpo afeta a circulação, o batimento cardíaco e a temperatura corporal, de modo que qualquer coisa que afete a função da tireoide e cause hipotireoidismo pode levar a pés frios.

Pessoas com hipotireoidismo podem ser mais sensíveis ao resfriado em geral e podem apresentar outros sintomas, como fadiga, ganho de peso e problemas de memória.

Remédios caseiros

Trabalhar diretamente com um médico para diagnosticar qualquer causa subjacente de pés frios é a melhor maneira de prevenir o sintoma, tanto quanto possível.

No entanto, muitos remédios caseiros podem ajudar a aquecer os pés e manter uma pessoa confortável.

Movimento

Movimentos regulares, como levantar-se periodicamente da posição sentada, podem ajudar a tratar os pés frios.

Por mais simples que pareça, levantar-se e mover-se pode ser uma das maneiras mais fáceis de aquecer o corpo e ajudar o sangue a fluir de e para os pés.

As pessoas que sentem os pés frios devido ao trabalho de mesa podem se beneficiar levantando-se periodicamente e caminhando pelo escritório.

Fazer o sangue circular por meio de atividades cardiovasculares, como correr ou mesmo fazer polichinelos, pode ser suficiente para manter os pés aquecidos ao longo do dia.

Meias e chinelos

Meias quentes e bem isoladas são importantes para pessoas com pés frios. Enquanto estiver dentro de casa, também pode ajudar usar chinelos bem isolados, especialmente se a pessoa não tiver carpete ou piso aquecido.

Manter os pés enrolados é uma ótima maneira de ajudá-los a se manter aquecidos e evitar qualquer perda adicional de calor.

Pedilúvio

Uma das maneiras mais rápidas de aliviar os pés frios é mergulhá-los em um escalda-pés quente.

Encher uma banheira ou bacia com água morna e molhar os pés por 10 a 15 minutos pode ser o suficiente para manter o sangue fresco circulando pelos pés ao longo do dia. Isso pode ser especialmente útil antes de dormir, pois também pode aliviar a tensão e relaxar os músculos.

Pessoas com danos nos nervos diabéticos devem evitar o uso de água quente para aquecer os pés, pois podem não saber se a água está muito quente ou não. Isso pode causar queimaduras acidentais.

Almofadas de aquecimento ou bolsas de água quente

Para as pessoas que têm problemas para dormir devido ao frio nos pés, colocar uma almofada térmica ou bolsa de água quente ao pé da cama pode manter a área ao redor dos pés quente na hora de dormir.

Almofadas de aquecimento também podem ser úteis para ajudar a aliviar os músculos doloridos após um longo dia em pé.

Quando ver um medico

Embora ocasionalmente os pés frios sejam normais, há alguns casos em que uma visita ao médico pode ser necessária. Qualquer pessoa que sente pés frios com frequência ou sem motivo aparente deve falar com seu médico sobre as possíveis causas.

A pessoa também deve falar com um médico se os pés frios forem acompanhados de outros sintomas, incluindo:

• fadiga
• perda ou ganho de peso
• febre
• dor significativa nas articulações
• feridas nos dedos das mãos ou dos pés que demoram muito para cicatrizar
• alterações na pele, como erupções, escamas ou pele grossa

Se os pés estiverem frios internamente, mas a pele não estiver fria ao toque, uma pessoa deve consultar um médico, pois isso pode ser um sinal de lesão nervosa ou outras condições neurológicas.

Panorama

Ficar com medo de vez em quando é perfeitamente normal. Os sintomas persistentes podem ser algo para discutir com um médico, mas tratar a causa subjacente deve ajudar os pés a voltarem a uma temperatura melhor.

Nesse ínterim, tomar medidas imediatas, como usar meias grossas ou tomar banho quente para os pés, pode ajudar a aquecer os pés rapidamente.

Compre remédios caseiros para pés frios

Alguns dos remédios e produtos listados neste artigo estão disponíveis para compra online:

• meias isolantes
• banhos de pés
• almofadas de aquecimento
• garrafas de água quente