Maneiras de parar palpitações cardíacas
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As palpitações cardíacas podem causar uma sensação de batimento cardíaco ou pulso acelerado. As palpitações também podem ser parecidas com uma sensação de palpitação no peito ou como se o coração tivesse parado de bater. Embora possa ser necessária atenção médica, alguns remédios caseiros podem ajudar a parar as palpitações.
Fatores de estilo de vida podem causar palpitações cardíacas. Com menos frequência, uma condição médica subjacente é responsável. As palpitações podem resultar das seguintes condições e requerem cuidados médicos:
- problemas de tireóide
- ritmos cardíacos anormais, conhecidos como arritmias
- fibrilação atrial
- insuficiência cardíaca, em casos raros
Remédios caseiros para aliviar palpitações cardíacas
Os métodos a seguir podem ajudar a reduzir as palpitações.
1. Execute técnicas de relaxamento
O estresse pode ter muitos efeitos nocivos na saúde de uma pessoa. Pode induzir palpitações ou piorá-las.
Pode ajudar tentar as seguintes técnicas de relaxamento:
- meditação
- respiração profunda
- registro no diário
- ioga
- passar um tempo ao ar livre
- exercício
- fazer pequenas pausas no trabalho ou na escola
- usando um método de imagens guiadas, eles estão disponíveis para compra online
2. Reduza ou elimine a ingestão de estimulantes
Os sintomas podem se tornar perceptíveis após o uso de um estimulante.
O seguinte contém estimulantes:
- produtos de tabaco
- drogas ilegais
- alguns medicamentos para resfriado e tosse
- bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerante
- supressores de apetite
- maconha
- algumas drogas de saúde mental
- alguns medicamentos para hipertensão
Nem todos os estimulantes causam palpitações em todos.
3. Estimule o nervo vago
O nervo vago conecta o cérebro ao coração e estimulá-lo pode ajudar a acalmar as palpitações. Uma pessoa pode fazer isso:
- prendendo a respiração e empurrando para baixo, como se estivesse evacuando
- tossindo
- colocar gelo ou uma toalha fria e úmida no rosto por alguns segundos
- engasgo
- jogando água fria no rosto
- cantando “Om”
- tomando banho frio
Antes de tentar este método, consulte um médico, que o poderá aconselhar sobre a melhor técnica.
4. Mantenha os eletrólitos equilibrados
Eletrólitos são moléculas encontradas em todo o corpo que ajudam a transferir sinais elétricos. Esses sinais desempenham um papel significativo na regulação da freqüência cardíaca.
Uma pessoa pode aumentar o número de eletrólitos em seu corpo comendo alimentos ricos em:
- sódio
- potássio
- cálcio
- magnésio
Uma dieta normal geralmente fornece uma fonte suficiente de sódio.
Os seguintes alimentos têm alto teor de potássio:
- batatas
- bananas
- abacates
- espinafre
Os produtos lácteos e as folhas verdes escuras são ricos em cálcio. O magnésio também é encontrado nesses vegetais, assim como em nozes e peixes.
Pode ser tentador obter esses nutrientes tomando suplementos. A pessoa deve consultar um médico antes de tentar qualquer suplemento, principalmente se também estiver tomando medicamentos prescritos.
5. Mantenha-se hidratado
Quando o corpo está desidratado, o coração tem que trabalhar mais para fazer o sangue circular, o que pode causar palpitações.
Beba muita água durante todo o dia. A quantidade recomendada varia, dependendo da idade, sexo e se a pessoa está grávida, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Uma pessoa deve beber um copo cheio ou um copo de água quando:
- a urina deles é escura
- a frequência cardíaca aumenta
- eles têm boca seca
- eles sentem sede
- eles estão com dor de cabeça
- eles se sentem tontos
- a pele está seca ou enrugada
6. Evite o uso excessivo de álcool
O álcool é um depressivo e normalmente não aumenta a freqüência cardíaca.
Embora beber com moderação não seja necessariamente problemático, algumas pesquisas indicam que mesmo uma bebida por dia pode aumentar o risco de desenvolver fibrilação atrial. O coração palpitante é apenas um sintoma dessa condição.
7. Exercite-se regularmente
O exercício pode melhorar a saúde cardiovascular geral e restaurar o ritmo natural do coração. Também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
O exercício cardiovascular ajuda a fortalecer o coração, o que pode prevenir ou reduzir as palpitações.
Os exercícios benéficos incluem:
- andando
- corrida
- correndo
- andar de bicicleta
- natação
No entanto, o exercício pode desencadear palpitações em algumas pessoas e é importante identificar e evitar exercícios problemáticos.
Consulte um médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
Quando ver um medico
Consulte um médico se as palpitações cardíacas tenderem a durar mais do que alguns segundos.
O médico pode determinar se uma condição subjacente está causando as palpitações.
Essas condições geralmente incluem:
- doença cardíaca
- problemas de tireóide
- ansiedade
- insuficiência cardíaca
- doença das válvulas cardíacas
Outras causas de palpitações cardíacas incluem:
- exercício
- estresse
- desidratação
- doença
- alguns medicamentos
- uso de drogas ilegais
- gravidez
- cafeína
- uso do tabaco
- ingestão excessiva de álcool
Alguns medicamentos prescritos podem causar palpitações cardíacas. Além disso, uma pessoa que teve um ataque cardíaco pode ter maior probabilidade de desenvolver palpitações.
O tratamento dependerá da causa. Um médico pode recomendar o seguinte:
- cirurgia
- medicamentos
- um marcapasso
- alterar os medicamentos que podem estar causando palpitações.
Remover
As palpitações cardíacas são comuns e costumam durar alguns segundos. As dicas listadas acima podem ajudar a interromper as palpitações e reduzir sua ocorrência.
Fale com um médico se a sensação durar mais do que alguns segundos. Isso pode indicar uma condição subjacente que requer tratamento.
