Massagem sueca vs. massagem de tecidos profundos: Qual é a diferença?
A massagem sueca e a massagem profunda são duas formas populares de massagem.
A massagem sueca usa movimentos longos e pressão leve a firme para proporcionar um relaxamento suave. A massagem dos tecidos profundos é uma técnica mais vigorosa que libera a tensão profunda nos músculos e tecidos conjuntivos.
Como a massagem sueca é a base de muitas técnicas de tecidos profundos, as duas terapias compartilham muitas semelhanças. Existem também algumas diferenças importantes que podem ajudar uma pessoa a decidir qual método é o melhor para ela.
Continue lendo para saber mais sobre as diferentes massagens terapêuticas e seus usos pretendidos. Também fornecemos dicas sobre como se preparar para uma sessão de massagem.
Qual é a diferença?
A massagem sueca é a base da massagem dos tecidos profundos. No entanto, existem algumas diferenças distintas entre as duas massagens terapêuticas. Esses incluem:
Técnica
A massagem sueca usa uma série de movimentos leves e longos para aliviar a tensão superficial e estimular a circulação nos músculos.
A massagem dos tecidos profundos pode incluir movimentos semelhantes aos da massagem sueca, mas o terapeuta aplicará os movimentos com mais força.
Essa intensidade ajuda a liberar a tensão nas camadas mais profundas do músculo e nos tecidos conjuntivos, ou fáscia, abaixo dos músculos.
Pressão
Os tipos de massagem também variam no grau de pressão que o terapeuta aplica.
A massagem sueca envolve movimentos longos com pressão leve a firme. Esse estilo geralmente proporciona uma experiência mais relaxante, mas a pressão pode não ser suficiente para algumas pessoas.
Em contraste, a massagem de tecido profundo aplica muito mais pressão para liberar a tensão profunda nos músculos e na fáscia. Pode ser muito forte para pessoas que desejam simplesmente uma massagem relaxante.
Uso pretendido
Os tipos de massagem também variam em seus usos pretendidos.
A massagem sueca é uma massagem popular para relaxamento. A pressão leve a moderada é boa para aliviar a tensão muscular leve e o estresse. Pode deixar uma pessoa se sentindo rejuvenescida.
A massagem dos tecidos profundos é principalmente para trabalhar a tensão muscular profunda ou ajudar na recuperação de uma tensão muscular. Para isso, o terapeuta deve aplicar mais pressão, o que pode causar algum desconforto. Como resultado, a massagem profunda normalmente não é para relaxamento ou alívio do estresse.
O que acontece em uma massagem sueca?
A massagem sueca envolve movimentos longos e deslizantes em combinação com amassamento e fricção para liberar a tensão superficial.
A massagem sueca usa cinco movimentos básicos, que formam a base de muitos outros tipos de massagem terapêutica.Os cinco golpes básicos são:
- Effleurage: este movimento de massagem envolve movimentos longos, suaves e rítmicos na pele. Além de serem profundamente relaxantes, esses movimentos permitem que o massoterapeuta sinta o tônus muscular geral e identifique as áreas problemáticas que precisam ser trabalhadas.
- Fricção: golpes de fricção são golpes curtos e rápidos que criam calor quando as mãos ou os dedos esfregam o corpo. Esse calor promove a circulação na área e alivia a tensão.
- Petrissage: Petrissage usa uma técnica de compressão e levanta o músculo para ajudar a liberar a tensão.
- Vibração: a vibração é um golpe que envolve movimentos rápidos e superficiais das pontas dos dedos ou palmas das mãos. Se o terapeuta fizer isso corretamente, pode ser muito relaxante para todo o corpo.
- Tapotement: Tapotement é uma série de golpes no corpo que ajudam a relaxar um músculo tenso. Muitas pessoas estão familiarizadas com a técnica de massagem “golpe de caratê”, que é uma forma de tapotement.
Para quem é melhor?
A massagem sueca é uma forma mais leve de massagem. Pode ser melhor para pessoas que simplesmente precisam de alívio do estresse.
O estresse pode exacerbar os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Um estudo de 2016 investigou se a massagem sueca poderia reduzir os sintomas de GAD em pessoas que não estavam recebendo tratamento para o transtorno.
Ao longo de 6 semanas, alguns participantes receberam massagem sueca duas vezes por semana, enquanto um grupo de controle recebeu apenas toque leve. Em comparação com o grupo de controle, os participantes que receberam a massagem sueca tiveram reduções significativas em seus escores de ansiedade. Os pesquisadores concluíram que a massagem sueca pode ser um tratamento eficaz para o GAD.
A massagem sueca também pode ser benéfica para pessoas com problemas circulatórios. Um estudo de 2013 descobriu que um curso de 4 semanas de sessões semanais de massagem sueca reduziu a frequência cardíaca e a pressão arterial em mulheres com hipertensão.
O que acontece em uma massagem profunda?
Durante a massagem profunda, o terapeuta aplica movimentos lentos e vigorosos. Isso ajuda a liberar nós e tensões nas camadas mais profundas do músculo e do tecido conjuntivo.
O objetivo geral é realinhar os músculos e liberar a tensão muscular crônica de doenças ou lesões.
A massagem profunda pode ser um pouco desconfortável às vezes, especialmente quando o terapeuta está trabalhando em um nó no músculo. No entanto, a massagem profunda não deve ser dolorosa. Forçar músculos ou nós muito tensos pode causar mais danos às áreas delicadas.
Para quem é melhor?
A massagem de tecidos profundos é popular entre as pessoas que estão se recuperando de lesões musculares causadas por esportes ou acidentes.
Pessoas com anormalidades estruturais na coluna e nos músculos também podem se beneficiar com a massagem profunda. Esta forma de massagem pode ajudar a liberar a tensão muscular crônica e promover a função muscular correta.
Como preparar
Antes de marcar uma consulta, as pessoas devem considerar o tipo de massagem que melhor se adapta às suas necessidades. Muitas práticas de massagem terapêutica se especializam em certas formas de terapia, como recuperação de lesões esportivas ou massagem na gravidez. Encontrar um especialista adequado aumenta a probabilidade de uma massagem mais eficaz e agradável.
Algumas pessoas aproveitam melhor a sessão de massagem se tiverem conseguido desestressar com antecedência. Uma visita a uma sauna ou spa pode ser uma boa maneira de aliviar a tensão.
Também é uma boa ideia tomar banho antes da consulta, como uma cortesia comum ao massagista e para dar tranquilidade à pessoa que recebe a massagem.
Antes do início da sessão, a pessoa deve conversar com o terapeuta sobre seu nível preferido de pressão durante a massagem. As pessoas também podem mencionar quaisquer tensões musculares ou pontos doloridos nos quais gostariam que o terapeuta trabalhasse. Também é importante alertar o terapeuta sobre quaisquer lesões ou áreas sensíveis a serem evitadas.
Resumo
A massagem sueca e a massagem profunda são formas populares de massagem terapêutica. Embora algumas de suas técnicas sejam semelhantes, elas diferem na quantidade de pressão que envolvem e na finalidade pretendida.
A massagem sueca ajuda a promover a circulação e relaxar os músculos superficiais. A massagem profunda atua nas camadas mais profundas do músculo e do tecido conjuntivo para remover nós ou tensão crônica.
Para achar que uma sessão de massagem é benéfica, as pessoas devem escolher a técnica que melhor se adapta às suas necessidades. Um massagista credenciado poderá oferecer mais conselhos e orientações.
