O que saber sobre dormir com tampões de ouvido
Em geral, os protetores de ouvido são seguros para uso durante o sono. No entanto, é possível que o uso frequente possa causar alguns problemas menores a longo prazo, como acúmulo de cera de ouvido.
Às vezes, o ruído do ambiente pode interromper o sono. Por exemplo, ter um quarto voltado para uma rua movimentada pode afetar a duração do sono. No entanto, o sono interrompido também pode ser um problema ao tentar dormir em ambientes diferentes, como em um avião.
Os protetores de ouvido podem reduzir significativamente a quantidade de som que entra nos ouvidos, o que pode ajudar as pessoas a dormir em ambientes barulhentos.
Este artigo discutirá a segurança dos tampões de ouvido e os benefícios que eles podem oferecer.
Segurança
Usar tampões de ouvido é uma ótima maneira de bloquear ruídos circundantes que podem perturbar um padrão natural de sono.
Nem todos os ruídos têm um efeito negativo no sono. Por exemplo, algumas pessoas consideram o ruído branco ou a música úteis para adormecer.
Em muitos casos, no entanto, o ruído pode dificultar o adormecimento ou uma noite inteira de sono.
Os protetores de ouvido podem promover uma boa noite de sono para pessoas que moram em um bairro barulhento ou querem dormir um pouco durante um voo.
O que a pesquisa diz?
A pesquisa mostra que os protetores de ouvido são uma forma segura e acessível de melhorar a qualidade do sono.
Em alguns casos, o uso de tampões de ouvido, junto com máscaras para os olhos, pode aumentar o sono REM. O sono REM é a forma mais profunda de sono e apóia vários processos importantes, como a consolidação da memória.
Os tampões de ouvido também podem aumentar os níveis de melatonina. A melatonina é um hormônio que controla quando o corpo está pronto para dormir.
Em comparação com alguns outros métodos de indução do sono, os protetores de ouvido têm menos efeitos colaterais. Por exemplo, comprimidos para dormir de venda livre e prescritos podem ter uma série de efeitos colaterais, como tontura e sonolência diurna.
Tipos e como usar
É importante usar tampões de ouvido de forma adequada, dependendo do tipo.
Para tampões de ouvido de espuma expansível, enrole-os em um formato cilíndrico e insira-os na metade do canal auditivo, onde se expandirão.
Outros tipos de protetores de ouvido são em forma de cone e não se expandem no ouvido. Insira com cuidado a extremidade menor no canal auditivo e empurre suavemente o tampão de ouvido para dentro para apertar.
O protetor de ouvido deve reduzir visivelmente o som, mas ainda assim ser confortável o suficiente para dormir. No início, o uso de protetor de ouvido pode parecer pouco natural. No entanto, esse sentimento irá embora com o tempo.
Riscos
Embora os protetores de ouvido sejam seguros para uso em geral, há poucas informações sobre como o uso frequente de protetores de ouvido por longos períodos de tempo pode afetar os ouvidos.
Um possível risco é o acúmulo de cera de ouvido. A cera do ouvido, ou cerúmen, é uma substância cerosa que ajuda a proteger o canal auditivo da água, bactérias, pele morta e outros detritos prejudiciais.
A cera é importante para manter a saúde do ouvido, mas também pode causar problemas.
O bloqueio repetido do canal auditivo, como o uso regular de protetores de ouvido, pode causar acúmulo de cera.
O acúmulo de cera pode causar:
- coceira e desconforto no ouvido
- zumbido, um zumbido no ouvido
- dificuldades auditivas
- tosse
- tontura
As opções de tratamento para o acúmulo de cera incluem o uso de gotas medicinais ou a remoção direta da cera.
Também é possível que o uso regular de tampões de ouvido cause uma infecção de ouvido. Isso pode ocorrer como resultado da entrada de bactérias no canal auditivo a partir do próprio tampão ou de um acúmulo de cera.
Uma infecção de ouvido pode causar sintomas que incluem:
- tontura
- náusea
- vomitando
- problemas de audição
- coceira e desconforto no ouvido
- zumbido
É possível tratar uma infecção bacteriana no ouvido tomando medicamentos antibióticos.
Outros benefícios
Os protetores de ouvido podem ajudar a melhorar a qualidade e a duração do sono. Eles também podem permitir que as pessoas tirem cochilos em locais públicos e recuperem o sono perdido na noite anterior.
Dormir o suficiente tem uma série de benefícios à saúde. A falta de sono pode aumentar o risco de doenças crônicas como:
- diabetes
- doença cardíaca
- obesidade
- depressão
A privação de sono também pode ter efeitos mais imediatos no corpo e na mente. Os sintomas de privação de sono incluem:
- sonolência
- problemas de concentração
- dificuldades de memória
- força reduzida
- aumento do risco de infecção
- mudanças de humor
- alucinações
Esses sintomas podem ser altamente prejudiciais à vida diária. Eles podem até ser fatais quando ocorrem durante a condução ou operação de máquinas pesadas.
Os protetores de ouvido podem ajudar as pessoas a evitar a privação de sono e as condições crônicas de saúde que isso pode causar. Os adultos devem ter como objetivo dormir pelo menos 7 horas por noite, enquanto os adolescentes e crianças tendem a precisar de cerca de 8–13 horas de sono todas as noites.
Remover
Os protetores de ouvido são uma forma segura e acessível de obter um sono de boa qualidade. O uso frequente de protetores de ouvido pode causar acúmulo de cera ou infecção de ouvido.
No entanto, os perigos da privação de sono são mais graves. A privação do sono pode aumentar o risco de doenças crônicas e ser altamente prejudicial à vida diária normal.
Pessoas que não conseguem ter uma boa noite de sono devido ao excesso de ruído em seu ambiente podem se beneficiar do uso de tampões de ouvido.
