Quais são os benefícios da goiaba para a saúde?
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A goiaba é um remédio tradicional para uma série de problemas de saúde. Pesquisas sugerem que goiabas e folhas podem ter vários benefícios.
As goiabas são frutas tropicais com casca verde-amarelada e crescem em árvores da América Central. O nome latino para a goiaba comum é Psidium guajava.
As pessoas usam o chá de folhas de goiaba como tratamento para diarreia em vários países, incluindo Índia e China. Em outros países, como o México, as pessoas tradicionalmente usam a polpa da fruta para curar feridas.
Neste artigo, exploramos alguns benefícios potenciais para a saúde e usos da goiaba. Também descrevemos informações nutricionais, riscos e como incorporar goiaba à dieta.
Informação nutricional
A goiaba é um alimento nutritivo e saudável, rico em vários nutrientes importantes.
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, 100 gramas (g) de goiaba crua contêm:
- 68 calorias
- 14,32 g de carboidratos
- 8,92 g de açúcares
- 0,95 g de gordura
- 5,4 g de fibra dietética
- 417 mg de potássio
- 228,3 mg de vitamina C
- 624 unidades internacionais de vitamina A
Diabetes tipo 2
O chá de folhas de goiaba pode ajudar a prevenir picos de açúcar no sangue e melhorar os sintomas em pessoas com diabetes tipo 2.
Uma revisão de 2010 de evidências de ensaios clínicos e estudos em animais sugere que o chá de folha de goiaba pode ajudar a melhorar a resistência à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Esses benefícios podem resultar de compostos no extrato da folha de goiaba ajudando a moderar a absorção de glicose após uma pessoa comer uma refeição.
Cólicas menstruais
Tomar suplementos contendo extrato de folha de goiaba pode reduzir as cólicas menstruais.
Os resultados de um estudo de 2007 sugerem que tomar suplementos de extrato de folha de goiaba pode aliviar a dor menstrual em mulheres com dismenorreia primária.
Os participantes que tomaram 6 miligramas (mg) do extrato por dia sentiram menos dor menstrual do que aqueles que tomaram ibuprofeno ou um placebo.
Diarréia
O chá de folhas de goiaba é um remédio tradicional para diarréia em muitas partes do mundo.
As evidências de estudos com animais sugerem que o extrato da folha pode ter potencial para tratar diarreia infecciosa.
Um estudo de 2015 investigou o uso deste extrato em ratos com diarreia infecciosa. A infecção desapareceu mais rapidamente nos ratos que consumiram extrato de folha de goiaba do que nos que não o fizeram. Os pesquisadores observaram que o extrato da folha de goiaba é promissor como tratamento para essa doença.
Outro estudo de 2015 descobriu que o extrato da folha de goiaba ajudou a controlar a diarreia em galinhas com Escherichia coli infecções.
No entanto, os cientistas precisam realizar mais pesquisas para confirmar essas descobertas em humanos.
Gripe
Beber chá de folhas de goiaba pode ajudar as pessoas a combater a gripe.
Em um estudo de tubo de ensaio de 2012, o chá de folha de goiaba se mostrou promissor como agente antiviral para o tratamento da gripe. Os pesquisadores descobriram que o chá inibiu o crescimento do vírus que causa a gripe.
O efeito antiviral do chá pode resultar dos flavonóides da folha, que são um antioxidante natural.
A confirmação dos efeitos em humanos exigirá mais pesquisas.
Pressão sanguínea
O consumo de extrato de folha de goiaba pode ajudar a reduzir a pressão alta.
Um estudo em tubo de ensaio de 2016 descobriu que o extrato tinha um efeito anti-hipertensivo em tecidos de ratos, o que significa que pode ter o potencial de reduzir a pressão arterial.
Este efeito pode ser devido às propriedades antioxidantes do extrato da folha. Os antioxidantes podem reduzir a pressão arterial, ajudando a expandir os vasos sanguíneos.
No entanto, os cientistas precisam realizar mais estudos para determinar se o extrato da folha de goiaba pode reduzir a pressão alta em humanos.
Osteoartrite
Algumas pesquisas em animais sugerem que o extrato da folha de goiaba pode beneficiar pessoas com osteoartrite.
Um estudo de 2018 descobriu que o consumo do extrato protegeu contra a destruição da cartilagem em ratos com osteoartrite induzida. No entanto, os pesquisadores ainda não confirmaram esse efeito em humanos.
Câncer
O extrato da folha de goiaba pode eventualmente desempenhar um papel no tratamento do câncer.
Os resultados de um tubo de ensaio de 2014, animal e estudo de computador sugerem que os compostos do extrato podem inibir o crescimento de células cancerosas.
Os pesquisadores acreditam que o efeito pode ocorrer porque os compostos da folha de goiaba agem como moduladores seletivos do receptor de estrogênio (SERMs).
SERMs são uma classe de drogas que os médicos usam para tratar o câncer. Eles atuam evitando que as células cancerosas se multipliquem.
No entanto, os cientistas precisam realizar testes clínicos em humanos para entender melhor o potencial desses compostos para combater o câncer.
Efeitos adversos e riscos
Uma revisão de 2017 da pesquisa sobre goiaba não destacou quaisquer efeitos adversos notáveis de comer goiaba, consumir chá de folha de goiaba ou tomar suplementos de extrato de folha de goiaba.
No entanto, não há evidências suficientes para descartar a possibilidade. Quaisquer remédios ou suplementos que não tenham a aprovação da Food and Drug Administration (FDA) podem causar efeitos adversos.
Qualquer pessoa que esteja grávida ou amamentando deve consultar um médico antes de tomar o extrato de folha de goiaba.
Não está claro se este extrato pode interagir com medicamentos. Qualquer pessoa que use medicamentos regularmente deve falar com um médico antes de tentar um novo remédio.
Como comer goiaba
Algumas pessoas gostam de goiaba fatiada, sozinha ou com iogurte. Outros usam a fruta em smoothies ou adicionam folhas de goiaba à água fervida para criar um chá de ervas.
Algumas idéias de receitas de goiaba incluem:
- buñuelos com calda de goiaba apimentada
- batido de goiaba de banana
- crepes de goiaba e queijo doce
Usando suplementos de goiaba
Muitas lojas de produtos naturais vendem suplementos dietéticos que contêm extrato de folha de goiaba. Uma pessoa geralmente toma diariamente, mas é importante seguir as instruções do fabricante.
Também é aconselhável falar com um médico antes de tomar qualquer novo suplemento dietético, especialmente ao tentar tratar um problema de saúde específico.
Vários suplementos dietéticos de goiaba estão disponíveis para compra online.
Resumo
A goiaba é um remédio tradicional para várias doenças.
Pesquisas preliminares sugerem que os compostos do extrato da folha de goiaba podem ter um efeito positivo em uma série de doenças e sintomas, incluindo cólicas menstruais, diarréia, gripe, diabetes tipo 2 e câncer.
No entanto, os cientistas precisam realizar mais estudos em humanos para confirmar e compreender melhor essas descobertas.
