Correr, por menor que seja, está ligado a 27% menos risco de morte
A pesquisa já mostrou que correr é uma atividade que pode nos ajudar a manter a saúde por mais tempo, mas quanto temos que correr para estender nossa vida? Uma nova revisão sugere que não importa quão pouco ou quanto corramos, o exercício está associado a um risco significativamente menor de morte por todas as causas.
Muitos estudos demonstraram que correr é uma forma saudável de exercício aeróbico que traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente.
Por exemplo, os autores de um estudo de 2018 argumentaram que a corrida pode ajudar a proteger a saúde do cérebro, enquanto pesquisas mais antigas associam essa forma de atividade física ao envelhecimento mais lento.
Mas que ligação existe, se houver, entre corrida e mortalidade por todas as causas, e como essa atividade afeta o risco de morte devido a doenças cardiovasculares e câncer, em particular?
Além disso, se correr pode realmente levar a uma vida útil mais longa, isso significa que correr mais oferece um maior nível de proteção?
Estas são as perguntas que os pesquisadores da Victoria University em Melbourne, da University of Sydney e de outras instituições acadêmicas na Austrália e em outros lugares têm procurado responder recentemente.
Para este propósito, os investigadores revisaram a literatura relevante - incluindo artigos publicados, artigos de conferências e teses de doutorado - olhando para as ligações potenciais entre corrida e risco de morte. Suas descobertas aparecem no British Journal of Sports Medicine.
Qualquer quantidade de corrida é melhor do que nada
A revisão sistemática incluiu 14 estudos que envolveram um total de 232.149 participantes. Os estudos acompanharam os desfechos de saúde dos participantes por períodos que variaram entre 5,5 anos e 35 anos. Durante os períodos de estudo, 25.951 participantes morreram.
Quando os pesquisadores analisaram os dados dos 14 estudos, eles encontraram uma ligação entre qualquer quantidade de corrida e um risco 27% menor de morte por todas as causas. Essa descoberta se aplica a mulheres e homens.
Além disso, a equipe relacionou a corrida com um risco 30% menor de morte relacionado a doenças cardiovasculares e um risco 23% menor de morte relacionada ao câncer.
A associação significativa entre corrida e menor risco de morte se aplica até mesmo a pessoas que correm apenas uma vez por semana ou com menos frequência. Indivíduos que correram a velocidades relativamente baixas de menos de 6 milhas (9,7 quilômetros) por hora e aqueles que correram por menos de 50 minutos também viram esse risco reduzido.
“As diretrizes [da Organização Mundial da Saúde] e as recomendações nacionais de atividade física em muitos países [...] sugerem que os adultos devem participar de pelo menos 150 [minutos] de atividade física de intensidade moderada ou 75 [minutos] de atividade física de intensidade vigorosa por semana, ”, Observam os pesquisadores no artigo do estudo.
No entanto, os resultados da revisão atual sugerem que correr por menos tempo ainda pode trazer benefícios para a saúde. Ao mesmo tempo, acrescentam os pesquisadores, não houve associação entre correr por mais tempo do que o recomendado e quaisquer benefícios adicionais para a saúde ou reduções no risco de morte.
Os pesquisadores alertam que sua investigação foi observacional e não teve como objetivo estabelecer a causa. Além disso, eles observam que os estudos que examinaram variaram em sua metodologia e tamanho da coorte, o que pode ter afetado os resultados finais.
No entanto, eles permanecem confiantes de que, de um modo geral, correr parece ajudar a saúde, então eles sugerem que as pessoas pensem em praticar. Os autores concluem:
“O aumento das taxas de participação na corrida, independentemente da dose, provavelmente levaria a melhorias substanciais na saúde e longevidade da população”.
