O sono curto pode prejudicar a saúde óssea em mulheres mais velhas
O sono insuficiente pode ser prejudicial à saúde óssea? Uma nova pesquisa em mulheres na pós-menopausa descobriu que aquelas que dormiam por não mais do que 5 horas por noite eram mais propensas a ter menor densidade mineral óssea (DMO) e osteoporose.
Uma equipe da Universidade de Buffalo, NY, liderou o estudo com 11.084 mulheres na pós-menopausa, todas participantes da Iniciativa de Saúde da Mulher.
Um artigo recente no Journal of Bone and Mineral Research dá um relato completo das descobertas.
A investigação segue uma anterior na qual a equipe havia relacionado o sono curto a uma maior probabilidade de fratura óssea em mulheres.
“Nosso estudo sugere que o sono pode impactar negativamente a saúde óssea, aumentando a lista dos impactos negativos da má qualidade do sono na saúde”, diz a autora principal do estudo, Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., professora associada de epidemiologia e saúde ambiental na Escola de Saúde Pública e Profissões da Saúde da Universidade de Buffalo.
“Espero”, acrescenta ela, “que também possa servir como um lembrete para nos esforçarmos pelas 7 ou mais horas de sono recomendadas por noite para nossa saúde física e mental”.
Remodelação óssea e osteoporose
O osso é um tecido vivo que sofre formação e reabsorção contínuas. O processo, conhecido como remodelação óssea, remove tecido ósseo antigo e o substitui por tecido ósseo novo.
“Se você está dormindo menos, uma possível explicação é que a remodelação óssea não está acontecendo de maneira adequada”, explica Ochs-Balcom.
O termo osteoporose significa osso poroso e se refere a uma condição que se desenvolve quando a qualidade e a densidade do osso são muito reduzidas. A osteoporose é mais comum em adultos mais velhos, sendo as mulheres mais velhas o maior risco de desenvolvê-la.
Na maioria das pessoas, a resistência e a densidade óssea atingem o pico quando estão na casa dos 20 anos. Depois disso, à medida que continuam a envelhecer, a taxa de reabsorção óssea gradualmente supera a de formação. A densidade óssea das mulheres diminui mais rapidamente durante os primeiros anos após a menopausa.
Em todo o mundo, cerca de 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 5 homens na faixa dos 50 anos ou mais correm o risco de sofrer fratura óssea devido à osteoporose, de acordo com a Fundação Internacional de Osteoporose.
Os locais mais comuns de fratura em pessoas com osteoporose são quadris, pulsos e coluna vertebral.
As fraturas da coluna podem ser graves, resultando em fortes dores nas costas, irregularidades estruturais e perda de altura. As fraturas de quadril também são motivo de preocupação, pois muitas vezes requerem cirurgia e podem levar à perda de independência. Eles também apresentam um risco elevado de morte.
Medidas de DMO mais baixas vinculadas ao sono curto
No novo estudo, a equipe descobriu que, em comparação com mulheres que dormiam mais, aquelas que relataram dormir apenas até 5 horas por noite tinham valores significativamente mais baixos em quatro medidas de DMO.
As quatro medidas de DMO foram de todo o corpo, quadril, pescoço e coluna vertebral.
Os pesquisadores observaram que as medidas de DMO mais baixas entre o grupo de sono curto foram equivalentes a ser 1 ano mais velho.
Os resultados foram independentes de outros fatores que poderiam influenciá-los, como idade, raça, efeitos da menopausa, tabagismo, uso de álcool, índice de massa corporal (IMC), uso de pílulas para dormir, exercícios e tipo de scanner de densidade óssea .
Os pesquisadores enfatizam que há uma mensagem positiva nessas descobertas: o sono, assim como a dieta e os exercícios, costuma ser algo que as pessoas podem trabalhar para mudar.
“É realmente importante comer bem [plenamente] e a atividade física é importante para a saúde óssea. Essa é a parte emocionante desta história - a maioria de nós tem controle sobre quando desligamos as luzes, quando desligamos o telefone. ”
Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D.
