Quais alimentos são bons para uma próstata aumentada?
A próstata é uma pequena glândula em forma de noz que fica atrás da bexiga nos homens. Durante a atividade sexual, a próstata ajuda a produzir sêmen, o fluido rico em nutrientes que transporta o esperma durante a ejaculação.
À medida que alguns homens envelhecem, a próstata pode aumentar de tamanho, uma condição conhecida como hiperplasia benigna da próstata, ou HBP.
Neste artigo, aprenda quais alimentos comer para aliviar os sintomas da HBP.
Dieta e próstata aumentada
A próstata é controlada por poderosos hormônios conhecidos como hormônios sexuais, incluindo a testosterona.
Na próstata, a testosterona é convertida em outro hormônio chamado diidrotestosterona (DHT). Altos níveis de DHT fazem com que as células da próstata aumentem de tamanho.
Certos alimentos e bebidas são conhecidos por ter um impacto sobre a saúde da próstata por causa de seus efeitos sobre a testosterona e outros hormônios.
A pesquisa descobriu que uma dieta composta principalmente de carne ou laticínios pode aumentar o risco de aumento da próstata e câncer. Isso é especialmente verdadeiro se uma pessoa não incorpora vegetais suficientes em sua dieta.
Alimentos para comer
Acredita-se que uma dieta rica em frutas, vegetais e gorduras saudáveis protege a próstata.
Alimentos específicos conhecidos por beneficiar a próstata incluem:
- Salmão: o salmão é rico em gorduras saudáveis que contêm ácidos graxos ômega-3, que ajudam a prevenir e reduzir a inflamação no corpo. Outros peixes de água fria, como a sardinha e a truta, também são ricos nesse tipo de gordura.
- Tomates: os tomates são embalados com licopeno, um antioxidante que pode beneficiar as células da próstata. Cozinhar tomates, como em molho de tomate ou sopa, ajuda a liberar o licopeno e torná-lo mais facilmente disponível para o corpo.
- Bagas: morangos, mirtilos, framboesas e amoras são excelentes fontes de antioxidantes, que ajudam a remover os radicais livres do corpo. Os radicais livres são subprodutos de reações que ocorrem dentro do corpo e podem causar danos e doenças ao longo do tempo.
- Brócolis: Brócolis e outros vegetais crucíferos, incluindo bok choy, couve-flor, couve de Bruxelas e repolho, contêm uma substância química conhecida como sulforafano. Acredita-se que isso tenha como alvo as células cancerosas e promova uma próstata saudável.
- Nozes: as nozes são ricas em zinco, um mineral-traço. O zinco é encontrado em altas concentrações na próstata e acredita-se que ajude a equilibrar a testosterona e o DHT. Além das nozes, os frutos do mar e as leguminosas também contêm alto teor de zinco.
- Cítricos: laranjas, limões, limas e toranjas são ricos em vitamina C, o que pode ajudar a proteger a próstata.
- Cebola e alho: um estudo descobriu que os homens com BPH tendem a comer menos alho e cebola do que os homens sem BPH. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados, mas cebola e alho são adições saudáveis à maioria das dietas.
Além disso, alguns estudos sobre terapias com extratos de plantas, como um extrato de um tipo de palmeira conhecido como saw palmetto, mostraram ter um impacto positivo no tamanho da próstata e no fluxo urinário. Mais pesquisas são necessárias, no entanto.
Alimentos a evitar
Uma dieta saudável para uma próstata aumentada é mais do que apenas comer alimentos saudáveis. Também significa evitar outros tipos de alimentos que não são bons para a próstata.
Alguns alimentos a evitar incluem:
- Carne vermelha: a pesquisa sugere que ficar sem carne vermelha pode ajudar a melhorar a saúde da próstata. Na verdade, acredita-se que o consumo diário de carne triplique o risco de aumento da próstata.
- Laticínios: Da mesma forma que a carne, o consumo regular de laticínios tem sido associado a um risco aumentado de BPH. Cortar ou reduzir a manteiga, o queijo e o leite pode ajudar a reduzir os sintomas da HBP.
- Cafeína: a cafeína pode atuar como um diurético, o que significa que aumenta a quantidade, a frequência e a urgência de urinar. Cortar o consumo de café, chá, refrigerante e chocolate pode melhorar os sintomas urinários da HBP.
- Álcool: o álcool também pode estimular a produção de urina. Homens com BPH podem descobrir que seus sintomas melhoram com a abstinência de álcool.
- Sódio: uma ingestão elevada de sal pode aumentar os sintomas do trato urinário associados à BPH. Seguir uma dieta com baixo teor de sódio, não adicionando sal às refeições e evitando alimentos processados, pode ser útil para alguns homens.
Gerenciando uma próstata aumentada
Mudanças na dieta podem ser bastante eficazes no controle de alguns dos sintomas da HBP, mas outras mudanças básicas no estilo de vida também podem ajudar.
Algumas estratégias que podem aliviar os sintomas de BPH incluem:
- controlando o estresse
- parar de fumar
- evitando líquidos à noite para reduzir a micção noturna
- esvaziar a bexiga completamente ao urinar
- fazendo exercícios para o assoalho pélvico
- evitando medicamentos que podem piorar os sintomas, como anti-histamínicos, diuréticos e descongestionantes, se possível
- tentando exercícios de treinamento da bexiga
- limitar a ingestão de líquidos a 2 litros de líquidos por dia
Se essas mudanças no estilo de vida não forem eficazes, um médico pode recomendar medicação ou cirurgia.
Sintomas de próstata aumentados
Uma próstata aumentada ou BPH é bastante comum. Mais de 14 milhões de homens nos Estados Unidos experimentaram sintomas de BPH em 2010.
Os sintomas de BPH incluem:
- aumento da frequência e urgência urinária
- dificuldade para começar a urinar
- jato de urina fraco ou gotejamento no final da micção
- micção interrompida
- micção frequente à noite
- incontinência
- dor após a ejaculação
- dor ao urinar
- retenção urinária ou incapacidade de urinar
Esses sintomas ocorrem quando uma próstata aumentada bloqueia a uretra, o tubo que passa entre a bexiga e o exterior do corpo. Esse bloqueio pode dificultar ou mesmo impossibilitar a urina.
O tratamento da BPH depende da gravidade dos sintomas. Às vezes, apenas mudanças básicas no estilo de vida são necessárias.
No entanto, também existem medicamentos ou procedimentos cirúrgicos que podem ser eficazes na redução do tamanho da próstata ou dos sintomas associados à HPB.
Remover
O tratamento da BPH pode variar de fazer mudanças simples no estilo de vida e na dieta em casa até medicamentos e cirurgias. Reduzir o consumo de carne vermelha e comer muitas frutas e vegetais pode ajudar a controlar os sintomas.
É importante manter a comunicação com um médico sobre os sintomas, principalmente se ele sugerir uma abordagem do tipo “observe e espere”.
Se as mudanças sugeridas no estilo de vida não forem eficazes na redução dos sintomas, pode ser necessário um tratamento mais agressivo.
